Bà bầu có nên ăn măng cụt không?

Mang thai là giai đoạn quan trọng nên hầu hết ai cũng hết sức quan tâm tới chế độ ăn uống, sinh hoạt và ngủ nghỉ để con yêu được khỏe mạnh cũng như phát triển tốt nhất. Có rất nhiều loại hoa quả được truyền tai nhau là không tốt cho thai nhi như đào, dứa, đu đủ... Vậy loại hoa quả nào tốt và nên ăn trong quá trình mang thai và khi mang thai bà bầu có nên ăn măng cụt không?

Măng cụt có tên khoa học là Garcinia Mangostana. Đây là loại trái cây có màu tím, có vị ngon ngọt hơi chua nhẹ. Loại quả này thường trồng ở các vùng có khí hậu nhiệt đới, ở Việt Nam chủ yếu trồng ở miền Tây và miền Nam, măng cụt được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại trái cây nhiệt đới”.

Măng cụt rất tốt cho phụ nữ có thai. Bà bầu nên ăn măng cụt vì:

Mang thai ăn măng cụt mà không lo tăng cân

Măng cụt chứa rất ít calo, không chứa các chất béo bão hòa và cholesterol nên rất phù hợp với các mẹ bầu đang gặp vấn đề về cân nặng. Trong 100g măng cụt thì chỉ chứa 63 calo, nhưng chứa 5g chất xơ và rất cần thiết cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Măng cụt là quả có hàm lượng vitamin C cao

Với 1 lượng vitamin C dồi dào, 100g cung cấp khoảng 7,2 mg vitamin C thì măng cụt giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và bảo vệ mẹ bầu khỏi các căn bệnh thông thường như ho, cảm.

Là 1 trong những chất chống oxy hóa, vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Đặc biệt, đối với những mẹ bầu mong muốn có 1 thai kỳ khỏe mạnh, vitamin C là 1 nhân tố không thể thiếu.

Giúp ngăn ngừa thiếu máu

Măng cụt góp phần thúc đẩy hoạt động ở các tế bào máu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ngoài ra, nó còn cải thiện lưu lượng máu bằng cách làm giãn nở các mạch máu giúp bảo vệ chúng ta chống lại 1 số bệnh như xơ vữa động mạch, cholesterol cao và nghẹt tim và đau ngực nặng.

Giúp hình thành hệ thống xương cho trẻ

Măng cụt có chứa mangan đây là công cụ giúp củng cố hệ thống xương và giúp hỗ trợ hình thành sụn. Mangan cũng là 1t chất chống oxy hóa rất tốt, giúp cho mẹ và thai nhi chống lại việc làm tổn thương tế bào từ những gốc tự do có hại.

Giữ cho hệ thống miễn dịch luôn được khỏe mạnh

Măng cụt chứa lượng lớn Vitamin C giúp cho bà bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh, làm giảm nguy cơ bị nhiễm trùng ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Vitamin C còn kích thích sản xuất collagen và giúp da giữ được độ đàn hồi - 1 điều rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Măng cụt rất hữu ích trong việc giảm nguy cơ bị đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim cho phụ nữ mang thai. Các phát hiện trong 1 nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng bảo vệ tim mạch của măng cụt liên quan tới hệ thống bảo vệ mô chống lại sự oxy hóa cũng như peroxid hóa lipid.

Loại bỏ táo bón khi đang mang thai

Không có gì lạ khi phụ nữ mang thai sẽ bị táo bón. Tuy nhiên khi ăn măng cụt, táo bón cùng sự khó chịu có thể được giảm bớt bởi hàm lượng chất xơ phong phú của loại trái cây này, giúp cho nhu động ruột của mẹ bầu hoạt động được trơn tru hơn.

