Bạn có biết ách tắc giao thông làm tổn thương sức khoẻ hay không?

Ách tắc giao thông làm tổn thương sức khỏe

Theo nhiều nghiên cứu, những tác hại của ách tắc giao thông do hít khói bụi khi tắc đường, kẹt xe khiến nhiều người mắc các bệnh ho mãn tính và gia tăng căng thẳng. Không những vậy, những hệ lụy từ việc lái xe trong tình trạng ách tắc giao thông ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Ách tắc giao thông khiến bạn stress nặng

Mỗi ngày trôi qua, bạn đã dành 8 tiếng ở công ty để đối mặt với những áp lực công việc, những công việc tốn nhiều sức lực và tinh thần. Khi công việc khiến bạn rất mệt mỏi, cộng thêm việc bạn phải đối mặt với việc ách tắc, chen lấn khi tham gia giao thông khiến bạn càng thêm áp lực, căng thẳng và mệt mỏi. Thậm chí, theo nhiều chuyên gia, stress kéo dài là tác động tiêu cực rất nguy hiểm đến sức khỏe.

Ách tắc giao thông làm suy giảm hệ hô hấp

Ách tắc giao thông làm tổn thương sức khỏe qua con đường khói bụi, thời gian bạn phải hứng chịu khói bụi này càng dài hơn ảnh hưởng đến hoạt động của hai lá phổi, phải hít các loại khí thải độc từ các phương tiện có mặt cùng một lúc. Đặc biệt, vào những giờ cao điểm ở các thành phố lớn, nồng độ các chất gây ô nhiễm trong không khí cao hơn bình thường, vì vậy việc hít thở trong thời điểm này có thể dẫn đến các vấn đề hô hấp.

Ách tắc giao thông ảnh hưởng đến xương

Những tác hại của ách tắc giao thông đến hệ xương, cơ của bạn là không hề nhỏ. Ách tắc giao thông khiến bạn phải ngồi yên ở một vị trí trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ tổn thương đến các vùng cổ và cột sống. Đối với những người lái xe máy, họ không có đệm đỡ lưng, vì vậy thường ngồi sai tư thế và dẫn đến vẹo cột sống. Các cơ cổ cũng có liên quan đến lưng và vai của bạn. Đau lưng, mỏi vai do tư thế ngồi sai có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe

Ách tắc giao thông gây tổn thương não

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những tác hại của ách tắc giao thông trên não có thể là một yếu tố gây bệnh do sự thay đổi gen. Việc tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm, tiếng còi khi tắc đường khiến não của bạn dễ có nguy cơ bị tổn thương hơn bình thường. Những tác động tiêu cực của các chất gây ô nhiễm trên hệ thần kinh trung ương của chúng ta có thể kể đến như tổn thương não, chỉ số IQ thấp, thiếu lưu giữ và tập trung, động kinh, chứng đau nửa đầu, thị lực mờ, gây ảnh hưởng tới trí nhớ, quản lý cảm xúc và khả năng chịu áp lực... ...

Trong khói xe có chứa những chất độc hại có thể gây ra những nguy hiểm cho tim mạch, hô hấp, gây ra ung thư, ảnh hưởng tới tế bào não hoặc các khớp thần kinh khiến cho quá trình ghi nhớ và học hỏi của bộ não giảm sút.

Ách tắc giao thông làm giảm mức độ hạnh phúc trong cuộc sống

Một bài báo trong tạp chí TIME tóm tắt một danh sách các tác động có hại của ách tắc giao thông làm tổn thương sức khỏe và đời sống con người. Tạp chí nhấn mạnh rằng, người lái xe đi làm hàng ngày có thể bị tăng lượng đường trong máu, cholesterol và có nguy cơ trầm cảm. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng sự ảnh hưởng của nạn kẹt xe khiến bạn cảm thấy lo âu, căng thẳng hơn, giảm đi sự vui vẻ và hài lòng với cuộc sống.

