Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có lợi cho nhận thức

Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể không phải lúc nào cũng là điều thú vị. Nhưng nó mang lại rất nhiều lợi ích tới nhận thức là điều chắc chắn.

Gần đây, các nhà nghiên cứu tại Đại học York đã cho chúng ta một lý do nữa để tập thể dục thường xuyên là nó có thể thực sự có thể trì hoãn và có thể ngăn chặn sự khởi phát của bệnh mất trí nhớ.

Cuộc nghiên cứu, được công bố trực tuyến trên Tạp chí Y tế công cộng, Đại học Oxford, thấy rằng việc ăn nhiều hơn 10 phần trái cây và rau quả hàng ngày có liên quan đến chức năng nhận thức tốt hơn ở những người có trọng lượng bình thường, hoặc những người thừa cân một chút.

Các yếu tố như tôn trọng một lối sống lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, tham gia tập luyện thường xuyên, và có một hồ sơ cá nhân tim mạch đầy đủ tất cả dường như là cách hữu hiệu để bảo vệ chức năng nhận thức và làm chậm suy giảm nhận thức," nhà nghiên cứu cho biết Alina Cohen, Khoa học Mag báo cáo.

Trong nghiên cứu, nhóm nghiên cứu đã xem xét dữ liệu mặt cắt ngang của 45.522 người tham gia, 30 tuổi đến 80 +, từ các thành phần thường niên năm 2012 của Điều tra Y tế cộng đồng Canada. Điều này bao gồm sự tham gia của tất cả giới tính và các loại cơ thể, và nó trở nên rõ ràng rằng có một mối liên hệ giữa tập thể dục, trái cây, chế độ ăn chay, và duy trì chức năng nhận thức.

Theo các nhà nghiên cứu, phát hiện của họ cho thấy rằng chúng ta không cần phải chấp nhận suy giảm nhận thức như là một phần của tuổi già, và chúng ta có thể thực hiện các bước tích cực để bảo tồn khả năng tinh thần khi chúng ta già.

Ngoài ra, các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục không phải là cách duy nhất để bảo vệ bộ não của chúng ta khi chúng ta già. Có các mối quan hệ xã hội tốt, và chia sẻ chuyện đơn giản với những người khác, có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức; duy trì vòng tròn xã hội này khi chúng ta già có thể mang đến những lợi ích cuối cùng thậm chí lâu hơn. Ngoài ra, chơi trò chơi thách thức trí tuệ, chẳng hạn như câu đố, cũng đã được chứng minh để cải thiện nhận thức.

Theo Medical Daily