7 lời khuyên hữu ích giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày

Dưới đây là 7 lời khuyên cho bạn một cuộc sống lành mạnh.

1. Ăn lành mạnh để sống khỏe mạnh

- Chất lượng chăm sóc sức khỏe và Y tế của bạn hoàn toàn phụ thuộc vào chất và lượng thực phẩm bạn ăn.

- Ăn dưới 1/4 so với nhu cầu thèm ăn thực tế của bạn để đảm bảo cân bằng cho hệ tiêu hóa.

- Tránh uống nước trong bữa ăn. Hãy tập thói quen uống một ly nước trước và sau bữa ăn 1 giờ.

- Ăn đúng giờ, tránh bỏ bữa.

- Chỉ ăn khi đói. Như vậy sẽ tránh được các vấn đề như dạ dày tiết quá nhiều axit, viêm dạ dày, đầy hơi v..v...

2. Tích cực vận động thể chất

- Tập thể dục hàng ngày để cải thiện sức chịu đựng và khả năng miễn dịch của bạn.

- Không cố sức trong hoạt động thể chất nặng nhọc hoặc tập thể dục ngay sau bữa ăn.

- Không tập thể dục khi chưa khởi động và làm nóng người.

- Lên lịch tập gym, yoga, bơi lội, thể dục nhịp điệu hay khiêu vũ hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào vào thời gian biểu hàng ngày của bạn.

3. Hãy chăm sóc đôi mắt của bạn

- Rửa mắt bằng nước muối sinh lí mỗi buổi sáng

- Xem tivi từ khoảng cách ít nhất 1,8 m.

- Tránh xem tivi hoặc làm việc trên máy vi tính trong nhiều giờ liền.

- Sử dụng thuốc nhỏ mắt thảo dược hàng ngày.

- Đeo kính khi đi dưới ánh nắng mặt trời hoặc bụi.

4. Luôn quan tâm đến giấc ngủ của bạn

- Ngủ tạo cho bạn cơ hội để thực hiện việc hồi phục sức khỏe. Không làm tổn hại đến giấc ngủ sẽ cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

- Một đêm ngon giấc (6-8 giờ) là dấu hiệu của một ngày mới tràn đầy năng lượng.

- Rửa mặt và chân của bạn với nước ấm, bất cứ khi nào bạn từ bên ngoài về nhà.

- Hãy tập thói quen ăn tối ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

5. Học cách thư giãn

- Hãy hít thở sâu, nhắm mắt lại - hình dung và theo dõi hơi thở khi thở ra và hít vào. Lặp lại 10 lần và làm trong lành tâm trí của bạn.

- Cố gắng tránh những căng thẳng không cần thiết.

- Thực hành thiền định ít nhất 15 phút mỗi ngày.

- Hãy chợp mắt thư giãn trong một khoảng thời gian ngắn, nhiều lần trong ngày. Chỉ cần nhắm mắt lại và cố gắng không nghĩ đến bất cứ điều gì một lúc.

6. Luôn luôn sử dụng sản phẩm và thuốc thảo dược

- Thay vì sử dụng nước hoa xịt phòng nhân tạo, hãy sử dụng nước hoa xịt phòng thảo dược

- Sử dụng các sản phẩm hữu cơ trong nhà bếp của bạn và tránh hóa chất tổng hợp

7. Giữ những ghi chép về bệnh tật của bạn và gia đình.

- Tham khảo sự tư vấn y tế chuyên nghiệp cho các vấn đề sức khỏe của bạn. Tránh tự chẩn đoán và dùng thuốc

- Tạo một hồ sơ riêng cho tất cả các đơn thuốc mà bác sĩ của bạn đã kê, bản tóm tắt xét nghiệm máu, phác đồ điều trị định kỳ do bác sĩ tư vấn.

- Luôn mang theo hồ sơ khám và điều trị bệnh khi đi khám bác sĩ

- Nếu bạn được khuyên dùng kháng sinh, tham khảo với bác sĩ của bạn về thời gian và đợt dùng thuốc.

- Luôn luôn thực hiện đầy đủ các đợt dùng thuốc và không bao giờ được ngừng điều trị giữa chừng vì nó có thể làm tình trạng thêm trầm trọng.

Dr. D S Rathi (*)

(Nguồn: www.practo.com)