Bà bầu kiêng ăn gì trong 3 tháng đầu để tốt cho thai nhi?

Mỗi giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kì quan trọng để mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Đặc biệt trong 3 tháng đầu, thai nhi chưa ổn định trong tử cung, nếu chế độ dinh dưỡng không tốt dễ bị sẩy thai. Vậy bà bầu kiêng ăn gì trong 3 tháng đầu.

Khi mang thai mẹ bầu cần ăn đủ chất dinh dưỡng trong những ngày đầu tiên của phôi thai, cần ăn uống lành mạnh. Mẹ bầu cần biết thực phẩm nào nên ăn, thực phẩm nào nên kiêng.

Tháng thứ nhất

Tháng đầu thai kì được tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh cuối. Đây là giai đoạn kéo dài từ khi trứng chuẩn bị rụng đến kết thúc tuần thứ 4. Giai đoạn này thai nhi hình thành một số cơ quan quan trọng như gan, thận, phổi. Trong giai đoạn này thai nhi chưa ổn định nên các cơn co dễ gây co thắt tử cung, dễ sảy thai. Mẹ bầu cần kiêng thực phẩm sau:

• Các loài cá chứa nhiều thủy ngân: Bao gồm cá ngừa xanh, cá kiếm, cá thu, lươn, trứng cá tầm muối. Thủy ngân ảnh hưởng xấu đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
• Phô mai mềm: Được làm từ sữa chua tiệt trùng, có thể chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes, dẫn đến sảy thai.

Tháng thứ hai

Trong tháng thứ hai thai nhi sẽ chuyển từ hình dáng quả lê sang cuộn tròn dạng bào thai, não bắt đầu phát triển, khuôn mặt, tai mắt mũi và cơ quan sinh dục đã hình thành và có tim thai.

Trong tháng thứ hai mẹ bầu cần kiêng ăn thực phẩm sau:

• Pate: Trong pate có chứa vi khuẩn Listeria, gây hại cho sức khỏe thai nhi.
• Gan: Trong gan động vật có chứa nhiều Cholesterol gây hại cho tim mạch, huyết áp. Đây cũng là thực phẩm nhiều vitamin A vượt ngưỡng an toàn cho mẹ bầu. Nếu ăn nhiều có thể gây dị tật cho thai nhi.
• Đồ uống có cồn: Rượu, bia, đồ uống có còn gây hại cho gan của mẹ, trẻ sinh ra dễ có nguy cơ dị tật cao.
• Trứng lòng đào: Trong trứng lòng đào có thể chứa vi khuẩn salmonella dễ gây sảy thai.
• Xúc xích, thịt hun khói, giăm bông, nem chua: Tất cả các thực phẩm này đều làm từ nguyên liệu tươi sống, có thể chứa vi khuẩn, gây ngộ độc thực phẩm.

Tháng thứ ba

Tháng thứ ba phôi thai chính thức thành thai nhi. Hai bán cầu đại não và tế bào thần kinh phát triển để trở thành tế bào thần kinh của não. Hệ thần kinh trung ương, hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, phổi, hệ tiết niệu đều hình thành.

Thai nhi đã cảm ứng khi cánh tay, cánh chân hình thành. Khuôn mặt, mắt, mũi, miệng, tai đã hình thành rõ rệt. Đây là tháng cuối cùng trong tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ bầu kiêng ăn thực phẩm sau:

Thức ăn nhanh: Gồm Hamburger, pizza, gà rán, khoai tây rán... chứa nhiều chất béo bão hòa và gốc tự do có hại.

Đồ ăn đóng hộp sẵn: Món này chứa nhiều muối, gia vị, dễ khiến thận làm việc nhiều, nguy cơ mẹ bầu bị huyết áp cao, thai nhi sẽ không nhận đủ chất dinh dưỡng.

• Rau sam: Rau sam tính hàn cao dễ khiến các cơ trơn tử cung co bóp quá đà, nguy cơ sảy thai cao.
• Rau răm: Rau răm vị cay nồng, mùi thơm hắc, tính ấm. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn rau răm có thể mất máu, co bóp tử cung nhiều dễ bị sảy thai hoặc thai nhi phát triển không bình thường.
• Rau ngót: Trong rau ngót có chứa chất Papaverin, khiến cơ tử cung co thắt nhiều dễ sảy thai.

• Ngải cứu: Ngải cứu có tác dụng điều hòa khí huyết nhưng nếu ăn quá nhiều cũng có khả năng gây sảy thai.
• Chùm ngây: Trong rau chùm ngây có chứa hormone alpha-sitosterol rất độc hai với bà bầu, thai nhi dễ bất ổn và sảy thai.

• Đu đủ xanh: Đu đủ xanh có chứa nhiều latex khiến co thắt tử cung, dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Các enzyme có trong đu đủ xanh ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
• Quả nhãn: Nhãn tính nóng dễ khiến động thai, ra huyết, đau bụng, tức bụng dưới, tổn thương thai khí, dễ sảy thai. Ăn nhãn còn làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kì, tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai.
• Quả thơm: Trong dứa có chứa Bromelain, dễ làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung, dễ gây sảy thai.

Ngoài việc kiêng cữ trong chế độ dinh dưỡng thì mẹ bầu trong 3 tháng đầu cần phải kiêng:

• Kiêng quan hệ tình dục nếu xác định tử cung thấp
• Kiêng leo trèo, bê vác vật nặng
• Không nên cúi gập người để tránh tình trạng hoa mắt, chóng mặt
• Kiêng tiếp xúc với hóa chất độc hại, thuốc xịt côn trùng, làm tóc hoặc mỹ phẩm.

Chế độ dinh dưỡng là cực kì quan trọng trong 3 tháng đầu nói riêng và toàn bộ thai kỳ nói chung. Mẹ bầu cũng nên bổ sung các thực phẩm sau:

• Cá hồi: giàu vitamin D và canxi, an toàn và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
• Súp lơ: Chứa nhiều axit folic, tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi trong 3 tháng đầu.
• Họ hàng nhà đậu: Đậu chứa khá nhiều protein cần cho sự phát triển mô và cơ bắp thai nhi.
• Các loại quả mọng như cam, bưởi có axit folic, vitamin C, hỗ trợ hấp thu sắt, tốt cho hệ miễn dịch.
• Trứng gà: Bổ sung protein dồi dào, vitamin D cần cho sự phát triển xương ở thai nhi.

Bà bầu kiêng ăn gì trong 3 tháng đầu là điều rất quan trọng. Kiêng cữ tốt trong tam cá nguyệt đầu tiên sẽ là tiền đề để mẹ khỏe, thai khỏe trong suốt những năm tháng tiếp theo.

Xem thêm:

• Mách mẹ phương pháp thai giáo trong 3 tháng đầu
• Mẹ bầu cần làm gì khi mang thai 3 tháng đầu tiên