Bà bầu có nên ăn dưa hấu lạnh không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thành phần của dưa hấu chứa tới 91,5% nước và hàm lượng vitamin A, vitamin C cao, có thể cung cấp từ 17-20% lượng vitamin A, vitamin C cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu còn có chứa lycopene - chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho tế bào và cải thiện hệ thống miễn dịch. Các vitamin C, B,A và khoáng chất canxi, kali, magie... là những chất dinh dưỡng có tác dụng rất tốt cho bà bầu. Cụ thể:

Giảm căng thẳng, phục hồi sức khỏe

Các mẹ bầu rất dễ có cảm giác mệt mỏi trong thời kỳ mang thai. Ăn dưa hấu sẽ giúp các mẹ xoa dịu cơn nhức mỏi, cải thiện lưu thông máu và hồi phục năng lượng cho mẹ bầu một cách nhanh chóng.

Nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu ăn dưa hấu sẽ giúp nạp thêm dưỡng chất thiết yếu và năng lượng. Đặc biệt trong loại trái cây mát lành này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng cholesterol, calorie và chất béo cực kỳ thấp nên mẹ có thể thoải mái ăn mà không sợ tăng cân mất kiểm soát như một số loại thực phẩm khác.

Tốt cho tim mạch

Dưa hấu có chứa lycopene một chất có công dụng làm giảm viêm các mạch máu – nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Chính vì thế mà những mẹ bầu nào mắc bệnh tim mạch nên chú ý bổ sung dưa hấu vào bữa phụ hàng ngày để duy trì sức khỏe ổn định.

Bổ sung khoáng chất

Chuột rút là tình trạng quá đỗi quen thuộc với phụ nữ mang thai. Bổ sung dưa hấu sẽ giúp mẹ bầu cải thiện được triệu chứng chuột rút. Bởi trong loại trái cây này có chứa nhiều chất khoáng như canxi, kali, magie... rất hiệu nghiệm trong việc giảm thiểu các triệu chứng chuột rút hay nguy cơ mắc tiền sản giật cho các mẹ.

Bổ sung, ngăn ngừa tình trạng thiếu nước

Bổ sung nước mỗi ngày trong thời gian mang thai là vô cùng quan trọng cho các thai phụ vì mất nước có thể gây ra những cơn co thắt sớm trong tử cung và dẫn đến sinh non. Ăn dưa hấu sẽ là một dạng bổ sung nước hiệu quả, vừa giúp các mẹ cung cấp thêm chất lỏng vừa bổ sung các loại vitamin cho cơ thể, giúp ngăn ngừa những rủi ro trên và tạo cho cơ thể một đủ chất dinh dưỡng, giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

Tác động tích cực tới hệ tiêu hóa

Trong thời gian mang thai, nồng độ axit có trong cơ thể cao luôn khiến các mẹ bầu gặp vấn đề khó tiêu hóa như táo bón, trĩ. Bổ sung dưa hấu vào thực đơn hàng ngày sẽ là cách thông minh giúp giảm bớt triệu chứng này đồng thời giúp axit không bị trào ngược lên thực quản và làm dịu mát dạ dày của mẹ bầu.

Với những lợi ích phân tích ở trên thì khó có mẹ bầu nào kiềm lòng được trước vị tươi mát, ngọt ngào mà lại bổ dưỡng mà dưa hấu đem lại. Tuy nhiên, mẹ nên biết rằng bất kỳ một thực phẩm nào nếu lạm dụng sẽ gây ra những phản ứng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt là việc mẹ bầu ăn dưa hấu lạnh.

Theo lời khuyên của bác sĩ dinh dưỡng, mẹ bầu ăn quá nhiều dưa hấu lạnh trong thai kỳ sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, dễ gây tiểu đường thai kỳ giai đoạn 1 và 2.

Ngoài ra, tâm lý của nhiều chị em khi mang thai không ổn định, sinh lý cũng có nhiều thay đổi, lượng insulin tiết ra không đủ, khiến tác dụng của đường trong máu giảm nên việc mẹ bổ sung một lượng lớn đường và khoáng chất từ dưa hấu có thể khiến hoạt động trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn.

Thêm vào đó đó, mẹ bầu cũng không nên ăn dưa lạnh để tránh tình trạng đau bụng và tiêu chảy, khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi do mất nước. Vì, dưa hấu ướp lạnh dù có thể giải nhiệt ngay tức khắc, nhưng tiềm ẩn trong đó vi khuẩn có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy cho các mẹ. Do vậy, các mẹ nên ăn dưa hấu sau khi mới gọt xong, không nên ướp lạnh hay để vào tủ đông, tủ lạnh để tăng thêm cảm giác ngon miệng.

Mẹ bầu ăn dưa hấu không nên ăn quá nhiều vì loại quả này ngọt (tính nóng, nhiều đường) khiến lượng đường trong máu tăng cao gây ra bệnh tiểu đường, tăng cân quá mức. Mẹ nên ăn tầm 4-5 miếng nhỏ mỗi ngày là đủ.
Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống nhưng nhớ đừng nên cho thêm đường vào.
Dưa hấu bổ ra ăn liền, không nên trữ trong tủ lạnh hoặc để lâu ngoài nhiệt độ phòng sẽ dễ bị vi khuẩn xâm nhập, ăn vào đau bụng, tiêu chảy.

Khi bạn bị chứng rối loạn tiêu hóa, thận yếu, loét miệng... nếu ăn dưa hấu sẽ làm tình trạng của bệnh trở nên nguy hiểm hơn. Và những mẹ bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm, ăn nhiều dưa hấu có thể gây ra hiện tượng chướng bụng, tiêu chảy, làm tổn thương ruột và dạ dày, hay tiểu đêm. Chính vì vậy, tốt nhất là các bà bầu không nên ăn sau 8 giờ tối.

Xem thêm:

• Uống sữa bầu trước khi đi ngủ có tốt không?
• Top 7 thực phẩm giàu vitamin C cho bà bầu
• Bà bầu uống sữa tươi thanh trùng có tốt không?