7 tuyệt chiêu giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu

Các bậc cha mẹ thường gặp rất nhiều khó khăn để bắt con em lên giường đi ngủ đúng giờ. Liệu cha mẹ có cần phải đấu tranh quyết liệt với chuyện này như vậy không? Các chuyên gia (*) có một số lời khuyên thực sự đơn giản và hiệu quả để giúp bé yêu đi ngủ đúng giờ, đúng lúc.

Giường chỉ để nằm ngủ

Không cho bé làm những hoạt động khác như chơi, ăn uống trên giường. Bạn cần phải nghiêm khắc trong chuyện giáo dục trẻ rằng giường là để đi ngủ.

Tránh để bé sử dụng các sản phẩm có chứa caffeine trước khi đi ngủ.

Đừng để bé lên giường trong tình trạng bụng đói.

Không cho bé sử dụng TV, Laptop, Ipad trên giường. Những thiết bị điện tử sẽ khiến trẻ khó ngủ hơn.

Trấn an những nỗi sợ của bé

Hãy bật đèn ngủ lờ mờ để giúp trẻ không sợ bóng tối và có thể tỉnh dậy khi gặp những giấc mơ đáng sợ. Một món đồ chơi như thú nhồi bông cũng sẽ giúp bé có cảm giác an toàn và đừng quên âu yếm chúc bé ngủ ngon. Những điều tưởng chừng nhỏ nhặt này luôn có tác dụng với các bé.

Nhiệt độ xung quanh

Vật lộn với cái chăn có thể làm xáo trộn giấc ngủ của bé. Hãy chắc chắn bạn đã hẹn giờ hoặc để quạt ở nhiệt độ thích hợp, không quá lạnh cũng không quá nóng.

Kể một câu chuyện

Bạn có thể xoa dịu bé bằng cách hát ru hoặc kể một câu chuyện bé thích. Thêm một vài chi tiết hóm hỉnh như trêu đùa bé là công chúa/hoàng tử trong câu chuyện. Những câu chuyện là cách siêu hiệu quả để trẻ ngủ gật và thúc đẩy trí tưởng tượng trong những giấc mơ của bé.

Khiến bé thấm mệt

Bạn có thể yêu cầu bé nhảy nhót theo một bản nhạc vui vẻ trong ngày, chơi một trò chơi vận động nhiều hoặc học karate. Khi thấm mệt bé sẽ ngủ ngay khi lên giường.

Loại bỏ đường

Tuyệt đối không cho trẻ sử dụng những thực phẩm có đường gần giờ đi ngủ. Đường sẽ khiến trẻ tỉnh táo và hiếu động.

Thương thuyết với trẻ

Một số đứa trẻ thông minh cần một thỏa thuận trước khi muốn chúng nghe theo. Bạn có thể đưa ra một món đồ mà bé thích bạn mua hoặc hứa sẽ thực hiện đưa bé đi chơi vào hôm sau. Sự mong muốn sẽ khiến trẻ thấy thoải mái và dễ dàng chấp nhận.

Hãy nhớ áp dụng những mẹo trên để có thể giúp trẻ đi ngủ dễ dàng hơn. Và đừng quên thiết lập kỷ luật cho thói quen đi ngủ của trẻ.

Dr. Rahul Varma (*)

(Nguồn: www.practo.com)