Ăn cơm xong có nên đánh răng ngay không?

Rất nhiều người trong số chúng ta nghĩ rằng đánh răng ngay sau ăn là đúng. Nhưng sự thật thì ăn cơm xong có nên đánh răng ngay không? Cùng HoiBenh tìm hiểu trong bài viết sau.

Nhiều người trong số chúng ta tin rằng chăm sóc răng miệng là đánh răng thường xuyên, ít nhất 2 lần/ngày. Những ai chăm chỉ thậm chí còn đánh răng thường xuyên hơn, sau khi bỏ bất kỳ thứ gì vào miệng, như vài chiếc bánh hay một cốc nước ngọt.

Cũng có nhiều người duy trì thói quen đánh răng ngay sau khi ăn vì nghĩ rằng giúp răng miệng luôn sạch sẽ. Thực tế, nghiên cứu thực hiện trên một nhóm tình nguyện viên trong 3 tuần cho thấy, việc đánh răng ngay sau bữa ăn, uống, đặc biệt là đồ ăn hoặc uống có tính axit, chỉ gây hại nhiều hơn lợi.

Đó là vì ngay sau khi ăn, axit sẽ ngấm vào lớp men răng và xuống cả lớp bên dưới đó gọi là "ngà". Việc chải răng sai thời điểm - nhất là trong vòng 20 phút ngay sau ăn sẽ đẩy axit thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men và ngà răng nhanh hơn so với quá trình tự nhiên.

Howard R.Gamble - cựu Chủ tịch học viện Nha khoa Mỹ cho biết: axit trong thực phẩm có khả năng làm mềm men răng. Nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn có thể làm tăng tốc độ ảnh hưởng của axit vào men răng và làm xói mòn các lớp bên dưới răng.

Các thực phẩm như các loại nước ngọt, nước tăng lực, nước soda và cả soda dành cho người ăn kiêng đều có tính axit. Đặc biệt trái cây là loại thực phẩm có tính axit cao, nhất là họ cam quýt. Do đó R.Gamble khuyên mọi người không nên chải răng ngay sau khi ăn. Tốt nhất là chờ 30 đến 60 phút rồi mới đánh răng.

Trong chương trình Vui khỏe 24/7, BS chuyên khoa Lê Thị Sen khẳng định, đánh răng ngay sau khi ăn là sai lầm, gây hại cho sức khỏe răng miệng. Bởi, sau khi ăn, trong miệng chúng ta có rất nhiều thành phần như axit trong thức ăn, tinh bột, đường nên bạn đánh răng ngay sẽ gây hại cho men răng.

Với những người một ngày đánh răng quá nhiều (5-7 lần) cũng là sai lầm. Vì sẽ làm xói mòn men răng, gây hại men răng, mất cấu trúc răng, ảnh hưởng lợi và các nhu mô xung quanh miệng.

• Tiến sĩ Howard R.Gamble, cho rằng bạn nên chờ khoảng một tiếng sau ăn hãy đánh răng, để tránh các tác động xấu đến các lớp của răng và vùng lợi xung quanh. Chí ít cũng nên chờ 30 phút rồi hãy bắt đầu chải răng. Ngoài ra, để loại bỏ axit trong răng, tiến sĩ Gamble gợi ý bạn nên dùng nước lã súc miệng thật sạch, hoặc dùng các dung dịch súc miệng trung tính.
• Số lần đánh răng trong ngày: Tối thiểu là 3 lần/ ngày vào các thời điểm sáng - trưa - tối:
• Rất nhiều người chỉ đánh răng 2 lần vào buổi sáng và tối mà bỏ qua buổi trưa do điều kiện công việc phải ở công sở hoặc nơi làm việc không thuận tiện cho việc đánh răng. Đây là sai lầm vì buổi trưa chúng ta có một bữa ăn trưa rất phong phú và còn trải qua giấc ngủ trưa. Hai yếu tố này cộng lại sẽ gây nên phiền toái lớn cho răng vì cặn thức ăn bữa trưa không được làm sạch mà ngay sau đó chúng ta ngủ, miệng lại giảm tiết nước bọt nên nguy cơ phát tiết mùi và bệnh lý là rất cao.

Thời gian đánh răng hợp lý cho từng thời điểm trong ngày:

• Đối với buổi sáng: Hầu hết người Việt đang chải răng buổi sáng theo trình tự: ngủ dậy - đánh răng - ăn sáng và đi làm (đi học). Đây là trình tự không chuẩn cho thời điểm buổi sáng. Bởi vì khoảng cách từ bữa ăn sáng cho đến bữa trưa ít nhất cũng khoảng 3 - 4h đủ để vi khuẩn “hoành hành” trong miệng của bạn. Nếu bạn ăn sáng xong mà không chải răng thì lần chải răng trước khi ăn sáng coi như không có tác dụng gì!

Cho nên nếu bạn đang thắc mắc nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng thì tốt nhất là thực hiện theo trình tự được gợi ý sau đây: Ngủ dậy - súc miệng kỹ bằng nước muối - ăn sáng - chải răng thật sạch sau đó mới ra khỏi nhà.

Đối với buổi trưa: Với buổi trưa thì việc này đơn giản hơn nhiều, bạn chỉ cần chải răng kỹ lưỡng sau bữa ăn và trước khi ngủ trưa là đủ để bảo vệ răng.
Đối với buổi tối: Đây là lần chải răng quan trọng nhất trong ngày và tuyệt đối bạn không nên bỏ qua. Đánh răng sạch sẽ và thật kỹ trước khi ngủ tối là vô cùng cần thiết. Vì trong khi ngủ, miệng sẽ giảm tiết nước bọt mạnh, gần như là không tiết nước bọt nên mất đi khả năng tự làm sạch răng vốn có cả đêm. Trong khoảng 6 - 8h của giấc ngủ tối, nếu răng còn cặn bẩn thì sẽ vô cùng nguy hiểm.

• Thứ nhất: Nên súc miệng bằng nước trước khi đánh răng.
• Thứ 2: Sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn thừa và mảng bám còn sót lại trên răng.
• Thứ 3: Đánh răng với một lượng kem đánh răng vừa đủ.
• Thứ 4: Chải răng theo chiều dọc một cách nhẹ nhàng.
• Thứ 5: Vệ sinh lưỡi bằng cách lấy bàn chải chải từ trong ra ngoài hoặc bằng cái cạo lưỡi chuyên dụng.
• Thứ 6: Chỉ nên đánh răng trong vòng 2-3 phút.
• Cuối cùng súc miệng thật sạch với nước hoặc nước súc miệng.

Lưu ý:

• Nên sử dụng những loại bàn chải có lông mềm, để không gây tổn thương bên trong khoang miệng.
• Nên thay bàn chải đánh răng ít nhất 3 tháng/lần để tránh vi khuẩn tích tụ lâu ngày trên bàn chải gây hại cho răng miệng.
• Nên đi khám răng định kỳ 4-6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề về răng miệng và lấy cao răng.

Xem thêm:

• Tầm quan trọng của việc đánh răng trước khi đi ngủ
• Những điều có thể bạn chưa biết về bàn chải đánh răng
• Giải đáp thắc mắc về sọc màu in trên kem đánh răng