Giảm tác động tiêu cực của ách tắc giao thông

Quá trình phát triển kinh tế làm nhiều công trình hơn được xây dựng, với tốc độ dân số tăng trưởng và việc ngày càng có nhiều người đổ xô đến các thành phố lớn để sinh sống khiến tình trạng ách tắc giao thông vẫn luôn ở mức báo động. Bạn không thể giải quyết triệt để nạn kẹt xe trên đường, nhưng bạn có thể áp dụng một số giải pháp sau đây để việc di chuyển trở nên thuận tiện hơn nhằm bảo vệ sức khỏe.

• Đi bộ

Đi bộ đến cơ quan, trường học hay đi chợ góp phần giảm thiểu nạn tắc đường nếu như nơi bạn cần đến không quá xa. Bạn cũng có thể đi xe đạp để giảm bớt nạn tắc đường và bảo vệ môi trường. Không chỉ giảm những tác hại của ách tắc giao thông, việc đi bộ hoặc đạp xe còn là một hình thức vận động cơ thể giúp bạn cải thiện sức khỏe.

• Dậy sớm hơn

Việc dậy sớm hơn một giờ không chỉ giúp bạn giảm ảnh hưởng bởi các tuyến đường ùn tắc giao thông giờ cao điểm mà còn có thêm thời gian ăn uống đầy đủ và tập thể dục. Duy trì một cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày cũng là cách tốt nhất để bạn bảo vệ sức khỏe đấy.

• Chuẩn bị sẵn mọi thứ vào buổi tối

Bạn có thể tận dụng thời gian buổi tối để chuẩn bị quần áo phải mặc, gói các bữa ăn nhẹ sẵn sàng. Việc này giúp bạn thao tác nhanh chóng hơn vào buổi sáng và có thể ra khỏi nhà trước khung giờ cao điểm.

• Ngủ đủ giấc

Khi bạn không ngủ đủ giấc, các cơ quan thần kinh sẽ không thể hoạt động tốt và bạn có khả năng ngủ gật khi lái xe, rất nguy hiểm. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng một ngày, dành thời gian để mắt nghỉ ngơi vào giờ nghỉ trưa cũng là một cách giải quyết tốt.

• Ăn sáng đầy đủ

Nguy cơ khiến bạn mắc các bệnh cũng như mệt mỏi khi lái xe một phần là do chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, đừng bỏ qua bữa ăn sáng để cung cấp năng lượng chống lại sự căng thẳng khi lái xe.

• Tránh tuyến đường kẹt xe

Việc lựa chọn tuyến đường đi làm cũng có thể là một giải pháp tránh ùn tắc giao thông hiệu quả. Có thể đoạn đường sẽ xa hơn một chút, nhưng nếu đoạn đường ấy không kẹt xe, bạn có thể tiết kiệm thời gian di chuyển nhiều hơn là đi những tuyến đường chính.

• Đeo khẩu trang

Khi lái xe máy, bạn nên đeo khẩu trang chuyên dụng để che mũi và miệng nhằm giảm thiểu lượng không khí độc hại và khói bụi.

• Bật nhạc thư giãn

Nhạc cổ điển giúp chế ngự những dây thần kinh bị rối loạn và giảm sự căng thẳng rất hiệu quả. Đối với những người lái xe hơi, ngồi xe buýt thì việc nghe nhạc thư giãn ở chế độ vừa phải cũng giúp giảm căng thẳng rất nhiều.

• Ngửi các mùi hương

Mùi hương của hoa oải hương được công nhận rằng có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng và căng thẳng hiệu quả. Bạn cũng có thể ngửi các tinh dầu bạc hà, tinh dầu thảo mộc khác để thư giãn khi lái xe.Những tác hại của ách tắc giao thông không loại trừ bất kỳ ai, từ người trực tiếp điều khiển phương tiện cho đến những người thân yêu đi cùng bạn. Hy vọng bài viết trên đây sẽ góp phần mang lại cho bạn những lời khuyên hữu ích để tránh ách tắc giao thông làm tổn thương sức khỏe.

Xem thêm :

• Bữa sáng ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe?
• Những điều không thể bỏ qua khi sử dụng gói khám sức khỏe định kỳ
• Ăn cá tốt cho sức khỏe của bạn