Bạn hiểu gì về Thể dục? Làm thử bài Test này nhé!

IQ sức khỏe về thể dục là gì?

Hãy thử làm bài kiểm tra về thể dục dưới đây để xóa tan những lầm tưởng, và thử xem bạn hiểu gì về thể dục nhé. Với mỗi câu hỏi, hãy trả lời Đúng hoặc Sai. Khi hoàn thành hết 9 câu hỏi, bạn hãy so sánh với kết quả bên dưới.

Lợi ích lớn nhất của bài test này, là nếu bạn vượt qua được nó, bạn sẽ cảm nhận được cảm giác chiến thắng của một người phá vỡ mọi lầm tưởng, còn nếu bạn không vượt qua được, thì hãy đọc câu trả lời bên dưới để trở thành một người phá vỡ những lầm tưởng.

Trong những ý kiến dưới đây, câu nào đúng, câu nào sai?

1. Chạm ngón chân có thể giảm béo?
2. Khoai tây làm chúng ta béo hơn?
3. Chế độ ăn không phải ăn chay sẽ khiến bạn tăng cân?
4. Tập 200 cái gập bụng mỗi ngày có thể giúp tôi giảm mỡ bụng và có được cơ bụng 6 múi?
5. Ăn chuối và sữa sẽ khiến tôi béo?
6. Đi bộ là bài tập tuyệt vời để có vóc dáng chuẩn?
7. Tôi bị tiểu đường, tôi cần tránh đồ ngọt, nhưng tôi có thể ăn bột mì nguyên chất trong chế độ ăn kiêng của mình?
8. Các loại hạt có hàm lượng chất béo rất cao, nên chúng cũng có hại đối với bạn?
9. Chạy chỉ dành cho trẻ con và vận động viên thôi?

Nếu bạn được:

0-3: Đây là mức trung bình của bài kiểm tra này. Đừng tin bất cứ một thông tin nào khi chưa hiểu rõ vì sao người ta nói như thế. Bạn nên đọc kỹ phần lý giải ở bên dưới để hiểu rõ hơn.

3-6: Chúc mừng bạn, hiểu biết về việc tập thể dục của bạn đạt trên mức trung bình và ở mức vừa phải. Hãy đọc phần lý giải bên dưới để hiểu rõ hơn.

6-9: Bạn có những kiến thức về thể dục rất tuyệt vời. Bạn nên chia sẻ những thông tin này với những người xung quanh. Hy vọng bạn có thể sử dụng kiến thức về thể dục của mình để có một trạng thái tuyệt vời nhất.

Câu trả lời

1. Sai
2. Sai
3. Sai
4. Sai
5. Sai
6. Có phần đúng
7. Sai
8. Có phần sai
9. Sai

Lý giải

1. Trong yoga có một số bài tập chạm ngón chân. Do đó, thường có một số lầm tưởng rằng chạm ngón chân có thể giúp bạn giảm mỡ phần eo. Nhưng chạm ngón chân thực sự có tác dụng gì?

- Mỗi khi gập người để chạm ngón chân, bạn kéo giãn phần cơ lưng của mình và ép phần eo lại. Thế nên, phần mỡ ở eo của bạn cũng bị nén lại. Nào, bây giờ hãy lấy ví dụ tương tự - với một quả bóng cao su. Bạn nén nó 20 lần, trái bóng cao su có nhỏ đi không? Cũng tương tự như thế, khi bạn ép mỡ, nó không giảm đi. Bạn có thể đốt cháy một chút calories với động tác đó, nhưng lượng calories bị đốt cháy cực kỳ nhỏ.

2. Khoai tây là loại rau củ rất tốt – chúng mang đến năng lượng bằng cách cung cấp tinh bột, chất xơ, đạm, sắt, Vitamin C và khoáng chất khác. Lượng glyceric trong khoai tây không cao.

Nhưng khoai tây hút dầu mỡ, nên trong quá trình chế biến món ăn, chúng sẽ có thể hút thêm dầu/mỡ, vì vậy, người ta vẫn nói rằng khoai tây có thể khiến chúng ta tăng cân nhưng lý do cũng không phải từ chính bản thân nó mà ra.

3. Có rất nhiều loại thịt như cá, gà có độ đạm cao và ít chất béo bão hòa (chất béo xấu). Đạm có thể giúp chúng ta tăng cơ để có thể đốt bớt calories thừa.

Cũng như vậy, quá trình chế biến có thể làm chúng béo hơn. Nếu bạn ăn món gà chiên bơ, thì không phải thịt gà khiến bạn béo, mà là bơ và các nguyên liệu khác khiến bạn tăng cân.

4. Bài tập gập bụng chỉ giúp bạn vận động khối cơ ở bụng chứ không làm giảm mỡ bụng.

5. Chuối và Sữa không béo. Cả Chuối và Sữa đều có lượng Glyceric thấp, nên nó cũng không phải thực phẩm chứa tinh bột khiến bạn tăng cân. Tổng lượng calories ở cả hai thứ này đều thấp hơn một gói khoai tây chiên. Ngoài ra, nó còn cung cấp cho bạn rất nhiều chất dinh dưỡng.

6. Đi bộ là một hoạt động có thể giúp bạn đốt cháy calories, nhưng lượng calorie được đốt cháy không đủ để đóng vai trò thiết yếu nhất trong kế hoạch giảm cân của bạn. Bên cạnh đó, cơ thể của bạn thích nghi với việc đi bộ rất nhanh, nên nó sẽ đốt ít calories hơn khi bạn duy trì một quãng đường giống nhau.

7. Bột mì nguyên chất chứa Glycerin rất cao và cũng có tác dụng tương tự như đường lên cơ thể của bạn.

8. Các loại hạt chứa nhiều chất béo chưa bão hòa (chất béo tốt) và đạm, ít năng lượng, cholesterol.

9. Có rất nhiều người lớn có quan niệm như vậy, nhưng vì sao chạy chỉ giới hạn với trẻ con và vận động viên? Theo các nghiên cứu mới đây, chạy có thể giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

Ms. Swati Kapoor (*)

(Nguồn: www.practo.com)