Bà bầu ăn cùi dừa có tốt không?
Bà bầu khi mang thai luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Vì vậy trong giai đoạn mang thai, chế độ ăn uống và bồi bổ luôn được các mẹ bầu vô cùng quan tâm. Trong đó một câu hỏi được đặt ra khá nhiều đó là: bà bầu ăn cùi dừa có tốt không? Ăn cùi dừa có tác dụng gì? Sử dụng cùi dừa như thế nào cho hiệu quả nhất? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Bà bầu ăn cùi dừa có tốt không?
1. Thành phần dinh dưỡng của cùi dừa
- Cùi dừa non chứa một lượng calo dồi dào, cứ mỗi 100g cùi dừa non sẽ có khoảng 354 đơn vị calo.
- Carbohydrate: đường và chất xơ thực phẩm.
- Chất béo: gồm các chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa.
- Chất đạm.
- Cùi dừa còn chứa rất nhiều các loại vitamin: B1, B2, B3, B5, B6, B9, vitamin C.
- Các chất khoáng như: magie, sắt, kali, photphat, canxi...
2. Bà bầu ăn cùi dừa có tốt không?
Cùi dừa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vậy, liệu bà bầu ăn cùi dừa có tốt không?
Không chỉ cùi dừa, mà tất cả các sản phẩm từ dừa đều tốt cho mẹ và thai nhi nếu sử dụng chúng một cách hợp lý. Vì vậy trong thời gian mang thai, bà bầu nên ăn cùi dừa, bởi những lợi ích to lớn mà nó mang lại cho sức khỏe của mẹ và bé:
- Giúp giảm triệu chứng ốm nghén: trong ba tháng đầu mẹ bầu có thể gặp phải triệu chứng ốm nghén rất khổ sở, lúc này bạn có thể ăn một chút cùi dừa non sẽ có khả năng làm giảm triệu chứng ốm nghén, chóng mặt và buồn nôn của bạn. Cùi dừa cũng giúp bạn ngăn ngừa chứng ợ hơi, ợ nóng.
- Bà bầu ăn cùi dừa giúp hỗ trợ quá trình sản xuất sữa mẹ:
Các chất acid trong dừa có khả năng hỗ trợ quá trình tạo thành sữa mẹ và cơ chế tiết sữa mẹ. Do đó khi ăn cùi dừa trong quá trình mang bầu sẽ giúp mẹ bầu có lượng sữa dồi dào hơn và nhiều dưỡng chất hơn.
- Tác dụng của cùi dừa với máu:
Cùi dừa giúp tăng cường khả năng lưu thông máu. Bà bầu thường xuyên gặp phải tình trạng kém lưu thông máu tới các chi, tạo cảm giác đau nhức chân. Bà bầu ăn cùi dừa có thể cải thiện tình trạng này.
- Có tác dụng chống viêm đường tiết niệu: cùi dừa cũng có một công dụng tuyệt vời đó là chống viêm đường tiết niệu.
- Chống táo bón và cải thiện đường tiêu hóa:
Trong cùi dừa có chất giúp cải thiện hệ tiêu hóa, khả năng nhuận tràng tốt hơn. Đặc biệt với các mẹ bầu ở tháng cuối, mẹ bầu thường bị táo bón nặng thì ăn cùi dừa sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng này.
Xem thêm:
- Mẹ bầu mang thai 23 tuần nên ăn gì để tốt cho thai nhi?
- Acid folic, Canxi, Vitamin D, Sắt: 4 dưỡng chất đặc biệt quan trọng với bà bầu
- Mẹ bầu ăn dứa từ tuần bao nhiêu không ảnh hưởng đến thai nhi?