7 cách trị đầy bụng ngay tại nhà

Đầy bụng là triệu chứng khá phổ biến và có thể gặp ở tất cả mọi người làm cho chúng ta cảm thấy chán ăn, khó chịu và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy nguyên nhân gây ra chứng đầy bụng là gì và làm thế nào để khắc phục triệu chứng này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Thông thường, sau khi ăn khoảng 30 phút chúng ta sẽ có cảm giác thoải mái vì thức ăn được tiêu hóa bớt đi. Tuy nhiên ở những đối tượng bị đầy bụng thì có nhiều biểu hiện khác dễ nhận thấy như:

• Bụng trướng, ậm ạch, đầy tức vùng thượng vị sau khi ăn, đôi khi người bệnh đau bụng quặn thành cơn. Cảm giác khó chịu này giảm bớt khi bệnh nhân đánh hơi hoặc đi ngoài.
• Bệnh nhân có thể có ợ hơi, ợ chua nhiều lần, đau bụng âm ỉ, có lúc buồn nôn hoặc nôn.
• Bệnh nhân cảm thấy tức nặng ở phía bụng trên, cảm giác óc ách như chứa đầy nước; đầy hơi, thở phì phò, đi lại nặng nề, nhiều khi kèm theo tiêu chảy, táo bón.

Có rất nhiều “thủ phạm” có thể gây ra triệu chứng đầy bụng như:

Thực đơn mất cân bằng

Sau khi phải làm việc căng thẳng và mệt mỏi, chúng ta thường tự thưởng cho mình những bữa ăn ngon miệng theo sở thích mỗi người và thoải mái tận hưởng chúng. Tuy nhiên, việc ăn gì và ăn với khối lượng bao nhiêu ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe đường tiêu hóa của bạn.

Đôi khi, chúng ta ăn quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu và dễ sinh hơi gây ra tình trạng tiêu hóa chậm chạp. Những thực phẩm khi ăn nhiều gây đầy bụng, chậm tiêu:

• Thức ăn giàu tinh bột, nhiều chất xơ: lúa mạch, lúa mì, ngô, súp lơ, bí, rau bina...
• Đồ ăn nhanh, đồ ăn xào rán nhiều dầu mỡ.
• Chất kích thích: rượu bia, thuốc lá, đồ uống có gas, nước ngọt.

Thói quen ăn uống

Một số người có thói quen ăn uống chưa khoa học gây ra gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

• Ăn uống tùy tiện, không đúng bữa, đúng giờ làm cho bộ máy tiêu hóa làm việc thất thường, không đúng nhịp dẫn đến việc rối loạn gây ra biểu hiện đầy bụng.
• Thói quen đi nằm ngay sau khi ăn xong cũng dễ khiến bạn gặp tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
• Ngoài ra, đầy bụng còn hay gặp ở những người ăn quá nhanh, không nhai kỹ, vừa ăn vừa xem phim, đặc biệt là đối tượng trẻ em.

Rối loạn tiêu hóa

• Không may ăn phải thức ăn chứa độc tố, hay bị loạn khuẩn đường ruột, dư thừa acid dịch vị, nhiễm Helicobacter Pylori (một loại vi khuẩn gây loét dạ dày- tá tràng) là những nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng bị đầy bụng.
• Cơ thể suy nhược, mất ngủ, mệt mỏi cùng với căng thẳng, stress gây giảm tiết các men tiêu hóa, giảm nhu động đường tiêu hóa.
• Ngoài ra, một số người do thiếu enzym lactase nên không dung nạp lactose (có nhiều trong sữa) cũng gây đầy hơi, đầy bụng, khó tiêu.

Bệnh về đường tiêu hóa

Một số bệnh đường tiêu hóa như: viêm niêm mạc dạ dày, loét dạ dày-tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản, ung thư dạ dày ảnh hưởng đến việc co bóp tống thức ăn.

Bệnh tuyến tụy gây giảm tiết men tụy, bệnh sỏi mật, viêm gan dẫn đến suy giảm chức năng gan-mật, giảm bài tiết mật và các enzym tiêu hóa.

Thuốc

• Việc dùng một số thuốc kháng sinh (clarithromycin, azithromycin...) làm suy giảm lợi khuẩn đường ruột, tạo cơ hội cho hại khuẩn phát triển gây đầy bụng.
• Một số thuốc nhóm giảm đau như Diclofenac, Ibuprofen, Meloxicam...gây ra tình trạng loét dạ dày tá tràng trong đó có biểu hiện đầy bụng.
• Ngoài ra một số thuốc có thể gây ra tác dụng phụ đầy bụng, đầy hơi như: vitamin E, canxi, sắt, vitamin D.

Một số biện pháp điều trị đầy bụng nhanh chóng, đơn giản và hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà như:

Chườm ấm

Đây là cách làm dễ dàng và đơn giản nhất để điều trị chứng đầy bụng. Bạn có thể dùng khăn tắm thấm nước ấm hoặc cho nước ấm vào túi chườm nhẹ nhàng chườm trực tiếp lên bụng và vùng quanh rốn.