Giảm nguy cơ bị mắc tiền sản giật (tăng huyết áp thai kỳ)

Măng cụt làm giảm nguy cơ bị mắc tiền sản giật do huyết áp cao liên quan tới di truyền, chế độ ăn uống hoặc những vấn đề liên quan tới mạch máu. Các biến chứng tiền sản giật gây nên cho mẹ bầu có thể được giảm đáng kể khi mẹ bầu ăn nhiều măng cụt.

Bảo vệ phụ nữ mang thai tránh khỏi bệnh ung thư

Măng cụt có chứa các hợp chất Xanthones và có lợi ích chống ung thư. Những hợp chất này giúp ngăn chặn sự tăng trưởng và phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể phụ nữ mang thai và cho thai nhi. Xanthones là chất chống oxy hóa mạnh và có hiệu quả cao, bảo vệ cơ thể khỏi tác động của gốc tự do, đây là nguyên nhân gây nên quá trình oxy hóa tế bào - tiền thân của những vấn đề y tế mãn tính.

Ổn định bệnh tiểu đường

Một trong các biện pháp tự nhiên giúp làm ổn định đường huyết là thêm măng cụt vào trong chế độ ăn hàng ngày của mẹ. Nếu phụ nữ mang thai ăn măng cụt trong mỗi ngày với 1 liều lượng nhất định, lượng đường trong máu của mẹ sẽ dần được cân bằng và giúp mẹ chống lại những tác động xấu của bệnh tiểu đường trong thai kỳ.

Điều chỉnh nồng độ cholesterol

Măng cụt giúp làm giảm mức cholesterol máu, làm giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch của phụ nữ mang thai. 1 chế độ ăn bổ sung măng cụt không chỉ làm mức cholesterol ở phụ nữ mang thai giảm, mà mức độ Triglyceride còn được kiểm soát giúp tim hoạt động tối ưu.

Cải thiện tình trạng thiếu máu

Măng cụt kích thích lưu lượng máu và thúc đẩy sản xuất các tế bào hồng cầu đồng thời ngăn ngừa thiếu máu ở phụ nữ mang thai bằng việc làm giãn mạch máu và giúp cải thiện quá trình lưu thông. Điều này sẽ bảo vệ bà bầu khỏi các bệnh mãn tính như đau ngực, xơ vữa động mạch, cholesterol cao và bệnh tim tắc nghẽn. Khi lưu lượng máu tới mắt tăng lên, Vitamin C trong măng cụt sẽ giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi đục thủy tinh thể và làm cải thiện thị lực.

Qủa măng cụt có tác dụng giúp làm đẹp da

Giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, nếu thường xuyên ăn măng cụt là cách đơn giản giúp làm giữ độ ẩm và ngăn ngừa những bệnh về da trong khi mang thai. Ngoài ra, nước măng cụt khi bôi trên da giúp điều trị các vấn đề về da như là eczema và mụn trứng cá.

Hàm lượng axit folic trong măng cụt còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi và giúp mẹ bầu duy trì 1 thai kỳ khỏe mạnh.

Mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn khoảng 3-5 quả măng cụt, và chia ra thành nhiều bữa để tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra còn rất nhiều các loại trái cây tốt với sức khỏe bà bầu, có thể thay đổi để làm thực đơn của bạn luôn phong phú và đa dạng hơn như cam, bưởi, thanh long, na, chuối, quýt, nho...

• Không nên chọn các trái có vỏ mềm do bị va đập, quả có vỏ cứng, sần sùi, bị dập. Nên chọn quả có vỏ mềm đều
• Chọn quả tươi, có cuống không bị thâm đen, héo úa, khô hay bị đổi màu.
• Nên chọn các quả vừa tay, cầm chắc tay và tròn đều. Mẹ nên chọn các quả có nhiều cánh hoa ở dưới đáy quả, như vậy sẽ có nhiều múi và sẽ ít hạt hơn.

Xem thêm:

• Có thể bạn chưa biết măng cụt giúp ngăn ngừa ung thư gan
• Bà bầu có nên ăn ổi hay không?
• Những loại hoa quả tốt cho bà bầu