Ăn 5 loại thực phẩm này để sống lâu hơn
Thực phẩm ăn hàng ngày rất quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tuổi thọ của con người. Có những thực phẩm chứa nguồn dưỡng chất tốt, đẩy lùi bệnh tật. Nếu biết đưa chúng vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp kéo dài tuổi thọ, sống lâu hơn. Bài viết sẽ giới thiệu cho bạn 5 loại thực phẩm giúp sống lâu hơn.
Ăn 5 loại thực phẩm này để sống lâu hơn
Thực phẩm ăn hàng ngày rất quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tuổi thọ của con người. Mỗi loại thực phẩm đem lại những giá trị dinh dưỡng khác nhau. Có những thực phẩm chứa nguồn dưỡng chất tốt, đẩy lùi bệnh tật. Nếu biết đưa chúng vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp kéo dài tuổi thọ, sống lâu hơn. Bài viết sẽ giới thiệu cho bạn 5 loại thực phẩm giúp sống lâu hơn.
1. Cá - thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ
Cá là một loại thực phẩm bổ dưỡng bởi giàu chất béo omega-3 là chất giúp chống lại các bệnh về thần kinh, ung thư, viêm khớp, thận và cả bệnh Alzheimer. Việc ăn cá thường xuyên sẽ giúp cho các bệnh nhân mắc bệnh tim mạch kéo dài tuổi thọ. Bổ sung cá vào thực đơn là một cách để khỏe hơn, sống lâu hơn.
2. Các loại hạt
Hạnh nhân, hạt chia, điều, quả óc chó....là các loại quả có chứa nhiều chất béo và chất xơ lành mạnh cung cấp cho cơ thể nguồn protein dồi dào hạn chế được các bệnh như béo phì, tim mạch và tiểu đường loại 2. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn các loại hạt có xu hướng sống thọ hơn và giảm được nguy cơ tử vong do các bệnh về ung thư, hô hấp, tiểu đường, tim mạch...Đối với phụ nữ, mỗi tuần ăn 2 nắm hạt tương đương với việc chạy bộ 4 giờ.
3. Dầu đậu nành
Những hạt đậu nành có hương vị trung tính chứa omega-3, vitamin E và các axit béo cân bằng tốt cho sức khỏe. Dầu đậu nành giúp cải thiện tình hình tim mạch, giảm choresterol trong máu, giảm huyết áp, ngăn ngừa tổn thương tế bào từ các như ung thư. Sử dụng dầu đậu nành hàng ngày thay cho các loại dầu mỡ có nguồn gốc động vật sẽ giúp tuổi thọ kéo dài hơn.
4. Tỏi và hành
Tỏi và hành thường được biết đến là những gia vị trong nhà bếp. Tuy nhiên, công dụng thần kì của chúng lại không mấy ai để ý. Tỏi mặc dù có mùi hôi và lưu lại trong miệng lâu nhưng nó lại có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe con người. Tỏi chứa các thành phần chống đông máu, tốt cho tim mạch, chống ung thư, diệt khuẩn và cải thiện tiêu hóa.
Hành có mùi và vị rất hăng khi thái thì làm cay mắt. Hành có tác dụng chữa ho, đạu họng, ăn hành sống giúp giảm cholesterol, đẩy lùi các bệnh về tim mạch. Ăn hành và tỏi hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe, sống lâu hơn.
5. Các loại rau cải lá đậm
Các loại rau cải có lá màu đậm chứa hàm lượng cao chất oxy hóa, vitamin C, chất xơ giúp loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể. Họ nhà cải còn giúp làm chậm quá trình tái phát và giảm nguy cơ tử vong ở những người mắc bệnh ung thư vú. Hơn thế nữa nó còn cung cấp một lượng sắt dồi dào.
Với các loại rau cải bạn có thể thoải mái chế biến thành các loại món ăn dù là luộc, nấu hay ăn sống như salad đều rất giàu dinh dưỡng. Ăn rau xanh nói chung và các loại rau cải màu xanh lá đậm nói chung sẽ giúp có một cơ thể khỏe mạnh, tươi mát và sống lâu hơn.
Hi vọng rằng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết về cách bổ sung thực phẩm tốt vào mỗi bữa ăn. Chúc bạn luôn vui khỏe!