7 Thói quen tốt của những người khỏe mạnh

Bạn có thể nhìn thấy rất nhiều người có thân hình đẹp xung quanh. Họ luôn gây được sự chú ý trong các buổi họp, công việc nhờ sự khỏe mạnh của mình. Điều đó không nằm ở chỗ họ có những loại gen siêu đẳng. Để có thể có một cuộc sống khỏe mạnh như thế, họ phải rèn luyện rất nhiều thói quen tốt cho sức khỏe, và bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách thay đổi một số điều dưới đây.

Nhai kỹ

Không phải quá khó để thay thế chế độ ăn của mình giống như người khác. Có thể chế độ ăn của bạn không hoàn toàn sai lầm nhưng thực tế bạn cần rất chú ý tới cách lựa chọn các loại thực phẩm. Hơn thế nữa, dành thời gian nhau thức ăn cũng là yếu tố đóng vai trò quan trọng. Việc này sẽ giúp làm giảm sự thèm ăn và hạn chế số lượng thực phẩm bạn tiêu thụ. Những người khỏe mạnh thường tránh xa nước ép hoa quả và đồ uống có đường. Chúng chỉ khiến họ thu nạp thêm nhiều đường vào cơ thể.

Uống đủ nước

Không đơn giản chỉ là uống 12-15 ly nước mỗi ngày. Rất nhiều người khỏe mạnh thậm chí còn uống nhiều hơn lượng cần mỗi ngày. Điều đó không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn uống nước tất cả mọi lúc có thể nhưng hãy cố gắng uống thật nhiều. Lượng nước bạn cần phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, hoạt động thể chất, các yếu tố lối sống và môi trường. Uống đủ nước giữ đủ ẩm cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn vặt, bảo trì các chức năng cơ thể và còn nhiều hơn nữa.

Tận hưởng tập luyện

Kiểm soát đồ ăn thu nạp chỉ là một yếu tố. Những người khỏe mạnh luôn có thói quen dành thời gian tập thể dục. Điều quan trọng nhất là bạn cần thư giãn với những gì thực hiện. Hãy lựa chọn bất kỳ bộ môn nào bạn thích và tận hưởng nó. Đó có thể là niềm vui lớn nhất của bạn. Có thể là chạy bộ, một lớp học aerobics hay bất cứ môn thể thao nào. Tạo cho mình nguyên tắc "Ăn uống và luyện tập luôn song hành để có một tương lai khỏe mạnh hơn".

Tránh uống nhiều rượu

Bạn có biết rằng rượu cũng có chứa calo? Nhưng nó có nhiều tác hại hơn. Thận sẽ phải mất thời gian để xử lý rượu. Trong khi thận làm việc, chất béo sẽ tích tụ trong cơ thể. Thường mất tới 2 ngày để lọc hết những tác hại của rượu. Bởi vậy, nếu thực sự không thể không uống, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nhưng với lượng kiểm soát.

Luôn năng động

Để giảm 1kg trong 1 tuần, bạn cần đốt cháy 500 calo mỗi ngày. Tương tự, một người trung bình cần tiêu thụ 1700-2000 calo mỗi ngày. Do đó, giữ bản thân năng động là điều rất quan trọng. Những người khỏe mạnh luôn di chuyển. Cách thực hiện của họ có thể là một quãng đường đi bộ ngắn sau bữa ăn hoặc dạo chơi cùng thú cưng hay đưa con trẻ đi công viên. Những hoạt động nhỏ như vậy sẽ giúp bạn khỏe mạnh.

Điều cuối cùng

Nếu muốn thích nghi với tất cả những thói quen trên, hãy bắt đầu từ từ và khôn khéo. Thêm từng việc vào thời gian biểu và một khi đã trở thành thói quen, bạn có thể tiếp tục với những điều khác. Mẹo nhỏ đó sẽ giúp bạn thích nghi được tất cả thói quen lành mạnh trên vào cuộc sống.

Ms. Swati Kapoor (*)

(Nguồn: www.practo.com)