Ăn hạt điều có nổi mụn không?

Với mùi vị thơm ngon, hàm lượng dinh dưỡng cao, hạt điều trở thành món ăn vặt ưa thích của nhiều người. Thế nhưng, vẫn có nhiều lo ngại rằng ăn hạt điều sẽ khiến da nổi mụn. Vậy ăn hạt điều có nổi mụn không? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Trước khi xét đến việc ăn hạt điều có bị nổi mụn hay không thì ta nên tìm hiểu các nguyên nhân thường gặp gây nên tình trạng này:

• Khi cơ thể thay đổi nội tiết tố đều gây ra tình trạng nổi mụn ở da. Không chỉ là da mặt, mụn còn có thể mọc ở lưng rất nhiều.
• Khi da mặt không được vệ sinh sạch sẽ và đúng cách: Da mặt phải được thường xuyên giữ sạch sẽ, tránh mồ hôi nhiều và gây nhờn. Các bác sĩ da liễu thường khuyên là chỉ rửa mặt với nước sạch bình thường, không nên dùng các loại sữa rửa mặt dù cho có tốt hay mắc tiền đi nữa.
• Chế độ ăn cũng ảnh hưởng đến việc da mặt bị nổi mụn: Chế độ ăn cay và nhiều đường cũng là nguyên nhân chính dẫn đến việc da mặt bị nổi mụn nhé các bạn. Vì vậy, hãy hạn chế các loại thức ăn không tốt cho sức khoẻ này.

Trong nhân điều rất giàu kali, sắt, magie, kẽm và các loại khoáng chất, một loại men có ích giúp kích thích các vi sinh vật có lợi cho đường ruột phát triển, duy trì nguồn năng lượng trong cơ thể luôn dồi dào, giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh.

Mỗi ngày ăn khoảng từ 16 -18 hạt nhân điều nguyên, bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết và 22,3% magiê hàng ngày. Bạn cũng chỉ nên ăn không quá 3 lần mỗi tuần là đủ.

1. Ngăn ngừa ung thư

Hạt điều chứa proanthocyanidins - được chứng minh là loại flavonoid có thể ngăn chặn các tế bào ung thư tái sản xuất và tiêu diệt tế bào ung thư. Trong thực tế, các nghiên cứu cho thấy hàm lượng đồng cao trong hạt điều cũng giúp tránh khỏi các gốc tự do cũng như cung cấp nguồn phytochemical và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.

2. Nuôi dưỡng tóc và da

Hạt điều rất giàu hàm lượng đồng - một thành phần cấu thành quan trọng của tyrosinase. Loại enzym này giúp chuyển đổi tyrosin thành melanin - tạo ra các sắc tố màu trong tóc và da.

3. Duy trì sức khỏe tim mạch

Hạt điều có chứa lượng axit oleic phong phú. Loại chất béo không bão hòa đơn này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và làm giảm nồng độ triglyceride. Ngoài ra, magie trong hạt điều có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim. Bệnh mạch vành và nguy cơ tim mạch có thể được giảm bằng cách thường xuyên ăn hạt điều do không chứa cholesterol và chất chống oxy hóa.

4. Tốt cho xương

Hạt điều cũng chứa magie - một khoáng chất bổ sung và kết hợp với canxi để tái tạo thành phần của xương. Ngoài ra, đồng trong hạt điều cung cấp sự linh hoạt cho xương và khớp.

5. Tốt cho thần kinh

Không chỉ tốt cho xương, hàm lượng magie trong hạt điều cũng cung cấp lợi ích cho hệ thần kinh và cơ bắp. Magie giữ cho các mạch máu và cơ bắp được thả lỏng và nghỉ ngơi bằng cách làm chậm dòng chảy của canxi vào các tế bào thần kinh.

6. Cải thiện chức năng não

Hạt điều có thể giúp tăng oxy lên não. Hạt điều đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ. Điều này là do các chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn - 2 loại chất béo có tác động đến quá trình sản sinh tế bào não. Điều tuyệt vời là hạt điều có hàm lượng cao cả 2 loại chất béo này.

7. Giảm cân

Những người ăn hạt điều 2 lần/tuần có xu hướng tránh được béo phì. Khoảng 75% chất béo chứa trong hạt điều là chất béo không bão hòa - một chất béo tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, trong hạt điều có chứa hàm lượng lớn chất xơ. Chất béo tốt trong hạt điều có thể giúp bạn giảm cân mà vẫn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Hạt điều cũng giúp tạo thuận lợi cho sự trao đổi chất của cơ thể.

Mọi thực phẩm đều có mặt lợi và mặt hại, nếu bổ sung một lượng vừa đủ thì chúng có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và có một sức khỏe tốt, tuy nhiên nếu lạm dụng và bổ sung quá nhiều sẽ gây ra những vấn đề về sức khỏe. Hạt điều cũng vậy, chúng có hàm lượng dinh dưỡng cao nên dẫn đến việc nóng trong. Điều này có thể gây ra những vấn đề liên quan đến nổi mụn trên da mặt.

Bạn có thể thấy khi ăn hạt điều nhiều sẽ cảm thấy háo nước, khát nước. Đó là do hạt điều có tính nóng dẫn đến việc cảm thấy nóng trong và háo nước. Tại sao lại như vậy? Hạt điều chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, chính vì vậy khi hấp thu vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến việc dư thừa năng lượng và chúng được tiêu tốn bớt qua quá trình tỏa nhiệt nên khiến chúng ta cảm thấy nóng và háo nước.

Loại hạt điều được sử dụng hằng ngày và phổ biến chính là hạt điều rang muối được chế biến qua một công đoạn rang bằng lửa hoặc sấy bằng nhiệt. Chính vì điều này mà trong hạt điều sẽ hàm chứa một lượng nhiệt nhất định. Vì vậy, đối với câu hỏi ăn hạt điều có nóng không? Câu trả lời sẽ là có nếu bạn ăn loại hạt này sai cách. Bởi cách sử dụng đúng đắn nhất là chỉ ăn với một lượng nhỏ nhưng trong nhiều ngày.

Tuyệt đối không được ăn hạt điều một lần quá nhiều, vì ngoài việc gây nóng bức cho cơ thể nó còn làm cho hệ tiêu hóa trở nên khó khăn khi làm việc. Ngoài ra, bạn còn cần lưu ý để giảm bớt lượng nhiệt tích tụ trong cơ thể, thì khi sử dụng hạt điều bạn nên chọn những loại chất lượng, được rang hoặc sấy với nhiệt độ vừa phải không quá tay.

Việc nổi mụn, nóng trong người và những vấn đề về thận chỉ xảy ra khi chúng ta ăn quá nhiều hạt điều, nếu biết cách ăn hạt điều đúng và đủ thì chúng sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một hình thể tuyệt vời đấy.

Xem thêm:

• Lý do bạn không bao giờ nên vứt hạt dưa hấu
• Thực phẩm Ngũ cốc nguyên hạt không phải lúc nào cũng tốt
• Uống thuốc giải độc gan bị nổi mụn