Ăn thịt gà có bị nổi mụn không?

Ăn thịt gà có bị nổi mụn không và những thực phẩm cần tránh khi da nổi mụn?

Khi da bị nổi mụn, lời khuyên cho bạn là nên kiêng thịt gà. Khi cơ thể hấp thụ thịt gà sẽ gây nóng, lượng bã nhờn tiết ra nhiều hơn bình thường khiến cho mụn dễ mọc. Chưa kể, bạn bị mụn trứng cá là những vết thương hở, khi ăn thịt gà vào có nguy cơ để lại sẹo và khó lành hơn.

Không nên ăn xôi. Ăn nhiều xôi sẽ khiến cho cơ thể bị nóng trong, dễ khiến mụn nổi lên, đặc biệt là người có cơ địa nóng.

Bị mụn trứng cá không nên uống sữa. Do trong sữa bò có chứa hormone Androgen và chất IGF-1, có khả năng làm kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, làm lượng dầu trên bề mặt da dư thừa bít lỗ chân lông gây nên mụn.

Tránh ăn nhiều tinh bột. Những thực phẩm này thường chứa nhiều carbohydrate, không tốt cho làn da của bạn khi có dấu hiệu nổi mụn trứng cá. Nó làm mụn trứng cá mọc nhanh hơn và da lâu lành.

Kiêng thịt bò. Các chuyên gia da liễu khuyên bạn, khi bị mụn trứng cá thì tuyệt đối không nên ăn thịt bò vì chúng cho vết thương hở do mụn gây ra lâu lành.

Không nên ăn đường, đồ ngọt. Đường khi được cơ thể hấp thụ quá nhiều sẽ sản sinh ra bã nhờn trên da nhiều hơn. Việc tăng tiết bã nhờn khiến cho lỗ chân lông bị bít kín, từ đó da dễ sưng viêm và đó chính là nguyên nhân hình thành nên mụn.

Nên kiêng ăn những thực phẩm giàu chất béo. Những thực phẩm này không chỉ gây ra những bệnh về tim mạch, gây béo phì mà còn ảnh hưởng nhiều đến việc trị mụn trứng cá của bạn.

Thực phẩm đóng hộp: Chứa nhiều chất học, chất bảo quản. Khi làn da nhạy cảm, những hóa chất này là tác nhân kích thích mụn hình thành nhanh và nhiều hơn.

Dinh dưỡng hợp lý cho da mụn

Kẽm

Kết quả từ các nghiên cứu cho thấy rằng, ăn thực phẩm chứa nhiều kẽm rất hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá. Đồng thời, kẽm còn là một khoáng chất thiết yếu trong sự phát triển của da, giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và hormone của cơ thể. Các chuyên gia da liễu cho rằng việc tăng lượng kẽm trong chế độ ăn lên 40mg mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Các loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là hạt bí ngô, hạt điều, thịt bò, đậu lăng, gà tây, hải sản như hàu và cua.

Vitamin A & Vitamin E

Vitamin A và vitamin E đóng vai trò rất lớn để duy trì một làn da khỏe mạnh. Ngoài tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa, chúng còn kích thích sản sinh collagen và tăng độ liên kết của các tế bào da. Những người bị mụn trứng cá có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của tình trạng này bằng cách bổ sung thêm các thức ăn giàu vitamin A và vitamin E. Cà rốt, khoai lang, rau bina, rau diếp, dưa đỏ, hạnh nhân, quả bơ, dầu hoa hướng dương... là các loại thực phẩm giàu vitamin A và vitamin E cần thiết cho bạn trong bữa ăn hàng ngày.

Axit béo Omega 3

Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu được tìm thấy trong một số nguồn thực vật và protein động vật. Bên cạnh đó, axit béo Omega 3 còn có tác dụng giảm viêm và cải thiện tình trạng mụn hiệu quả. Các loại cá béo như cá thu, cá mòi, cá trích, hạt lanh, hạt dẻ, quả óc chó, hạt chia, trứng... là những nguồn thực phẩm bổ sung axit béo Omega 3 tốt nhất cho cơ thể.

Sử dụng lợi khuẩn Probiotics

Một số người bị mụn trứng cá là do sự mất cân bằng pH trong dạ dày dẫn đến sự mất cân bằng của vi khuẩn. Vì vậy, lời khuyên là bạn nên thử sử dụng lợi khuẩn Probiotics để tìm lại sự cân bằng trong đường ruột. Probiotics là những vi khuẩn hoặc nấm men có lợi cho cơ thể, chúng giúp giảm viêm và ngăn ngừa mụn phát triển. Bạn có thể tăng lượng Probiotics trong cơ thể bằng cách bổ sung thêm các loại thực phẩm như sữa chua, socola đen, súp miso, dưa chua...

Nước ép

Nước ép giúp bổ sung cho da bạn những dưỡng chất tuyệt vời, được xem như một chất chống viêm, chống oxy hóa hiệu quả. Hơn nữa, nước ép còn chứa nhiều phytonutrients có tác dụng giúp tái tạo collagen cho da và các mô liên kết. Điều này giúp làm giảm mụn trứng cá và các vết thâm sẹo sau mụn. Các loại nước ép như nước ép bông cải xanh, nước ép cà rốt, nước ép đu đủ, nước ép cà chua, nước ép dưa hấu và nước ép dứa... rất tốt cho làn da của bạn.

Trà xanh

Trà xanh được biết đến với công dụng chống oxy hóa cao cho làn da, bên cạnh đó tinh chất từ trà xanh có thể ngăn ngừa mụn trứng cá. Nó cũng rất giàu catechin, có khả năng kháng khuẩn và giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Bên cạnh đó, trà xanh còn có đặc tính chống viêm, làm giảm thiểu các vết sưng đỏ do mụn gây ra. Do đó, trà xanh chính là lựa chọn tuyệt vời dành cho những bạn đang gặp vấn đề về mụn. 2 – 3 tách trà xanh mỗi ngày là đủ để bạn có một làn da khỏe mạnh.

Lời khuyên cho da mụn

Giữ sạch da

Luôn giữ da mặt thật sạch, tránh lạm dụng xà phòng và các nước tẩy rửa làm mất lớp mỡ sáp bảo vệ da.

Tránh ánh nắng gay gắt bởi nó làm cho da bạn bị khô và tiêu diệt các tế bào, khiến da bạn tiết ra dầu nhiều hơn – nguyên nhân chủ yếu gây mụn.

Tránh ăn các thực phẩm dễ sinh mụn ở trên đồng thời tăng cường các thực phẩm tốt cho da như cá, thực phẩm giàu chất kẽm như có trong thịt nạc, thịt gà không da, lạc, ngũ cốc nguyên cám, sữa chua, váng sữa, trứng gà, nấm, ngũ cốc, hàu, sò, hến... ăn nhiều hoa quả và rau xanh.

Uống nhiều nước trong ngày

Uống 2l nước mỗi ngày để cơ thể được bổ sung đủ chất khoáng. Bạn sẽ có một làn da căng mịn và trắng sáng hơn. Các tế bào được khỏe mạnh không bị khô, nứt và vi khuẩn không thể xâm nhập làm tổn thương da một cách dễ dàng.

Tránh căng thẳng, stress, thức khuya

Không dùng mỹ phẩm bừa bãi, tránh các sản phẩm dưỡng da có chứa dầu, không trang điểm quá dày...

Xem thêm :

• Người trưởng thành ngăn ngừa mụn như thế nào?
• Những cách đơn giản phòng ngừa mụn cóc hiệu quả
• 6 việc sai lầm không nên làm với mụn