Ăn chuối buổi sáng có tác dụng gì?

Chuối là một loại hoa quả có chứa rất nhiều magie, kali và chất xơ. Ngoài ra, chúng còn cung cấp một lượng lớn vitamin B, Vitamin B6, sắt và tryptophan - một loại axit amin có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát các cơn đau đầu, mất ngủ và hỗ trợ điều trị bệnh về đường ruột. Trong chuối còn chứa đến 25% lượng đường cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể nên có thể cung cấp thêm nguồn năng lượng rất tốt.

Do vậy, việc ăn chuối hàng ngày sẽ giúp áp lực động mạnh hoạt động ổn định, kiểm soát được huyết áp trong cơ thể, tăng cường hoạt động cho hệ tiêu hóa, giảm chất béo dư thừa, giảm mệt mỏi, mất ngủ, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, giảm chất béo dư thừa,... và nhiều lợi ích tuyệt vời khác.

Giúp cải thiện tâm trạng, khiến tinh thần thoải mái hơn

Lượng vitamin B có trong chuối sẽ giúp cho bạn giữ bình tĩnh rất tốt. Thông thường, nguyên nhân chủ yếu khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái stress đó là do lượng kali trong cơ thể ở mức thấp. Chuối sẽ giúp cho bạn bổ sung được lượng kali còn thiếu đó và khiến bạn thoải mái, giải tỏa được căng thẳng hơn.

Chuối cũng là loại thực phẩm rất tốt cho những bà mẹ đang mang thai. Ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp mẹ vượt qua được những cảm giác khó chịu mỗi sáng thức dậy. Với những người thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, xúc động mạnh thì nên ăn 2 - 3 quả chuối mỗi ngày.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Từ lâu, phương pháp ăn chuối để giảm cân đã được nhiều người Nhật Bản ưa chuộng và áp dụng phổ biến ở quốc gia này. Chế độ ăn chuối vào mỗi buổi sáng đã trở thành một trong những chế độ giảm cân nổi tiếng nhất tại Nhật do đây vừa là cách giảm cân an toàn, dễ dàng nhất mà lại giúp bạn lấy lại được cân nặng như mong muốn một cách nhanh chóng.

Để áp dụng cách giảm cân này, bạn sẽ không cần phải thay đổi chế độ ăn uống của mình mà chỉ cần ăn chuối vào mỗi buổi sáng. Vào mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần ăn một quả chuối và uống kèm một cốc nước ấm là đã có thể giảm cân chỉ trong một thời gian rất ngắn.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Các chất xơ có trong chuối sẽ có tác dụng rất tốt trong việc nhuận tràng, điều trị được chứng táo bón kinh niên.

Giúp trí não hoạt động hiệu quả

Chất kali có trong chuối sẽ giúp cho các hoạt động ở não được linh hoạt, tốc độ truyền thông tin lên não cũng vì thế mà nhanh nhạy hơn. Ăn chuối thường xuyên còn giúp cho năng lực học tập được cải thiện và phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ thường gặp ở người cao tuổi.

Không thể phủ nhận được những lợi ích tuyệt vời khi ăn chuối mỗi ngày, tuy nhiên không phải ăn chuối vào thời gian nào cũng phù hợp.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn chuối vào bữa ăn đầu tiên trong ngày sẽ rất tốt cho cơ thể nhưng chuối cần phải được ăn kèm với các thực phẩm khác. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong chuối có một hàm lượng đường cao, khi ăn sẽ tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể. Nhưng khi ăn chuối khi dạ dày vẫn còn đang trống rỗng, nguồn năng lượng này sẽ bị tiêu hao chỉ sau vài giờ, khiến bạn nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ.

Việc ăn chuối vào buổi sáng khi bụng còn đang đói còn gây ra tình trạng mất cân bằng magie và kali. Axit tự nhiên trong chuối cũng góp phần khiến cho các vấn đề về đường ruột trong cơ thể bạn trở nên trầm trọng hơn.

Thói quen ăn chuối vào buổi sáng là rất tốt, nhưng cách tốt nhất để chuối có thể phát huy tối đa những tác dụng mà nó đem lại và an toàn cho sức khỏe thì bạn nên ăn kèm với một loại thực phẩm khác chứa chất béo lành mạnh. Bạn cũng có thể ăn chuối kèm với quả bơ vì đây cũng là một loại quả chứa chất béo lành mạnh, vừa giúp bạn hấp thu được những chất dinh dưỡng từ chuối, vừa không phải lo lắng sẽ bị tăng đường huyết. Hoặc bạn có thể ăn kèm chuối với 1 cốc sữa chua hay một thìa bơ đậu phộng để giảm mức axit, đồng thời ngăn ngừa biến động của lượng đường trong máu.

Xem thêm:

• Mắc bệnh tiểu đường có được ăn chuối không?
• Người bị đau dạ dày nên ăn gì?
• Cách giảm cân bằng chuối dứa cà chua