Ăn gì để tan mỡ bụng dưới?

Khi áp dụng chế độ ăn cho việc giảm mỡ bụng, thì những thực phẩm sau chính là chìa khóa giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng. Để nhanh chóng giảm mỡ bụng dưới, nhiều chị em đã áp dụng các biện pháp như: tập thể dục, sử dụng các loại kem matxa nóng làm đánh tan mỡ, áp dụng các biện pháp thẩm mỹ hay sử dụng thuốc. Tuy nhiên, nếu chị em phụ nữ chỉ thực hiện các biện pháp trên mà không kết hợp ăn uống sinh hoạt đúng cách thì hiệu quả đem lại không hề cao mà còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ. .

1.1 Thực phẩm giàu chất xơ

Rau xanh và trái cây là hai loại thực phẩm hàng đầu có công dụng giảm mỡ thừa trong cơ thể, nhất là vùng bụng dưới. Hơn nữa trong rau xanh và trái cây chứa hàm lượng lớn các chất khoáng, vitamin A, B, C, E,... không chỉ có lợi cho việc giảm mỡ mà còn tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, các loại rau xanh và trái cây sau nên được ăn thường xuyên:

Các loại quả mọng

Các loại quả họ dâu như: dâu tây, việt quất, mâm xôi là trái cây mọng chứa nhiều polyphenol giúp đốt cháy mỡ nhanh chóng trong cơ thể

Táo

Táo giàu chất xơ, hàm lượng vitamin B, C cao, có chất chống oxy hoá và calo thấp. Nhờ đó, táo được xem như thần dược giúp giảm cảm giác thèm ăn mà không gây ảnh hưởng đến dạ dày, táo cũng chứa lượng nước lớn nên ngăn chặn được việc thiếu nước cho cơ thể.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây có chứa lượng nước lớn, nhiều enzyme nên vừa có hiệu quả bù đắp lượng nước cho cơ thể, vừa đánh tan mỡ thừa.

Dừa

Uống nước dừa vừa tốt cho da vừa làm giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả, nhanh chóng. Trong nước dừa chứa một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Bơ

Trong quả bơ chứa hàm lượng axit béo Omega-6 cao, chứa nhiều beta-sitosterol và acid oleic. Đây là những chất giúp chuyển hoá chất béo thành năng lượng trong cơ thể, cũng như cản trở quá trình hấp thụ chất béo, nhờ đó giảm nguy cơ tích tụ mỡ vùng bụng

Bí đao

Bí đao chứa chủ yếu là nước, chất xơ, không chứa chất béo và ít calo. Vậy nên, bí đao rất phù hợp trong việc hạn chế nạp chất béo vào trong cơ thể và gây cảm giác no lâu.

Cần tây

Cần tây có mùi vị vô cùng khó ăn, nhưng nó chính là người bạn “hoàn hảo” trong công cuộc loại bỏ mỡ trên cơ thể bạn. Cần tây là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và các giàu khoáng chất thiết yếu. Cần tây dễ dàng đánh tan mỡ bụng dưới chỉ trong thời gian ngắn nếu được sử dụng thường xuyên.

Măng tây

Măng tây có hương vị dễ ăn, dễ dàng và nhanh chóng chế biến thành nhiều món ăn phong phú khác nhau. Hơn nữa măng tây còn chứa chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, nên măng tây giúp cho cơ thể tiêu hoá chậm, làm quá trình dung nạp mỡ vào cơ thể chậm đi và gây cảm giác không thèm ăn. Hơn nữa, ăn măng tây thường xuyên còn giúp lợi tiểu, đào thải các chất thừa và giảm nguy cơ đầy bụng, khó tiêu.

1.2 Các loại cá

Các món chế biến từ cá chính là chìa khoá để giảm mỡ bụng thành công và trả lời cho câu hỏi: Ăn gì để tan mỡ bụng dưới trong 1 tuần?

So với các thực phẩm khác như thịt gia súc, gia cầm thì thịt cá chứa hàm lượng cholesterol thấp, nhưng lại giàu các khoáng chất, vitamin và protein, ít chất béo. Do đó để có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, ít chất béo và giảm nguy cơ béo bụng dưới thì cá chính là món ăn cần thiết.

Để quá trình giảm cân của bạn được diễn ra hiệu quả, bạn cần kiêng những loại thực phẩm sau:

• Đồ ngọt, chất đường bột: Những loại bánh kẹo, nước ngọt, đặc biệt là các thực phẩm cacbohydrat tinh chế như bánh kem, bánh quy, bánh mì,....
• Đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên dầu mỡ: Gà rán, Pizza, khoai tây chiên,...
• Thịt mỡ, nội tạng động vật
• Các loại sữa có đường chưa tách béo
• Sau khi ăn không nên đi ngủ luôn bởi vì ăn no sẽ làm chèn ép sự hoạt động của tim và gây áp lực lên các cơ hoành. Đồng thời, lượng thức ăn chưa tiêu hóa được sẽ làm tích tụ mỡ bụng. Chính vì vậy sau khi ăn bạn không nên đi ngủ luôn để tránh hiện tượng béo phì quay trở lại.

Chắc hẳn sau những thông tin trên, độc giả của HoiBenh đã nắm rõ nên ăn gì để tan mỡ bụng dưới. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn được một vòng eo như ý muốn thông qua chế độ giảm cân khoa học của mình.

Xem thêm:

• Nên ăn chuối vào lúc nào để giảm cân?
• Ăn tỏi đen vào lúc nào để giảm cân?
• Tác dụng của phấn hoa mật ong với sức khỏe và làm đẹp