Ăn dưa hấu có bị tăng cân không

Ngày: 05/06/2019
Chủ đề: Giảm béo, Tăng cân, Đẹp da, Dưa hấu, Hoa quả, Dinh dưỡng

Mùa hè đến đồng nghĩa với việc trong tủ lạnh mỗi gia đình không thể thiếu đi các loại trái cây. Dưa hấu là loại trái cây giải khát phổ biến nhất vì nó là giống quả rất dễ trồng ở nước ta, hoàn toàn hợp với tiêu chí “ngon – bổ - rẻ” của chị em. Vậy ăn dưa hấu có bị tăng cân không chắc chắn sẽ là thắc mắc của rất nhiều người.

Mùa hè đến đồng nghĩa với việc trong tủ lạnh mỗi gia đình không thể thiếu đi các loại trái cây. Dưa hấu là loại trái cây giải khát phổ biến nhất vì nó là giống quả rất dễ trồng ở nước ta, hoàn toàn hợp với tiêu chí “ngon – bổ - rẻ” của chị em. Vậy ăn dưa hấu có bị tăng cân không chắc chắn sẽ là thắc mắc của rất nhiều người.

Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây có vỏ cứng, chứa nhiều nước, có tính hàn nên thường dùng làm loại thức ăn/thức uống giải nhiệt trong những ngày hè nóng nực.

Dưa hấu có rất nhiều loại đa dạng từ hình dáng đến màu sắc.

Trong dưa hấu, hàm lượng nước chiếm khoảng 91.5%, hàm lượng đường chiếm cao thứ 2 khoảng 6%, ngoài ra còn có những loại vitamin rất tốt cho cơ thể con người.

Những lợi ích tuyệt vời của dưa hấu mang lại

Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều vitamin và chất khoáng rất có lợi cho cơ thể chúng ta. Dưa hấu có thể ăn bằng cách bỏ vỏ và cắt nhỏ hoặc dùng để lấy nước ép uống. Cùng xem xem những lợi ích đó là gì:

Cung cấp nước cho cơ thể

Với hàm lượng nước chiếm 91.5%, ăn dưa hấu sẽ đảm bảo là một trong những cách tốt nhất giúp duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Phòng chống ung thư và giảm nguy cơ tim mạch

Lycopene là một chất đặc biệt có trong dưa hấu (là một chất chống oxy hóa rất tốt, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn cản sự giải phóng các gốc tự do gây hại cho tế bào).. có tác dụng ngăn ngừa các bệnh ung thư (như ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tiền liệt tuyến, ung thư nội mạc tử cung...) và nó giúp cải thiện lưu lượng máu từ đó ăn nhiều dưa hấu sẽ giúp cải thiện chức năng tim mạch.

Hỗ trợ giảm cân

Dưa hấu là loại trái cây chứa ít năng lượng 30Kcal/100g và nhiều nước nên sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo cho việc nếu bạn muốn giảm cân. Ngoài ra các loại axit amin có trong dưa hấu đã được chứng minh làm giảm sự tích tụ mỡ trong các tế bào của cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch, nhanh chữa lành vết thương.

Hàm lượng vitamin C trong dưa hấu cao nên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ các tế bào và ADN khỏi bị oxy hoạt tính và có tác dụng chữa lành vết thương.

Làm đẹp da

Một trong những lợi ích mang lại của dưa hấu mà chị em sẽ quan tâm là giúp làm đẹp da. Trong dưa hấu chứa nhiều lượng vitamin A, là một chất cần thiết cho sự phát triển của da, giúp da mịn màng, lỗ chân lông thu nhỏ và ngăn ngừa sự lão hóa hiệu quả. Cộng thêm vitamin C cần thiết cho việc xây dựng và duy trì collagen trong cơ thể, bảo vệ và xây dựng cấu trúc da khỏe mạnh.

Giúp đôi mắt khỏe mạnh.

Dưa hấu là nguồn beta-carotene tuyệt vời được chuyển đổi trong cơ thể thành vitamin A. Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu đem lại cho bạn tầm nhìn tốt, giúp sản xuất sắc tố ở võng mạc của mắt và bảo vệ cơ thể chống lại sự thoái hóa điểm vàng, cũng như ngăn ngừa bệnh quáng gà.