7 chiến lược giảm cân đơn giản bạn nên thực hiện ngay lập tức

Hãy thực hiện từ những điều nhỏ nhặt để dễ dàng để đạt được kết quả như mong muốn thay vì cố gắng làm quá nhiều thứ cùng một lúc. Cách tốt nhất để giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể là thực hiện lối sống lành mạnh trong thời gian dài. Dưới đây là một số chiến lược đơn giản và dễ dàng giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh

1. Mua sắm đồ ăn thông minh và lành mạnh

Đừng phụ thuộc vào thực phẩm đóng gói để giữ cơ thể khỏe mạnh. Dùng ít thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó hãy lựa chọn thực phẩm theo mùa tự nhiên. Nếu bạn có kế hoạch trước, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy biện pháp này tốt như thế nào với sức khỏe và túi tiền của bạn.

2. Hãy ưu tiên tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có lợi cho quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát của các bệnh, như bệnh tim, ung thư và tiểu đường, bằng cách giảm mỡ bụng, cholesterol cao, và triglycerides cao.

3. Ăn nhẹ tốt cho sức khỏe

Ăn nhẹ thường xuyên vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều có vẻ sẽ khó khăn, đặc biệt là khi bạn luôn phải di chuyển. Nhưng nếu có kế hoạch và sự chuẩn bị, bạn có thể ăn một vài loại đồ ăn nhẹ lành mạnh để giúp kiềm chế cơn đói và ngăn chặn cảm giác thèm ăn ở mọi lúc mọi nơi

4. Lựa chọn chất béo tốt cho sức khỏe

Thay đổi thái độ của bạn đối với chất béo. Chất béo rất quan trọng trong chế độ ăn uống. Thay vì ăn ít chất béo hãy có quyết định thông minh hơn trong việc lựa chọn các chất béo tốt cho sức khỏe. nguồn chất béo dồi dào có lợi cho sức khỏe bao gồm dầu olive, các loại hạt, cá, vv...

5. Đọc nhãn thực phẩm

Tạo thói quen đọc nhãn thực phẩm khi mua bất kỳ các sản phẩm nào. Nó không chỉ là sự mua sắm thông minh, mà còn cung cấp cho bạn những kiến ​​thức về các thực phẩm như thế nào là tốt cho sức khỏe.

6. Chọn đúng loại carbohydrates (đường)

Đảm bảo rằng dưới 50% chế độ ăn uống của bạn có carbohydrate, hầu hết các carbs rất phức tạp, như ngũ cốc nguyên hạt và rau quả (đồ ăn nhẹ đã qua chế biến và đồ nướng). Bởi vì chúng sẽ tạo cảm giác no và giảm sự trao đổi chất của bạn

7. Hạn chế uống rượu

Tránh uống quá nhiều rượu, bởi nó sẽ khiến calo tiêu thụ chậm hơn. Rượu làm giảm khả năng kiềm chế, do đó bạn sẽ có cảm giác mình có thể ăn bất cứ cái gì và tất cả mọi thứ bạn nhìn thấy.

Ms. Swati Kapoor (*)

(Nguồn: www.practo.com)