Cần lưu ý nên để nhiệt độ chườm ấm vừa đủ, nếu quá cao sẽ khiến vùng da chườm lên bị bỏng.

Xoa bụng

Lấy rốn làm trung tâm, lấy tay xoa bụng đều theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sườn bên phải sang trái, xuống dưới, sang phải rồi trở về điểm xuất phát cho đến khi ợ hơi. Trước khi xoa bạn có thể bôi thêm dầu nóng lên bụng để tăng tác dụng điều trị.

Uống trà gừng

Gừng có tính cay, ấm, lưu thông khí huyết tốt, thường được dùng làm thuốc chữa nôn mửa, đầy trướng bụng, giúp kích thích tiêu hóa.

Bạn có thể lấy củ gừng tươi thái lát mỏng hoặc giã nát, pha với nước nóng, cho thêm mật ong rồi uống ấm.

Tỏi

Đây là gia vị rất dễ tìm kiếm trong căn bếp nhà bạn, có tác dụng tuyệt vời trong việc điều trị đầy bụng.

Bạn lấy 1 củ tỏi ta bóc sạch vỏ, giã nát, trộn với 1-2 thìa đường phèn hoặc đường kính. Hòa với khoảng 60ml (nửa cốc) nước sôi còn ấm (40 - 50 độ), chia làm 2 lần uống trong ngày.

Hoặc bạn có thể nướng 1 củ tỏi đem bọc trong tấm gạc mỏng rồi đặt lên rốn, cách này sẽ làm bạn xì hơi và cảm thấy dễ chịu sau vài phút.

Tía tô

Tía tô có vị cay, tính ấm, có tác dụng tiêu tích, hạ khí làm giảm các triệu chứng đầy bụng.

Lấy 1 nắm nhỏ cả lá và thân mềm (khoảng 30g), giã nhuyễn, vắt lấy nước uống hoặc đem đun trong nồi cách thủy cho nóng lên rồi uống khi còn ấm. Cách này giúp tiêu hóa thức ăn và chống dị ứng do thức ăn hiệu quả.

Ăn uống khoa học

• Ăn đúng giờ giấc, không ăn nhanh và nhai kỹ khi ăn; khi ăn hạn chế nói chuyện và xem tivi; không ăn quá no, ăn xong nên đi lại nhẹ nhàng.
• Đối với những người hay bị đầy bụng, để tránh áp lực cho dạ dày nên chia bữa ăn thành 4 đến 5 bữa nhỏ mỗi ngày.
• Hạn chế ăn thực phẩm giàu tinh bột, nhiều chất xơ (lúa mạch, lúa mì, ngô, súp lơ, bí, rau bina...), đồ ăn nhanh, đồ ăn xào rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn chua, cay, đồ ngọt, các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, đồ uống có gas...
• Ăn nhiều hoa quả và rau xanh như cam, bưởi, táo, lê, rau khoai lang, rau mồng tơi, rau dền...
• Uống nước từ 1,5 - 2 lít/ ngày.

Thay đổi lối sống

• Làm việc điều độ, ngủ đủ giấc, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn... giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa stress, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
• Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày cũng là cách giúp nhu động ruột hoạt động đều đặn, tiêu hóa tốt.

Nếu sau khi thực hiện một số cách trên mà triệu chứng không giảm thì bạn cần đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và kê đơn uống thuốc.

• Thuốc làm giảm acid dạ dày: Phosphalugel, Maalox, cimetidin, omeprazole, esomeprazole...

Các thuốc này được dùng khi bị chứng khó tiêu, đầy bụng do thừa acid dịch vị.

• Thuốc giúp điều hòa sự co bóp của dạ dày: một số thuốc có thể dùng như metoclopramid, cisaprid.

Nhóm này được dùng trong trường hợp sự co bóp dạ dày kém dẫn đến việc tống thức ăn từ dạ dày xuống ruột chậm gây đầy bụng, khó tiêu.

• Men tiêu hóa: thường dùng các men như neopeptin, alipase...

Được dùng trong trường hợp tiêu hóa thức ăn kém (do thiếu men tiêu hóa) gây đầy bụng, khó tiêu.

Bên cạnh hiệu quả điều trị, các thuốc đều có một số tác dụng phụ. Để tránh điều này, bạn cần thực hiện đúng theo các hướng dẫn của bác sĩ.

Đầy bụng do nhiều nguyên nhân gây ra, nếu chỉ vì nguyên nhân ăn uống, triệu chứng này có thể điều trị dễ dàng. Nhưng nếu bạn bị đầy bụng khó tiêu kéo dài thì có thể là dấu hiệu của bệnh đường tiêu hóa nguy hiểm, cần đến ngay cơ sở y tế để thăm khám kịp thời.

Xem thêm:

• Đầy bụng khó tiêu nên ăn gì?
• Khi bị chướng bụng đầy hơi uống thuốc gì?