Ăn cơm vào buổi trưa hay buổi tối tốt hơn?
Vào buổi trưa, sự trao đổi chất cao nhất trong ngày, vì vậy, ăn cơm thời điểm này giúp cơ thể tận dụng hết lượng carbs hấp thụ. Ăn cơm buổi tối lại gây tăng cân, khó tiêu. Sau đây là các so sánh về sự ảnh hưởng tới cơ thể của việc ăn uống ở các thời điểm ăn khác nhau.
Ăn cơm vào buổi trưa hay buổi tối tốt hơn?
Vào buổi trưa, sự trao đổi chất cao nhất trong ngày, vì vậy, ăn cơm thời điểm này giúp cơ thể tận dụng hết lượng carbs hấp thụ. Ăn cơm buổi tối lại gây tăng cân, khó tiêu. Bài viết sau đây của HoiBenh sẽ chia sẻ một số thông tin bạn đọc có thể tham khảo cách ăn hợp lý và khoa học nhất.
Thời điểm nên và không nên ăn các thực phẩm phổ biến
Chuối
Bữa trưa
- Cải thiện làn da
- Tăng cường hệ miễn dịch
Bữa tối
Có thể dẫn đến chất nhầy và rối loạn tiêu hóa.
Táo
Bữa sáng
Táo chứa pectin, làm giảm huyết áp và nồng độ cholesterol
Bữa tối
- Táo khó tiêu hóa vào ban đêm
- Tăng axit dạ dày
Khoai tây
Bữa sáng
- Giàu khoáng chất
- Giảm nồng độ cholesterol
Bữa tối
Nhiều calo, khó tiêu hóa, dễ gây tăng cân.
Sữa
Bữa tối
Sữa ấm giúp thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bữa sáng
Sữa có thể gây khó tiêu nếu bạn phải ngồi làm việc cả ngày.
Các loại hạt
Bữa trưa
Giảm nguy cơ tăng huyết áp.
Bữa tối
Có thể dẫn đến tăng cân.
Cam
Món ăn vặt
Cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất.
Bữa sáng
Gây kích thích và viêm dạ dày.
Cà chua
Bữa sáng
Cải thiện tiêu hóa và tăng cường sự trao đổi chất.
Bữa tối
Gây đầy bụng.
Cơm
Bữa trưa
Thời điểm trao đổi chất cao nhất trong này, tăng khả năng sử dụng carb.
Bữa tối
Có thể gây tăng cân.
Chocolate đen
Bữa sáng
Giàu các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và các vấn đề tim mạch.
Món ăn vặt
Nguy cơ tăng chất béo cơ thể.
Trái cây sấy khô
Bữa sáng
- Thúc đẩy sự trao đổi chất
- Ổn định hệ thông tiêu hóa
Bữa tối
Gây ra các vấn đề về tiêu hóa và khí.
Pho mát
Bữa sáng
Khi ăn vừa phải, nó giúp ngăn ngừa tăng cân và đầy bụng.
Bữa tối
Gây khó tiêu và tích tụ chất béo.
Qua bài viết này hi vọng độc giả sẽ trả lời được câu hỏi: Ăn cơm vào buổi tối hay buổi trưa tốt hơn? cũng như các loại hoa quả khác có những thành phần gì có ảnh hưởng gì đến tiêu hoá không?
Theo Zing