5 mẹo đơn giản bạn có thể làm để giữ trẻ khỏe mạnh

Thật tuyệt vời khi được thấy những đứa bé chào đời. Nhưng thật "đau đớn" khi bạn nhận ra rằng việc chỉ ăn mừng thôi là chưa đủ. Sau đó, chúng ta còn phải chăm sóc cho những đứa trẻ. 5 việc đơn giản sau có thể giữ cho bé của bạn có một cơ thể khỏe mạnh nhất:

Mẹo 1: Lên kế hoạch cho bữa sáng từ đêm hôm trước. Đảm bảo rằng trẻ không bao giờ đến trường mà không ăn sáng.

Việc này có tác dụng như thế nào?

Điều này đảm bảo chúng sẽ tràn đầy năng lượng và học tập hiệu quả trong cả ngày chứ không mệt mỏi, uể oải, chậm chạp và thèm đồ ngọt. Ví dụ, một thứ đơn giản và dễ làm như bánh mì nướng phết bơ đậu phộng với chuối sẽ đảm bảo rằng ngày mới của trẻ bắt đầu với một cú hích về năng lượng và protein.

Mẹo 2: Lập một kế hoạch ăn trưa mỗi 2 tuần cho trẻ sau đó dán chúng lên tủ lạnh. Bao gồm những lựa chọn dễ dàng và lành mạnh.

Việc này có tác dụng như thế nào?

Vâng, bạn không phải dành mỗi buổi tối để bị ám ảnh và lo lắng về việc phải nấu gì cho bữa trưa ngày mai.

Mẹo 3: Hãy cố gắng tìm kiếm cho trẻ một loại hoa quả hoặc món rau mới mỗi tuần

Việc này có tác dụng như thế nào?

Thứ nhất, điều này sẽ là một hoạt động tuyệt vời giúp kết nối các thành viên trong gia đình. Thứ hai, đây là cách hoàn hảo để cơ thể trẻ được hưởng thụ nhiều dưỡng chất khác nhau. Hãy nhớ rằng hoa quả + rau theo mùa có lượng dinh dưỡng cao hơn những thứ khác, giúp tăng hệ miễn dịch. Khả năng miễn dịch tăng đồng nghĩa với việc trẻ sẽ ít bị ốm hơn và bạn có thể yên tâm để chúng đến trường thay vì chúng phải ở nhà và yêu cầu sự quan tâm của bạn từng giây trong ngày.

Mẹo 4: Gói cho trẻ của bạn những trái cây dễ ăn (táo, lê, chuối) và một túi khóa nhỏ chứa các loại hạt để chúng nhấm nháp trong giờ ăn nhẹ

Việc này có tác dụng như thế nào?

Việc chuẩn bị những lựa chọn lành mạnh và dễ dàng tiếp cận sẽ làm giảm đi đáng kể khả năng chúng đi ra ngoài tìm tìm đến những bữa ăn thiếu lành mạnh. Hãy chú ý là kiên nhẫn duy trì thói quen chuẩn bị đồ ăn cho trẻ nhé. Bé có thể "trả vờ" quên để đi ăn món khác. Nhưng không sao, sẽ đến lúc chúng phải ăn thức ăn mà bạn chuẩn bị.

Mẹo # 5: Tạo một môi trường ăn uống hiệu quả, tránh xa ti vi và những phiền nhiễu khác

Việc này có tác dụng như thế nào?

Một kiến thức phổ biến là ăn khi xem chương trình ti vi sẽ làm chúng ta quên đi cảm giác no và chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn nhu cầu thực tế của cơ thể. Thêm vào đó, trẻ sẽ không nhìn chăm chú vào quảng cáo thương mại tiêu thụ cà rốt hay những trái cây ở địa phương mới nhất. Thay vào đó, chúng sẽ nhìn vào những quảng bánh kẹo hoặc sô-cô-la và sẽ bị ảnh hưởng bởi chúng.

Chúng tôi vẫn còn nhiều điều để nói và chia sẻ nhưng chúng tôi sẽ tạm dừng ở đây. Hãy tiến đến và làm những việc này đầu tiên và để con cái bạn bắt đầu hành trình xây dựng một cơ thể khỏe mạnh sớm nhất.

Ms. Tehzeeb (*)

(Nguồn: www.practo.com)