Bạn có thực sự cần thiết phải giảm cân?

Cô chia sẻ: "Tôi đã dành rất nhiều nỗ lực trong cuộc sống của tôi để thực hiện mục tiêu chính là giảm cân. Tôi không biết phải làm gì với bản thân mình khi đã được hoàn thành được mục tiêu đó.”

Vì vậy, cô đã viết về chuyện giảm cân trong một bài đăng blog rằng: "Giảm cân không có nghĩa là bạn không còn phải vật lộn với cân nặng của bạn. Tôi đã thực sự hiểu rằng tôi vẫn còn đấu tranh với thực phẩm mỗi ngày.”

Một người dù nặng hay nhẹ, gầy hay béo đều phải đối phó với một số vấn đề thực phẩm. Nếu bạn chỉ tập trung vào trọng lượng, một khi nó đã biến mất, sẽ có các vấn đề khác phát sinh. Rosalia O'Donoghue, một giáo viên Mỹ đã giảm 46kg với chế độ ăn uống và tập thể dục. Cô chia sẻ: "Tôi thực sự nghĩ rằng tôi có thêm tự tin sau khi giảm cân.”

Đôi khi người ta cảm thấy chán nản hay buồn khi đã bị mất trọng lượng. Họ nhận ra rằng cuộc sống của họ vẫn chưa hoàn hảo, Deborah Beck Busis - Một điều phối viên chương trình chế độ ăn uống tại Mỹ nói.

Một số người khỏe mạnh vẫn tự hỏi mình rằng: "Bạn có cuộc sống hoàn hảo?"Nếu trọng lượng là điều duy nhất làm bạn hạnh phúc, thế giới này sẽ đơn giản hơn nhiều.” May mắn thay, sự hoàn hảo là không cần thiếttừ cơ thể của bạn hoặc bất kỳ phần nào khác của cuộc sống. Nếu bạn thấy khó khăn để đối mặt với thựctees, cố gắng làm việc với một nhà trị liệu hoặc nhà tư vấn.

O'Donoghue cho biết cô cảm thấy mình vẫn béo ngay cả sau khi kích thước cơ thể cô giảm từ 18-20 xuống 6-8. "Tôi vẫn còn có rất nhiều lo lắng" cô thừa nhận. "Mọi người nói tôi nhìn như vậy là ổn, nhưng tôi vẫn khó có thể chấp nhận hình dáng cơ thể mình.”

Thay vì suy nghĩ của mình là " béo" hoặc "mất hình dạng", bạn hãy thử dùng những từ như "khỏe mạnh", "năng động" và "mỏng". Lặp lại các lời động viên với chính mình. Viết chúng trên các ghi chú và dán lên tường, xe hoặc cửa phòng ngủ của bạn, để nhìn thấy chúng trong suốt cả ngày.

Một điều khác cần lưu ý là: "Mọi người vẫn mặc quần áo rộng so với họ nên không nhận ra họ đang quá béo", Albers nói. "Họ tránh nhìn vào gương, nhưng khi họ soi gượng, họ ngạc nhiên khi nhìn thấy người mình mỏng hơn."

1. Khởi đầu

Ngay cả khi Durant đi mua sắm, cô muốn chọn các trang phục rộng rãi. Tôi không cảm thấy quần áo sai kích cỡ. Nếu tôi cảm thấy vai mình kỳ lạ sau khi mặc một chiếc váy, hoặc tôi trông có vẻ thấp khi mặc chiếc váy đó, tôi chỉ nghĩ rằng nó không phù hợp với cơ thể tôi.

Albers khuyên bạn nên làm bạn với gương. Khi bạn cảm thấy ổn, hãy nhìn lại chính mình và mỉm cười. Sau đó tập trung vào một cái gì đó cụ thể mà bạn thích về cơ thể mới của mình.

2. Làm thế nào để người khác thấy bạn?

Mọi người nói với bạn: "Bạn trông thật tuyệt vời!" Họ sẽ giữ cửa cho bạn, giúp bạn ở cửa hàng tạp hóa. Cho dù bạn yêu thích sự công nhận cơ thể mới của bạn hay không, bạn sẽ cần phải tìm hiểu làm thế nào để xử lý nó.

Thay vì khen ngợi, bạn có thể nhận được những phản ứng ngược lại là những lời chỉ trích. "Mọi người bắt đầu nói với tôi rằng tôi giảm cân quá nhiều và tôi nhìn ốm yếu" O'Donoghue nói. "Tôi đã bị xúc phạm." Nhưng cô đã quyết định không đưa ra quan điểm cá nhân.

3. Những người bạn yêu quý

Việc giảm cân của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến đối tác của bạn, các thành viên gia đình và bạn bè. "Nhiều người ăn để đối phó với những xung đột trong các mối quan hệ của họ" Domenica Rubino, giám đốc Trung tâm Washington về quản lý trọng lượng cho biết. "Nhưng một khi họ không ăn vì lý do đó, họ sẵn sàng để giải quyết cuộc xung đột.”

Cũng như bạn có thể có những kỳ vọng không thực tế về bản thân, bạn có thể có mối quan hệ của bạn. Ví dụ, đàn ông thường nghĩ rằng nếu họ giảm cân, vợ của họ sẽ quan hệ tình dục với họ" Apovian nói. Và thực tế thì không phải vậy.

Điều gì xảy ra nếu cuộc sống mới của bạn có một số căng thẳng? "Có thể bạn muốn dậy sớm và tập thể dục, thay vì nằm với vợ/chồng của bạn và đọc báo nữa" Rubino nói. "Đôi khi thậm chí nấu ăn cũng khác.” Bạn nên tìm kiếm một cái gì đó bạn có thể làm với nhau để có thể gần gũi nhau hơn, như tham gia một lớp học nấu ăn hoặc gia nhập một đội thể thao.

4. Làm quen với cơ thể mới của bạn

Thêm các kế hoạch mới vào cuộc sống của bạn với những điều bạn không thể làm trước đó như đi du lịch, chơi với trẻ em, tình nguyện, học cách lặn hoặc mua sắm cho một tủ quần áo mới.