5 mẹo kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2

Bạn bị tiểu đường tuýp 2. Bệnh không còn nhẹ nữa. Làm thế nào để kiểm soát bệnh tật của mình? Bạn đừng nghĩ điều gì quá khó khăn. Chúng tôi xin gợi ý cho bạn 5 mẹo nhỏ. Thật là đơn giản, thật là dễ hiểu! Việc kiểm soát bệnh tật chỉ trong tầm tay.

1. Không ngại về chế độ ăn dành cho người bị tiểu đường tuýp 2

Trong thế giới hiện tại, mọi người dường như đều có chế độ ăn riêng như ăn chay, ăn thực phẩm thô, hoặc không chứa gluten... Vì thế đừng ngại nói với ai về chế độ ăn dành cho người bị tiểu đường tuýp 2 của bạn.

Nếu thực đơn nhà hàng không có những món phù hợp với thực đơn dành cho bệnh tiểu đường tuýp 2, hãy nhờ kiểm tra các nguyên liệu và thành phần họ sử dụng và gợi ý phương án phù hợp nhất để không phá vỡ chế độ của bạn.

2. Uống đủ nước

Mất nước khiến lượng đường trong máu tăng, do đó bất cứ khi nào có thể hãy uống nước trước khi cơ thể cảm thấy khát. Khi lượng đường trong máu cao, cơ thể dễ bị mất nước. Vì thế bổ sung đầy đủ nước sẽ giúp điều hòa và cân bằng cơ thể.

3. Làm mới phương pháp tập luyện

Như đã biết tập thể dục rất quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Nhưng nhiều người cũng phải thừa nhận rằng tập thể dục bình thường rất nhàm chán. Bạn có thể thay đổi thói quen tập thể dục bằng nhiều cách khác nhau. Chẳng hạn đi bộ đường dài bên ngoài thay vì luôn ở trong nhà với chiếc máy tập xe đạp, đi bơi thay vì chạy. Điều này không chỉ làm giảm bớt sự nhàm chán, bằng việc kết hợp nhiều hoạt động bạn sẽ sử dụng nhiều nhóm cơ bắp khác nhau, giúp tránh chấn thương quá mức.

4. Không áp lực với bệnh tật

Có nhiều trường hợp bạn có thể không muốn nói đến bệnh tiểu đường. Phần do xấu hổ, phần thì không muốn trả lời. Nhưng một khi bạn cởi mở, bạn sẽ thấy rằng việc nói về những khó khăn của căn bệnh này với một người bạn hay nhà trị liệu, thậm chí là cả bác sĩ nội tiết có thể làm giảm bớt những áp lực của căn bệnh mãn tính này.

Kiểm soát bệnh tiểu đường là một vấn đề lớn và việc chia sẻ gánh nặng thi thoảng không chỉ có lợi ích mà đôi khi còn tạo ra sự khác biệt giữa chống chọi và học cách sống với nó hiệu quả.

5. Thực hiện từ từ

Lên danh sách những chú ý cho bệnh tiểu đường và để cơ thể thích ứng với thức ăn, tập thể dục, nhiệt độ, độ ẩm và thuốc đều cần thời gian. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy từ từ và thực hiện từ những thay đổi nhỏ. Nếu tập thể dục mỗi ngày dường như không thể, hãy thử ba lần một tuần. Nếu bạn thấy khó từ bỏ bánh mỳ, hãy cắt giảm xuống 1 miếng mỗi ngày. Thiền cũng có thể giúp làm chậm tâm trí của bạn và giảm căng thẳng, đồng thời giảm lượng đường trong máu.

(Nguồn: www.webmd.com)