5 mẹo nhỏ giúp bạn nâng cao tinh thần

Thói quen hàng ngày và cuộc sống vội vã luôn khiến cho tâm trạng chúng ta thay đổi. Nếu những sự thay đổi tâm trạng này lặp đi lặp lại, chúng có thể mang đến rất nhiều sự căng thẳng cho chúng ta. Kết quả là cảm giác thất vọng. Sự thất vọng có thể bộc lộ qua từng phản ứng khác nhau như buồn chán, trì trệ, u sầu, giận dữ, và thậm chí cả mất ngủ. Vậy chúng ta phải vượt qua nó như thế nào? Hãy làm theo những mẹo nhỏ định hướng sau để nâng cao tinh thần của bạn:

1. Lên một thời khóa biểu THÔNG MINH

Một thời khóa biểu thông minh là một lịch trình rõ ràng, có giới hạn và có ràng buộc thời gian. Điều này sẽ giúp bạn giữ mọi nhiệm vụ của mình trong tầm kiểm soát. Làm theo những lịch trình đó, bạn sẽ có thể kiểm soát để hoàn thành nhiều công việc hơn trong một ngày.

2. Biết lúc nào là thời điểm nên nghỉ ngơi.

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng não làm việc liên tục trong một thời gian dài sẽ dễ dàng chán nản. Mặt khác, não của chúng ta rất khó tập trung vào một việc gì đó quá lâu. Thế nên, nghỉ ngơi sẽ khiến não bạn được thư giãn và tập trung hoàn toàn vào công việc một lần nữa.

3. Tập thể dục thường xuyên

Thể dục cải thiện sức khỏe và gia tăng khả năng chịu đau của chúng ta. Nó cũng cải thiện sự khỏe mạnh của toàn bộ hệ thống cơ. Tập thể dục thường xuyên sẽ nâng cao chỉ số serotonin, loại hormone khiến chúng ta vui vẻ.

4. Đọc nhiều hơn và khám phá âm nhạc mới.

Nếu bạn thích đọc sách, hãy đọc một vài quyển sách để tự giúp chính mình. Những quyển sách bạn thích sẽ mang lại niềm vui cho bộ não của bạn. Nếu bạn thích âm nhạc, vậy thì hãy thử khám phá một vài thể loại mới, tìm những bài hát có thể xoa dịu tâm trạng của bạn. Đã có nghiên cứu chứng minh rằng não phản hồi với âm nhạc và các chức năng khác tốt hơn.

5. Thiền thường xuyên

Thiền là một mẹo để duy trì sự cân bằng bên trong bạn. Chúng ta dựng lên rất nhiều kỳ vọng về cuộc sống của chúng ta, và nếu không đạt được, bạn sẽ cảm thấy buồn bã, giận dữ. Cả hai cảm xúc này đều ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Thiền làm tăng các hoạt động xây dựng cơ thể, rất cần thiết trong việc điều trị hoặc giữ cân bằng sức khỏe của bạn.

Tất cả những thói quen này đã được thử nghiệm qua thời gian và mang lại những kết quả tốt cho những người tập luyện thường xuyên. Tính nhất quán trong việc làm theo những mẹo này là chìa khóa giúp bạn thành công trong việc kiểm soát sự căng thẳng.

Dr. Rahul Kolamkar (*)

(Nguồn: www.practo.com)