Ăn mướp đắng như thế nào để giảm cân cấp tốc?

Mướp đắng giúp giảm cân như thế nào?

Mướp đắng là loại quả được cho vào danh sách đầu những thực phẩm được đưa vào chế độ ăn kiêng. Tại sao mướp đắng lại giúp giảm cân tốt đến vậy?

• Mướp đắng chứa ít kalo: Loại quả này không được sử dụng thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày. Nhưng nó lại là một loại thực phẩm giảm cân rất tốt nếu thêm vào bữa ăn bởi mướp đắng chứa rất ít kalo chỉ khoảng 34 kalo trong 100g mướp đắng.
• Chứa nhiều chất xơ: Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng các quả có vị đắng chứa nhiều chất xơ hơn các quả bình thường. Chất xơ giúp chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tiêu hóa.
• Giúp kiểm soát sự thèm ăn: Mướp đắng duy trì đường huyết trong cơ thể ổn định. Giữ đường huyết ổn định giúp giảm cơn đói của bạn. Từ đó giúp kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
• Đốt cháy và loại bỏ các mô mỡ: Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chiết xuất từ khổ qua giúp giảm thiểu các mô mỡ và ngăn chặn sự hình thành của chúng.

Ăn mướp đắng như thế nào để giảm cân?

Có rất nhiều cách chế biến mướp đắng để ăn giảm cân. Sau đây là một số cách chế biến mướp đắng giúp giảm cân cấp tốc.

• Nước ép mướp đắng

Tuy khó uống nhưng việc uống nước ép nguyên chất giúp bạn hấp thu tốt nhất và nhiều nhất lượng chất xơ có trong quả mướp đắng. Như chúng ta đã biết, mướp đắng có nhiều khoáng chất bổ dưỡng và vitamin rất có lợi cho việc giảm cân. Hàm lượng nước cao trong mướp đắng có chức năng giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn và ngăn chặn cảm giác đói. Ăn mướp đắng giảm cân không lo tích tụ calo nhiều, vì mướp đắng chứa rất ít calo, thay vào đó lại rất nhiều chất xơ nên ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa hiệu quả.

Bên cạnh đó, mướp đắng còn chứa nhiều axit amin sẽ có tác dụng điều hòa lượng chất béo trong lượng thức ăn được nạp vào cơ thể, do vậy ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ dưới da. Vì vậy, chúng tôi khuyên rằng, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 1 lý sinh tố mướp đắng. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy 2 quả mướp đắng rửa sạch rồi bỏ hạt, cho vào máy xay nhuyễn. Sau đó, bạn dùng thìa lọc lọc bỏ bã, để tránh quá đắng bạn có thể cho vài hạt muối vào hòa tan để uống. Mỗi ngày uống nước ép mướp đắng sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn và giảm cân hiệu quả.

• Trà mướp đắng

Không chỉ giúp giảm cân trà mướp đắng còn giúp hỗ trợ trong việc điều trị tiểu đường, mất ngủ....

Sử dụng các món ăn chế biến từ mướp đắng: Không chỉ uống nước ép hay trà mướp đắng giảm cân mà bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau như: mướp đắng luộc, mướp đắng xào trứng/thịt,..., mướp đắng nhồi thịt, Salad mướp đắng. Ăn mướp đắng nhồi thịt không chỉ làm khẩu vị trong bữa ăn của bạn ngon hơn mà còn rất tốt cho cơ thể. Hơn nữa, thành phần mướp đắng sẽ giúp ngăn chặn mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể chế biến món này bổ sung vào trong thực đơn hàng ngày để gia đình đổi món và giúp mình giảm mỡ bụng nhanh.

• Sử dụng các món ăn chế biến từ mướp đắng

Không chỉ uống nước ép hay trà mướp đắng giảm cân mà bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau như: mướp đắng luộc, mướp đắng xào trứng/thịt,..., mướp đắng nhồi thịt, Salad mướp đắng. Ăn mướp đắng nhồi thịt không chỉ làm khẩu vị trong bữa ăn của bạn ngon hơn mà còn rất tốt cho cơ thể. Hơn nữa, thành phần mướp đắng sẽ giúp ngăn chặn mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể chế biến món này bổ sung vào trong thực đơn hàng ngày để gia đình đổi món và giúp mình giảm mỡ bụng nhanh.

Những lưu ý khi sử dụng mướp đắng để giảm cân

Cũng giống như việc áp dụng các loại hoa quả hay thực phẩm khác vào giảm cân, khi ăn mướp đắng giảm béo bạn cần chú ý một số vấn đề sau:

• Chỉ nên sử dụng mướp đắng giảm cân còn xanh tươi, vỏ mọng nước – Không dùng mướp đắng chín đỏ
• Không uống hay ăn khi bạn đang đói. Thời điểm thích hợp nhất để sử dụng loại quả này, đặc biệt với các loại sinh tố hay nước ép khổ qua là trong hoặc sau bữa ăn.
• Không lạm dụng sử dụng quá nhiều vì có thể mang lại cho bạn những tác dụng phụ không mong muốn như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy,.. Tốt nhất không ăn quá 2 trái khổ qua 1 ngày và dùng quá 4 lần/tuần để đảm bảo về mặt sức khỏe.
• Các trường hợp mắc bệnh về huyết áp thấp cần hạn chế ăn mướp đắng giảm cân bởi dễ dẫn đến tình trạng hạ huyết áp gây buồn nôn, đau đầu, hoa mắt, mệt mỏi,...
• Tốt nhất trước khi áp dụng loại quả này vào giảm cân bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia có kinh nghiệm để đảm bảo việc giảm cân được hiệu quả mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Bạn đã biết ăn mướp đắng như thế nào để giảm cân? Hy vọng qua bài viết trên đây sẽ giúp các bạn có thêm những thông tin cũng như một số cách giúp giảm cân từ mướp đắng.

Xem thêm:

• Mướp đắng có phải là một cây thần kỳ mới?
• Mẹ bầu vì sao mùa hè nên ăn mướp?
• Trị gan nhiễm mỡ bằng lá sen và mướp đắng