7 loại thực phẩm cho mùa đông bạn cần phải dự trữ ngay lập tức!
Bài viết sẽ chia sẻ một số mặt hàng thực phẩm kỳ diệu mà tất cả các bạn phải có trong danh sách mua sắm tương ứng, bất cứ khi nào bạn đang chuẩn bị đi mua sắm.
7 loại thực phẩm cho mùa đông bạn cần phải dự trữ ngay lập tức!
Với những khoảng thời gian có sự thay đổi trong mùa, lạnh, ho, cảm cúm trở thành bệnh thông thường và hệ thống miễn dịch của mọi người trở nên rất yếu trong những ngày này vì chế độ ăn không đúng cách và thói quen ăn uống không theo kế hoạch.
Bài viết sau đây sẽ chia sẻ một số mặt hàng thực phẩm kỳ diệu mà tất cả các bạn phải có trong danh sách mua sắm tương ứng, bất cứ khi nào bạn đang chuẩn bị đi mua sắm.
1. Cam quýt
Vitamin C làm tăng sự sản xuất những tế bào máu trắng trong cơ thể, thứ mà chịu trách nhiệm chống lại sự nhiễm trùng. Trong cơ thể chúng ta không sản xuất hoặc lưu trữ nó, vì vậy hãy đảm bảo luôn có những loại trái cây họ cam quýt trong chế độ ăn uống bởi hầu hết chúng đều có chứa vitamin C. Một vài ví dụ thông thường như:
Bưởi
Cam
Chanh lá cam
Chanh
- Quýt
2. Cải xanh
Cải xanh là một loại siêu thực phẩm có chứa các khoáng chất, vitamin như vitamin A, C và E và nhiều chất chống oxy hóa. Cách tốt nhất để sử dụng thực phẩm lành mạnh này là nấu chúng trong một thời gian ngắn nhất có thể để giữ cho các chất dinh dưỡng vẫn được bảo toàn.
3. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ có lượng vitamin C tăng gấp đôi so với lượng của các loại trái cây họ cam quýt, vitamin C sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh và beta carotene (tiền chất của vitamin A) sẽ giữ cho cả đôi mắt và làn da đều khỏe mạnh.
4. Gừng & tỏi
Đây là những thành phần thường được sử dụng nhiều nhất trong ẩm thực Ấn Độ và cùng với các hương vị, chúng có thêm đặc tính chống lây nhiễm vào thực phẩm. Tỏi có ích trong việc giảm huyết áp và gừng giúp kiểm soát những cơn lạnh diễn ra.
5. Trà xanh
Tôi luôn giới thiệu trà xanh cho mọi người và nó là một phần không thể tách rời của chế độ hàng ngày của tôi. Không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn sản xuất các hợp chất mầm tấn công vì sự hiện diện của Flavonoids.
6. Hạt hướng dương
Mùa đông nổi tiếng với tình yêu của mình cho sarson (hướng dương). Những hạt hướng dương có chứa Vitamin E có trách nhiệm với việc chiến đấu và duy trì hệ thống miễn dịch. Nó có đầy đủ các chất dinh dưỡng như phốt pho, magiê và vitamin B-6.
7. Hạnh nhân
Luôn có 10 quả hạnh nhân trong thói quen buổi sáng của tôi vì vitamin E có trong hạnh nhân đảm bảo hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Lần mua sắm tới của bạn, hãy mua tất cả những thứ này trong một lần. Sự đa dạng và sự kết hợp của tất cả chúng sẽ giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh khỏe và cơ thể của bạn khỏe mạnh.
Theo Dr. Shreya
Practo