Ăn gì để tăng tiểu cầu trong máu?

Tiểu cầu là thành phần trong máu giúp cơ thể tránh mất nhiều máu khi bị thương. Khi lượng tiểu cầu giảm sâu sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến cơ thể của bạn. Ngoài việc sử dụng các thuốc được kê đơn, bạn cũng có thể cân nhắc thêm ăn gì để tăng tiểu cầu trong máu một cách tự nhiên.

Một số nguyên nhân có thể dẫn đến số lượng tiểu huyết cầu tăng/giảm là ung thư, bệnh gan, bệnh bạch cầu, thiếu máu, tiếp xúc với hóa chất độc hại, mang thai, các thuốc hóa trị, uống nhiều rượu, thiếu vitamin B12. Các triệu chứng dễ nhận thấy của số lượng tiểu cầu trong máu thấp là hay bị bầm tím, chảy máu mũi hoặc nướu răng, chảy máu liên tục từ vết cắt, có máu trong phân và phát ban da. Phụ nữ có thể bị ảnh hưởng từ chảy máu kinh nặng. Bên cạnh đó, những người có tình trạng này có thể bị suy nhược và mệt mỏi. Lượng tiểu cầu bình thường trong máu là 150.000-400.000/ microlitre máu. Vậy khi tiểu cầu không đạt ngưỡng cần thiết, bạn cần ăn gì để tăng tiểu cầu trong máu.

Mặc dù có các thuốc làm tăng lượng tiểu cầu, bạn cũng có thể tăng số lượng tiểu cầu một cách tự nhiên không dùng thuốc. Tuy nhiên ăn gì để tăng tiểu cầu trong máu lại là lựa chọn được rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số nguồn thực phẩm bạn nên tham khảo:

• Thực phẩm giàu Vitamin C

Việc tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao có thể giúp tăng lượng tiểu cầu trong cơ thể. Vitamin C có tính chất chống oxy hóa. Nhu cầu Vitamin C được khuyến cáo nên đạt 400-2000 mg hàng ngày bằng cách ăn các thực phẩm như cam, rau bina, súp lơ xanh...

• Thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Những loại thực phẩm này bao gồm hạt lanh, óc chó, cá và rau bina. Những thực phẩm này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như mức tiểu cầu trong máu. Do đó, tiêu thụ nhiều hơn những thực phẩm này giúp khắc phục mức tiểu cầu thấp.

• Thực phẩm giàu chất chống viêm và giàu chất chống oxy hoá

Chế độ ăn uống giàu những chất có hoạt tính này hỗ trợ sản xuất máu, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây hại và do đó giúp xử lý số lượng tiểu huyết cầu thấp. Vì vậy, bạn cần phải tăng lượng lượng rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu hữu cơ, vv

• Thực phẩm giàu folate

Sự thiếu hụt các chất này có thể làm giảm lượng tiểu cầu trong máu. Để đảm bảo sức khỏe tốt, bạn nên theo một chế độ ăn uống giàu folate. Folate cần thiết cho sự phân chia tế bào khỏe mạnh trong cơ thể. Các loại thực phẩm giàu folate là măng tây, ngũ cốc, cam và rau bina.

• Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là rất cần thiết để giữ cho tiểu cầu luôn khỏe mạnh. Loại vitamin này rất cần thiết cho sự hình thành protein trong cơ thể. Protein lành mạnh có thể giúp phân chia tế bào và tăng trưởng tế bào. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin A hàng đầu bao gồm bí đỏ, cà rốt, khoai lang, vv

• Vitamin B12

Sự thiếu hụt Vitamin B12 có thể góp phần làm giảm lượng tiểu cầu trong máu. Vì vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm vitamin B12 vào chế độ ăn uống của bạn. Đây được coi là một cách tuyệt vời để tăng số lượng tiểu cầu trong máu tự nhiên. Một số loại thực phẩm tốt nhất bạn có thể mua là cá hồi, thịt bò, thịt gà, cá ngừ, gà tây ...

• Thực phẩm giàu Vitamin K

Những thực phẩm này rất cần thiết để giúp cho tế bào tăng trưởng ở mức tối đa trong cơ thể. Tiểu cầu chỉ tồn tại trong 10 ngày và sau đó các tế bào tiểu cầu lành mạnh cần được sản sinh để thay thế lượng tế bào đã mất. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin K là gan, cải xoăn, trứng.

• Thực phẩm giàu axit amin

Các loại thực phẩm giàu axit amin có thể giúp tăng tiểu cầu. Axit amin có lợi quá trình tạo huyết khối, đây là quá trình cơ thể tạo ra các tế bào máu mới trong cơ thể.

• Quả chà là

Đây là một trong những loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng giảm lượng tiểu cầu trong máu. Quả chà là chứa nhiều sắt và các chất dinh dưỡng cần thiết khác giúp tăng số lượng tiểu cầu tự nhiên.

• Mơ

Mơ là một trong những câu trả lời tuyệt vời cho băn khoăn ăn gì để tăng tiểu cầu trong máu. Quả mơ rất giàu chất sắt và bạn nên ăn một bát quả mơ ít nhất hai lần trong một ngày.

• Hàu

Hàu chứa kẽm giúp tăng số lượng tế bào máu và tiểu cầu trong cơ thể. Kẽm giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, do đó làm cho các tế bào máu khó bảo vệ cơ thể.

• Đu đủ và lá đu đủ

Bạn nên ăn đu đủ nếu lượng tiểu cầu trong máu thấp. Ngoài việc ăn trái đu đủ chín, bạn có thể uống một nước đun từ lá đu đủ. Theo các nhà nghiên cứu tại Viện Khoa học và Công nghệ Châu Á ở Malaysia, chiết xuất lá đu đủ là cực kỳ hiệu quả trong việc tăng số lượng tiểu cầu ở những bệnh nhân bị sốt xuất huyết.

• Cỏ lúa mì

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Dược phẩm và Khoa học Đời sống, ấn bản năm 2011, cỏ lúa mì được chứng minh giúp làm tăng lượng tiểu cầu. Điều này là do cỏ lúa mì giàu chất diệp lục và có cấu trúc phân tử gần giống với hemoglobin trong máu. Uống một nửa cốc nước ép cỏ lúa mì trộn với vài giọt nước chanh mỗi ngày giúp cải thiện số lượng tiểu cầu.

• Lựu

Hạt lựu đỏ chứa chất dinh dưỡng có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và miễn dịch. Nghiên cứu khoa học xác nhận rằng lựu có thể giúp tăng số lượng tiểu cầu, do đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh về máu

• Dầu cá

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dầu cá có tiềm năng tăng số lượng tiểu cầu và hoạt động và ngăn ngừa các bệnh khác nhau liên quan đến số lượng tiểu cầu thấp.

• Củ cải đường và cà rốt

Củ cải đường thường được khuyến cáo cho bệnh nhân thiếu máu. Theo các nghiên cứu, ăn cà rốt và củ cải đường hai lần một tuần giúp tăng số lượng tiểu cầu trong máu. Bạn có thể uống nước ép, thêm chúng vào món salad, hoặc làm một món canh.

• Dầu dừa

Dầu dừa giàu chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng khác. Và đây chính là lý do tại sao nó được coi là rất lành mạnh và hiệu quả đối với bệnh nhân có tiểu cầu thấp. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và thấy rằng ăn dầu dừa kích thích tiểu cầu tăng lên.

Xem thêm:

• Xuất huyết giảm tiểu cầu có nguy hiểm không?
• Bệnh giảm tiểu cầu không nên ăn gì?
• Bệnh giảm tiểu cầu có mang thai được không?