Ăn ổi buổi tối có tốt không?

Chúng ta không thể phủ nhận những công dụng tuyệt vời của quả ổi, nhưng nên ăn ổi như thế nào cho đúng cách, để tận dụng được hết giá trị dinh dưỡng của loại quả này? Ăn ổi buổi tối có tốt không? Chúng tôi sẽ cùng bạn đi tìm lời giải cho câu hỏi đó trong bài viết dưới đây.

Bên cạnh những dưỡng chất với thành phần giàu dinh dưỡng, ổi còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như giúp tăng khả năng kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch cho cơ thể,...

Ngoài ra, ổi có chứa khoảng 37 % calo và 12% chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, là một thực phẩm tuyệt vời để bạn giảm cân hiệu quả.

Việc ăn ổi vào buổi tối có tốt không là thắc mắc chung của nhiều người. Đáp án chắc chắn sẽ khiến nhiều người bất ngờ. Ăn ổi vào buổi tối không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe, mà nó còn giúp bạn hấp thu chất dinh dưỡng tốt từ bữa ăn, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

• Chất lycopen là một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp ngăn chặn quá trình oxi hóa, lão hóa tế bào, chống gốc tự do.
• Lượng vitamin C có trong ổi cao gấp 4 lần trong quả cam, giúp làm đẹp da, kích thích quá trình sản sinh collagen, đẩy nhanh và đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.
• Thêm vào đó, khi ăn ổi vào buổi tối sẽ giúp bạn tránh được các bệnh nhiễm trùng thông thường như giảm ho, trị cảm lạnh, cảm cúm, làm sạch hệ đường ruột và ngăn ngừa nhiễm siêu vi.

Nước ép ổi

Nguyên liệu:

• Hai trái ổi xanh để cả vỏ.
• Một thìa cà phê đường.
• 1/2 thìa muối.
• Đá viên.

Thực hiện:

• Ổi rửa sạch, bổ làm tư, gọt bỏ phần hột ở giữa.
• Cho ổi vào máy ép lấy nước.
• Bỏ một thìa đường, 1⁄2 thìa muối vào lý nước ổi vừa ép xong và khuấy đều cho tan.
• Bỏ đá viên vào và sẵn sàng thưởng thức.

Ngoài uống nước ép ổi, trước bữa ăn bạn có thể dùng một chút ôi tươi, điều này có tác dụng làm bạn ngưng đói và sẽ ít nạp thức ăn hơn. Cách này cũng giúp giảm cân rất tốt.

Lưu ý:

Rất khó để tiêu hóa ổi, nhất là bạn ăn cả hạt ổi, chính vì vậy bạn nên ăn ổi với số lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều sẽ gây cảm giác nặng bụng, khó chịu.

Tuyệt đối bạn không được ăn hạt ổi, dù ăn ổi trực tiếp với muối ớt cay thì bạn cũng nên bỏ hết hạt. Vì hạt ổi có thể gây đau ruột thừa, và cũng gây tình trạng táo bón.

Nên ăn ổi cả vỏ vì vỏ ổi chứa rất nhiều vitamin có lợi cho cơ thể. Trước khi ăn, bạn nên ngâm ổi bằng nước muối.

Sinh tố ổi

Bạn cũng làm gần giống như làm nước ép ổi, chỉ khá là bạn thêm đá bào vào xay cùng ổi và thêm chút kem lên trên cốc sinh tố ổi cho thêm hương vị nhé. Sinh tố ổi giúp cải thiện cấu trúc của tế bào, ngăn ngừa lão hóa da và đặc biệt rất tốt cho quá trình giảm cân của người béo phì.

Ăn ổi trực tiếp

Thay vì tráng miệng bằng dưa hấu, xoài hay một loại hoa quả nào khác, bạn cũng có thể thêm trái ổi vào thực đơn tráng miệng của mình để hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Để phát huy hết công dụng của quả ổi, bạn nên ăn sau bữa ăn tối ít nhất 30 phút, không nên ăn quá muộn vì điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy khó tiêu.

Tuy ổi rất tốt, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Khi ăn thì bạn nên chọn những quả chín, không nên ăn quả xanh và non, bởi những quả non và xanh sẽ làm bạn bị táo bón.

Nếu bạn muốn giảm cân, thì sử dụng nước ép hay sinh tố ổi nguyên chất sẽ tốt hơn, giúp bạn đạt được hiệu quả hơn đó.

Qua bài viết trên bạn đã tìm được câu trả lời cho việc ăn ổi vào buổi tối có tốt không rồi chứ. Ăn ổi sau bữa tối rất tốt cho sức khỏe. Do đó, hãy thường xuyên bổ sung ổi vào thực đơn của mình, để có một sức khỏe tốt hơn.

Xem thêm:

• Thay đổi thói quen ăn uống một cách thông minh
• 6 món ăn vặt buổi tối lành mạnh giúp bạn ngon giấc
• Trước, trong và sau buổi tập, bạn cần ăn uống như thế nào?