5 thay đổi nhỏ trong ăn uống để có một sức khỏe dài lâu

Để mang lại những thay đổi trong cuộc sống luôn là một thách thức đối với mỗi người chúng ta. Nhưng nếu nói đến sức khỏe của bạn, tinh thần ổn định hoặc cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần phải vượt qua vùng thoải mái của chúng ta và cảm nhận được tính chất của những thay đổi lành mạnh.

1. Ăn một bữa sáng đầy đủ

Ăn bữa sáng hoàn chỉnh bao gồm một số thành phần như ngũ cốc, sữa, chất xơ dưới dạng hạt/hoa quả. Nó sẽ giữ cho bạn no lâu và tăng cường năng lượng của bạn trong suốt cả ngày.

2. Ăn nhiều trái cây

Nếu bạn cảm thấy đói, hãy lấy một loại quả mang lại cho bạn một cảm giác no một cách khỏe mạnh so với bất kỳ thứ không lành mạnh nào khác. Mặc dù nó không phải là một thách thức dễ dàng, nhưng nó không phải là không tốt. Một trái cây có thể làm nên điều kỳ diệu cho da, hệ tiêu hóa của bạn và giữ cho bạn tránh khỏi bệnh cúm.

3. Ăn salad trước bữa chính

Ăn salad trước bữa ăn chính của bạn sẽ không bao giờ dẫn đến ăn quá nhiều và thậm chí mức độ đường trong máu của bạn sẽ được duy trì ở mức thích hợp.

4. Uống nước đúng cách

Giữ cho cơ thể hydrat hóa bằng cách uống nước từng ngụm nhỏ. Uống các chất lỏng được khuyến cáo luôn luôn giữ cho sự trao đổi chất của bạn khỏe mạnh. Điều này cũng giúp kiểm soát tốt quá trình lưu thông máu của bạn cũng như làm giảm cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh.

5. Ăn các loại quả hạch

Nếu ăn vặt hãy ăn các loại quả hạch. Một nắm quả hạch được đóng gói với các chất chống oxy hóa, chất xơ, protein và các chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn có đủ chất dinh dưỡng và duy trì sức khỏe tốt. Khi cảm thấy đói, chỉ cần bắt đầu ăn vặt với các loại quả hạch.

Hãy bình tĩnh, ăn uống lành mạnh, tập thể dục - đây là ba bí kíp đơn giản để có sức khỏe dẻo dai. Nếu bạn chưa bắt đầu với bất kỳ việc nào trong số đó, thì giờ là thời điểm tốt để bắt tay thực hiện những lời khuyên trên.

Ms. Swati Kapoor

(Nguồn: www.practo.com)