Ăn gì để không bị bệnh hô hấp khi trời trở lạnh?
Thời tiết đang chuyển lạnh, nhiệt độ xuống thấp khiến cơ thể con người trở nên nhạy cảm và dễ dàng bị nhiễm các bệnh về đường hô hấp.
Ăn gì để không bị bệnh hô hấp khi trời trở lạnh?
Trong những ngày này, bạn nên chú ý đến việc sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng giúp cơ thể chiến đấu với bệnh hô hấp trong bữa ăn hàng ngày.
Người lớn và trẻ nhỏ là đối tượng nhạy cảm và dễ bị nhiễm bệnh trong mùa đông xuân, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp. Các bệnh thường gặp có thể là cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, viêm mũi họng cấp, viêm tiểu phế quản, viêm phổi,...Một số nhóm bệnh khác hay gặp khi thời tiết chuyển lạnh là bệnh dị ứng, hen phế quản, viêm da cơ địa, viêm mũi dị ứng,...Việc ăn đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng sức đề kháng của cơ thể và đảm bảo năng lượng để cơ thể chống được cái lạnh của môi trường.
Đạm động vật
Các loại thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, thịt đỏ có chứa rất nhiều protein giúp cơ thể tăng sức đề kháng và tăng khả năng miễn dịch.
Vitamin A
Đặc biệt với bệnh về hô hấp, cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A bởi loại vitamin này tăng cường tế bào biểu mô và chất dịch nhày của hệ hô hấp. Các chất dịch nhày ngăn ngừa sự tấn công của vi trùng và vi khuẩn. Các loại rau màu xanh thẫm, quả màu đỏ, vàng như đu đủ, dưa hấu, hồng, cà chua, rau dền đỏ, bưởi, cam, quýt,... là nguồn cung vitamin A vô cùng dồi dào.
Các loại thức ăn và gia vị có tính nóng
Tuyệt đối lưu ý không ăn thức ăn lấy từ trong tủ lạnh ra. Thay vào đó, bạn nên ăn các loại thức ăn có tính nóng ấm như thịt bò kho gừng,...Bên cạnh đó, sử dụng các loại gia vị có chứa kháng sinh cao như tỏi, nghệ,... sẽ giúp cơ thể chống chọi hữu hiệu với các bệnh về hô hấp. Tỏi còn có tác dụng chống ung thư, cực kì tốt cho cơ thể.
Nước
Cần liên tục bổ sung nước cho cơ thể, không nên để cơ thể quá khát thì mới uống. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thường xuyên các loại men probiotic cho cơ thể như ăn sữa chua để tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng.
Trẻ nhỏ là đối tượng dễ bị mắc bệnh về hô hấp khi trời lạnh, tuy nhiên nhiều trẻ nhỏ lại không thích ăn rau, hoa quả. Vì vậy, các mẹ cần hấp dẫn trẻ bằng cách chọn đa dạng rau củ và lưu ý trẻ thích ăn rau củ gì thì ưu tiên cho vào cháo, bột. Ngoài ra cũng cần đảm bảo lượng chất xơ trong bữa ăn của trẻ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, chỉ 10-11g chất xơ mỗi ngày là đủ đối với trẻ.
Hi vọng những thông tin mà HoiBenh chia sẻ sẽ giúp bạn “chiến đấu” với thời tiết lạnh giá để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
(Nguồn: suckhoedoisong)