9 phương pháp “đánh bay” mỡ bụng sau sinh

Sau khi sinh nở, do phải dùng sức cùng với mất khá nhiều máu nên cơ thể sản phụ khá yếu đặc biệt yếu hơn là những mẹ sinh mổ. Vì thế, khi muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn trước đây, nhất là với vòng 2 bạn cũng nên lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn để vừa đạt được hiệu quả mà lại không gây ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé. Thời gian để thực hiện “chiến dịch” giảm cân cho các mẹ sinh thường là sau 2 tháng với những mẹ sinh mổ là từ 4 tháng sau khi sinh để đảm bảo sức khỏe.

1. Chế độ ăn, uống

Vì thời gian này đang cho bé bú vậy nên lượng thức ăn mà cơ thể bạn đòi hỏi luôn cao hơn thông thường, tuy nhiên để tránh việc tăng cân bạn hãy chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ. Thêm vào đó, lấy rau xanh, trái cây tươi, đưa chất đạm vào bữa ăn, đặc biệt hãy nói không với đồ ăn nhanh và những thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Uống thật nhiều nước từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo dạ dày bạn luôn trong tình trạng no. Cơ thể đủ nước cũng tốt cho việc giảm mỡ bụng hiệu quả.

2. Cho con bú để giảm cân

Khi cho bé bú, bạn có thể tiêu hao 800 calo vì thế HoiBenh khuyên bạn nên cố gắng duy trì lượng sữa phong phú đủ cho bé bú từ 6 tháng trở đi. Đây là phương pháp đơn giản nhất vừa đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của bé lại vừa giúp bạn giảm cân không cần ăn kiêng hiệu quả.

3. Ngủ đủ đúng giờ và đủ giấc

Chế độ ngủ hợp lý cũng giúp các mẹ có thể phục hồi nhanh hơn đồng thời khiến quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn. Thêm vào đó, ngủ còn giúp bạn không có cảm giác thèm ăn chính vì thế đây cũng được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả sau sinh, ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày không chỉ khiến tinh thần phấn chấn mà còn thúc đẩy quá trình giảm mỡ của vòng 2 nhanh chóng và hiệu quả nữa.

4. Phương pháp massage bụng

Với những mẹ sinh mổ thì phương pháp massage được xem như một “bí kíp” giảm cân an toàn và hiệu quả. Chỉ với hai bàn tay được hơ ấm đặt lên vùng bụng hay dùng một túi muối rang nóng rồi đắp lên, nhiệt độ nóng sẽ khiến chất béo ở vùng bụng được đốt cháy hiệu quả.

5. Dùng nước ấm và gel bụng

Sự kết hợp giữa nước ấm và gel bụng luôn mang tới hiệu quả cao cho các mẹ khi muốn đốt cháy mỡ vùng bụng. Tuy nhiên, bạn nên dùng gel bụng sau 1-2 tháng sau khi sinh để đảm bảo an toàn cho mẹ mà vẫn có thể “đánh bay” mỡ vùng bụng.

6. Giảm cân bằng trà nóng

Uống một ly trà nóng sau bữa ăn 15 phút luôn giúp ích cho việc cải thiện sức khỏe đồng thời làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho các mẹ sau sinh. Trong trà có chứa khá nhiều chất chống lại quá trình oxy hóa lại đồng thời đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ khối lượng mỡ thừa và giải độc cơ thể. Trà xanh kết hợp với chanh và mật ong được xem là phương pháp đơn giản, tiết kiệm mà không có hại cho sức khỏe của mẹ sau sinh bất kể là sinh thường hay sinh mổ.

7. Giảm cân sau sinh bằng gừng

Việc giảm cân sau sinh không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng mà còn phải chú ý tới sức khỏe của mẹ vì thế với tác dụng tiêu mỡ, săn bụng, làm mềm các mô mỡ thì việc lựa chọn rượu gừng hay tinh dầu gừng để giảm cân tương đối an toàn. Bạn nên kiên trì khi sử dụng phương pháp này trong vòng 3 tháng hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ nhận thấy rõ rệt.

8. Thoa dầu dừa lên vùng bụng

Dầu dừa luôn là món đồ yêu thích của chị em khi làm đẹp nó không chỉ có tác dụng làm mềm da, ngăn ngừa các sợi collagen và eslsstin bị đứt gãy do quá trình mang thai mà còn có tác dụng làm thon gọn lại vùng bụng. Hãy bắt đầu thoa dầu dừa lên vùng bụng bắt đầu từ khi mang thai 20 phút mỗi ngày cho tới khi lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh.

9. Chườm bằng gạch nóng và ngải cứu

Đây là phương pháp dân gian được người xưa dùng khá nhiều, ngày nay ở một số làng quê các mẹ vẫn thường dùng phương pháp này để lấy lại vóc dáng. Bạn chỉ cần lấy một chiếc khăn dày trải lên bụng sau đó đặt lá ngài cứu lên trên, gạch đã được nung nóng bằng than đặt trực tiếp lên lá ngải cứu. Với phương pháp này bạn nên thực hiện trong vòng 1 giờ, khi viên gạch đã hết nóng lại tiếp tục dùng viên khá đặt lên, đồng thời hãy kết hợp sử dụng cùng gel bụng để vòng bụng nhanh nhỏ gọn hơn.

Chúc các mẹ thành công và nhanh chóng lấy lại vóc dáng đẹp như thời con gái!