Bạn có biết 1 bát cơm có bao nhiêu calo?

Cơm là món ăn hàng ngày không thể thiếu trong mọi gia đình, thế nhưng, không phải ai cũng biết về nguồn năng lượng mà 'hạt ngọc trời' này mang lại cho cơ thể chúng ta. Vậy bạn có biết trong 1 bát cơm có bao nhiêu calo?

Theo tính toán, trả lời câu hỏi "1 bát cơm bao nhiêu calo?" sẽ được định lượng chi tiết theo lượng (gam) tinh bột.

Chi tiết lượng calo có trong cơm với các món được liệt kê ra như sau

1 bát cơm (100 gam tinh bột): 200calo
1 đĩa cơm: 406 calo
Cơm tấm bì: 627 calo
Cơm tấm chả: 592 calo

Một số thông tin lưu ý về 1 bát cơm có bao nhiêu calo

Khi đã biết 1 bát cơm bao nhiêu calo sẽ giúp bạn dễ dàng lên thực đơn phù hợp cho bản thân cũng như gia đình. Đặc biệt, với các trường hợp có như cầu giảm cân hay giữ dáng cũng nên chú ý và tìm hiểu thêm thông tin.

Trong cơm nguội lại có rất nhiều thành phần kháng tinh bột, làm quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Dạ dày được lấp đầy nhưng vì cơm nguội không dễ hấp thụ nên lại bị đào thải ra ngoài cơ thể. Chính vì vậy, nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì lựa chọn cơm nguội cũng là một cách thích hợp.

Cách ăn cơm để giảm cân này đã được người Nhật áp dụng đầu tien và có nhiều người đã thành công khi thực hiện chếđộ này. Chú ý, bạn nên ăn cơm nguội cùng với rau xanh, thịt để không làm mất đi những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, protein, vitamin...

Bạn có biết, chất kháng tinh bột trong cơm nguội còn có tác dụng rất tốt tác động lượng đường trong máu, ức chế quá trình bài tiết insulin, giúp cản trở tổng hợp các loại chất béo trong cơ thể và giảm tình trạng mỡ thừa, mỡ bụng, gây tăng cân...

Tuy nhiên, để có chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý với từng đối tượng, bạn nên gặp chuyên gia dinh dưỡng để có những tư vấn phù hợp nhất.