Bà bầu bị nhiệt nên chú ý gì khi ăn uống?

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu sẽ gặp rất nhiều các thay đổi khác nhau, trong đó có tình trạng bị nhiệt. Vậy bà bầu bị nhiệt nên chú ý gì khi ăn uống? Hãy tham khảo các thông tin dưới đây.

Nhiệt là tình trạng không hiếm gặp ở các mẹ bầu và có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong suốt thai kỳ. Nguyên nhân là do hệ thống miễn dịch của mẹ bầu dần trở yếu đi, cùng với đó là sự thay đổi của nội tiết tố. Bên cạnh đó, các yếu tố sau cũng có thể gây ra tình trạng nhiệt ở mẹ bầu.

• Thiếu vitamin: Loét miệng là triệu chứng thiếu vitamin B12
• Căng thẳng: Một nguyên nhân mà không nhiều mẹ bầu nghĩ tới đó chính là căng thẳng, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, căng thẳng cũng làm tăng nguy cơ bị nhiệt ở phụ nữ mang thai lên nhiều hơn.
• ​Mất ngủ: Thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ mang thai, từ đó xuất hiện nhiều tác dụng phụ khác nhau, chẳng hạn như bị loét miệng.
• Hệ miễn dịch kém: Hệ thống miễn dịch yếu dễ khiến các tình trạng răng miệng xuất hiện ở mẹ bầu.
• Thiếu hụt các vi chất: Những vết nhiệt miệng hay nhiệt trên cơ thể cũng là một biểu hiện cho thấy mẹ bầu đang thiếu kẽm.
• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống mất không hợp lý có thể dẫn tới những triệu chứng nóng, nhiệt miệng. Mẹ bầu thường xuyên ăn các đồ ăn cay nóng, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiệt nhiều hơn.

Khi bị nhiệt, có nên uống nhiều nước?

• Nếu mẹ bầu đang gặp phải tình trạng bị nhiệt thì có thể uống thêm nước bổ sung hằng ngày, tuy nhiên mẹ bầu cần tuân thủ các nguyên tắc đặc thù hơn bình thường.
• Theo như các chuyên gia sức khỏe sinh sản trên Meisshichina cho hay: Tốt nhất là khi bà bầu bị nhiệt thì hãy chia số lần uống nước ra thành nhiều lần trong ngày, mỗi lần uống một ít nước, không quá 300ml là được.
• Uống nước quá nhanh và quá nhiều có thể khiến cơ thể không kiểm soát được tốt lượng nước thu nhận vào cơ thể, không những vậy quá trình này còn làm loãng dịch vị và gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của mẹ bầu.
• Cơ thể bị nhiệt vốn dĩ đã ít nhiều khiến hệ tiêu hóa gặp phải các trở ngại, vì vậy uống quá nhiều nước một lúc có thể khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

Không nên quá lạm dụng các thực phẩm lạnh.

• Khi cơ thể bị nhiệt, nhiều mẹ bầu có xu hướng sử dụng các thực phẩm hay đồ uống lạnh để giảm ngay cảm giác nóng trong. Tuy nhiên nhóm thực phẩm này lại không thực sự tốt cho sức khỏe răng miệng cũng như dạ dày và đường ruột của mẹ bầu.
• Bà bầu hãy hạn chế tối đa các thực phẩm hay đồ uống lạnh, nếu uống lạnh thì có thể uống ở mức độ vừa phải, không uống quá lạnh và không uống quá nhiều.

Hạn chế đồ ăn và trái cây có tính nhiệt.

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau giúp cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, tuy nhiên, đối với các mẹ bầu đang gặp phải tình trạng nhiệt, tình bạn nên tránh một số loại hoa quả có tính nóng: mít, xoài, quýt, cherry, ổi...

Lưu ý khi sử dụng các hạt vỏ cứng, tuy tốt nhưng dễ sinh nhiệt.

• Nhóm hạt vỏ cứng thường xuyên được các mẹ bầu sử dụng như một món ăn vặt trong suốt thai kỳ.
• Các loại hạt vỏ cứng rất giàu chất dinh dưỡng, protein, khoáng chất, vitamin, chất béo...
• Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng hạt vỏ cứng chứa nhiệt lượng cao, vì vậy, đối với các mẹ bầu đang gặp phải tình trạng nhiệt thì hãy sử dụng loại quả này một cách hạn chế, tránh trường hợp tình trạng nhiệt có thể ngày càng nghiêm trọng hơn.

Hạn chế sử dụng đồ ăn dầu mỡ.

Các đồ ăn nhiều dầu mỡ và chiên xào thường làm tăng gánh nặng cho dạ dày và đường ruột, dễ gây ra hiện tượng chướng bụng hay các vấn đề khác của hệ tiêu hóa. Lâu dần có thể làm mẹ bầu mất cảm giác ăn ngon, cơ thể mệt mỏi

Do vậy, bà bầu bị nhiệt tốt nhất nên ăn uống thanh đạm, thực đơn đa dạng và khoa học để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé.

Khổ qua

• Khổ qua hay còn gọi là quả mướp đắng, trong Đông y, khổ qua có tính mát, giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc, trừ đi “ nội hỏa”.
• Bà bầu có thể sử dụng khổ qua làm các món gỏi, xào, hầm cùng với một số nguyên liệu khác để tăng giá trị dinh dưỡng của món ăn.
• Khi nấu khổ qua, lưu ý không làm mất đi màu xanh vốn có của khổ qua để giữ lại được công hiệu tốt nhất.

Rau cần

Rau cần có tính hàn, có công dụng bình ổn tốt cho gan, trừ khử hỏa tính trong cơ thể rất tốt, an thần, lợi tiểu, tiêu phù, bổ huyết...

Trong rau cần có chứa nhiều chất xơ thô, có khả năng kích thích nhu động dạ dày và đường ruột, có tác dụng hỗ trợ cho việc thải độc trong cơ thể, lưu thông đại tiện cho bà bầu khi bị nhiệt.

Đậu nành

• Đậu nành là thần dược về sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ, trong đó có cả mẹ bầu.
• Đậu nành có tính trừ hỏa rất tốt, không những vậy. trong đậu nành còn chứa rất nhiều các chất có lợi cho mẹ bầu như: protein, isoflavone, oligosaccharide, saponin, phospholipid...
• Không những vậy, đậu nành còn cung cấp một lượng chất xơ lớn giúp thải độc cơ thể, thông đại tiện.

Xem thêm:

• Top những loại hạt dinh dưỡng dành cho bà bầu
• 5 thực phẩm bà bầu nên ăn trong suốt thai kỳ
• Muốn sinh con khỏe mạnh bà bầu cần phải làm gì