7 loại thực phẩm lành mạnh không tốt cho bạn

Có những loại thức ăn không lành mạnh gây hại cho sức khỏe của bạn mỗi ngày, nhưng lại không tốt cho bạn

1. Thanh năng lượng

Khi họ chào hàng được đóng gói có bao nhiêu chất xơ và protein — hoặc chỉ số năng lượng thực tối thiểu của mỗi sản phẩm được gọi là thanh năng lượng. Thanh năng lượng làm cho thực phẩm như một bữa ăn vặt lành mạnh. Nhưng trước khi bạn ăn những thức ăn đóng gói có in các chỉ số dinh dưỡng, hãy cân nhắc xem chúng đã được sản xuất như thế nào? Càng nhiều thành phần được liệt kê trên nhãn thì càng nhiều năng lượng trên thanh năng lượng. Thành phần phổ biến trên thanh năng lượng là tên khác nhau của các loại đường .Chúng làm tăng lượng đường trong máu, và tăng nhiều hơn sau đó mà không hề cung cấp năng lượng hay sự đền đáp nào.

2. Sữa chua ít béo hoặc không béo

Khi một sản phẩm thực phẩm cắt ra hoặc làm giảm một cái gì đó chúng ta cho rằng nó là phần không tốt, chúng ta nghĩ sai lệch rằng việc cắt bỏ các thành phần đó là "tốt hơn" cho chúng ta. Không tuyệt vời như vậy, nếu các nhà sản xuất bù đắp cho sự làm mất hương vị bằng cách thêm sữa chua đầy đường. Nhiều loại sữa chua ít béo và không béo chứa rất nhiều đường và đường cũng có thể được coi là món tráng miệng. Hãy tìm những loại sữa chua không đường đặc biệt là sữa chua Hy Lạp rất tốt cho sức khỏe

3. Sinh tố

Không phải chỉ vì chúng là loại mứt đóng gói với toàn bộ thịt trái cây mà nó tốt cho lượng đường trong máu và vòng eo của chúng ta. Chúng chứa rất nhiều đường, đặc biệt là loại sinh tố mua ở cửa hàng. Tốt hơn là bạn nên tự làm sinh tố tại nhà.

4. Yến mạch cán nhỏ

Các thành phần bổ sung (vâng, một lần nữa lại là đường) và chất béo cao là thành phần của hầu hết các thương hiệu làm giảm đi sự lựa chọn lành mạnh cho hầu hết các chế độ ăn của chúng ta, vì vậy nên sử dụng nó trong chừng mực.

5. Các bữa ăn đông lạnh

Hầu hết các bữa ăn đông lạnh chứa các chất phụ gia nhân tạo, chất bảo quản. Chúng được làm từ phụ tiêu chuẩn chất lượng của các thành phần.

6. Hoa quả sấy khô

Dâu tây khô và quả mọng khác, ổi, dứa tất cả được ướp đường. Nho khô, mơ, mận khô, chà là, quả sung và là những loại trái cây sấy khô duy nhất mà không có thêm đường trong quá trình sấy.

7. Nước ép trái cây đóng gói

Các loại trái cây được sử dụng đạt tiêu chuẩn chất lượng. Sau khi ép lạnh, nước ép trái cây được nhanh chóng tiệt trùng hoặc xử lí nhiệt. Nhiệt nóng đã được chứng minh là tiêu diệt rất nhiều giá trị dinh dưỡng của các thành phần cùng với các enzyme tiêu hóa xảy ra tự nhiên trong trái cây và thay đổi pH từ kiềm sang acid. Mục đích chính của quá trình này là mở rộng thời hạn sử dụng nước ép trái cây của. Các chất phụ gia và chất bảo quản để nước trái cây có thể gây ra tác dụng gây ung thư trên cơ thể của chúng ta.

Nếu bạn đang đi mua đồ ăn nhẹ hoặc các loại thực phẩm đóng gói hoặc chế biến sẵn hãy lựa chọn những loại có tối đa năm thành phần - mặc dù lý tưởng là ba hoặc ít hơn. Cuối cùng, hãy cảnh giác với những tuyên bố cao cả - "Chứa nhiều vitamin C như cam", "Giàu chất xơ!" - Đặc biệt là nếu những khoe khoan đó được đánh vào loại thực phẩm bạn muốn, nếu không xem xét thì "không tốt cho bạn." Luôn luôn khôn ngoan để tìm kiếm các nguồn dinh dưỡng tinh khiết nhất khi có thể.

Nguồn: Practo