Ánh sáng và âm thanh tác động đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh như nào?

1. Ánh sáng tác động đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh như thế nào?

Thông thường bé sẽ ngủ ngon hơn nếu lượng ánh sáng trong phòng như nhau. Tuy nhiên có thể đối với một số trẻ, việc ngủ trong một căn phòng tối sẽ khiến cho trẻ cảm thấy không an toàn. Trong khi đó cảm giác an toàn và sự an tâm là một trong số những điều kiện cơ bản nhất để bé có thể chìm vào giấc ngủ. Vì thế, đối với những trẻ không thể ngủ được trong phòng tối bạn có thể thử sử dụng đèn ngủ với ánh sáng dịu nhẹ, giúp trẻ có thể dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ ngon hơn. Nếu bạn để đèn với cường độ ánh sáng mạnh sẽ làm cho bé bị giật mình và tỉnh giấc, khi đó bé rất khó để có thể ngủ lại.

Ngoài ra, bằng việc làm tối căn phòng, bạn đã giảm đi sự kích thích xung quanh trẻ, điều này sẽ giúp cho bé ổn định và bình tĩnh hơn. Một căn phòng tối sẽ là tín hiệu ngầm báo với bé rằng đã đến thời gian nghỉ ngơi.

Lưu ý: Vào ban đêm bạn không nên sử dụng các loại đèn có sáng xanh bởi vì tiếp xúc với ánh sáng màu xanh ngay trước khi đi ngủ hoặc là suốt đêm sẽ làm gián đoạn sự sản xuất melatonin - một loại hormone giấc ngủ, khiến cho trẻ khó ngủ hơn. Hãy chọn loại đèn ban đêm có lọc ánh sáng xanh, ví dụ như đèn màu đỏ và màu hổ phách để trẻ ngủ ngon giấc hơn.

2. Âm thanh tác động đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh như thế nào?

Thông thường trẻ sơ sinh sẽ dành phần lớn thời gian trong ngày để ngủ và chúng có thể ngủ trong bất kì điều kiện môi trường nào. Khi bé ngủ say bạn sẽ rất khó để đánh thức bé dậy. Khoảng từ 6 tuần tuổi, bé sẽ thích giao tiếp nhiều hơn và bắt đầu có những phản ứng lại với nụ cười của bạn. Khoảng thời gian này cũng chính là giai đoạn mà các tiếng ồn bên ngoài ví dụ như là tiếng chó sủa, tiếng chuông điện thoại reo bắt đầu thu hút sự chú ý của bé. Khi được 4 tháng tuổi, thói quen ngủ của bé sẽ dần thay đổi rất nhiều và có thể bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn bên ngoài.

Tuy nhiên không phải lúc nào tiếng ồn cũng sẽ tác động tới giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Có nhiều trẻ thường không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn, nhưng cũng có nhiều trẻ lại tỏ ra rất nhạy cảm, chỉ cần một tiếng động cực kì nhỏ cũng có thể làm chúng thức giấc.

Nói như vậy không có nghĩa là bé lúc nào cũng cần một căn phòng hoàn toàn im lặng để ngủ. Mà là bé vẫn có thể ngủ trong môi trường có một số tiếng ồn nhỏ, và được giữ ổn định. Vì nếu như bé ngủ thiếp đi trong tiếng ồn, khi tiếng ồn ít hơn bé có thể đánh thức bé dậy, hoặc là bé đang ngủ ở một không gian yên tĩnh thì đột ngột có một tiếng động dù lớn hay nhỏ cũng có thể đột ngột đánh thức bé.

3. Lời khuyên về ánh sáng và âm thanh khi con ngủ

- Hãy đóng cửa sổ, đóng cửa ra vào, dùng rèm cửa hoặc là chăn, hay đặt sách chặn dưới cửa để giảm tối đa lượng tiếng ồn phát sinh từ bên ngoài khi bé đang ngủ.
- Âm thanh bên ngoài luôn phải ở mức độ thấp thích hợp, chẳng hạn như là bật đài phát thanh ở mức âm nhẹ nhàng trong phòng của bé để có thể ngăn chặn tiếng ồn đột ngột. Nếu như bạn lo lắng bé có thể bị phụ thuộc hoàn toàn vào âm nhạc thì bạn có thể thường xuyên bật, tắt nhạc đi khi mà thói quen ngủ của con bạn đã trở nên ổn định hơn.
- Bạn có thể thiết lập một nguồn tiếng ồn trắng - Tiếng ồn trắng là tiếng ồn tĩnh với tần số thấp, phát đều và liên tục như là âm thanh của máy hút bụi chạy, máy sấy tóc, tiếng đồng hồ quả lắc, tiếng chuông gió, tiếng sóng biển, tiếng mưa rào, tiếng đường ray của xe lửa,... dùng để che tiếng ồn khác.
- Vào buổi sáng sớm, khi ánh nắng chiếu vào phòng, tiếng ồn xe cộ hoặc những âm thanh khác có thể sẽ đánh thức giấc ngủ con của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn để bé ngủ lâu hơn, hãy đóng cửa sổ và che rèm cửa lại.
Trên đây là những thông tin giúp bạn đọc trả lời câu hỏi ánh sáng và âm thanh tác động đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh như thế nào của mình. Từ đó có thêm kiến thức nhằm hạn chế đến mức tối đa những tác động xấu của âm thanh và ánh sáng đến giấc ngủ của trẻ

>>> Xem thêm: Một số sai lầm thường gặp khi chăm sóc giấc ngủ của trẻ sơ sinh