5 lời khuyên để ngăn ngừa chứng suy và loét tĩnh mạch

Suy tĩnh mạch là hiện tượng tĩnh mạch ở chân phồng lên và có màu xanh gây ra sưng chân, da sạm và thậm chí cả những vết thương hở được gọi là loét tĩnh mạch. Bệnh thường xuất hiện ở những người tuổi từ 35 trở lên, người phải đứng nhiều. Dưới đây là một vài lời khuyên để ngăn ngừa bệnh.

Tránh đứng lâu: Đứng trong thời gian dài khiến cho máu dồn xuống tĩnh mạch chân làm chúng phình ra như quả bóng. Tránh dùng bàn làm việc đứng tại nơi làm việc của bạn. Nếu bạn phải đứng, nghỉ ngơi 5 phút mỗi giờ và đi bộ xung quanh hoặc ngồi xuống.

Kiểm soát cân nặng: Người thừa cân có tỷ lệ suy tĩnh mạch cao hơn. Giữ nguyên cân nặng trong các đợt kiểm tra sức khỏe cũng sẽ ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày: Tập thể dục, đi bộ đặc biệt là đi bộ nhanh hoặc chạy bộ sẽ giúp máu trong tĩnh mạch chân lưu thông và từ đó ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.

Đi cầu thang: Bài tập đơn giản này sẽ vận động cơ bắp chân của bạn và giúp máu trong tĩnh mạch lưu thông.

Hãy cảnh giác: Chuột rút bắp chân, sưng, thay đổi sắc tố da trên bàn chân và vết thương hở trên chân là một vài dấu hiệu mà bạn cần chú ý. Tìm kiếm hỗ trợ y tế để ngăn ngừa tình trạng bệnh xấu đi.

Thực hiện theo các bước đơn giản để có thể ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch và có đôi chân khỏe mạnh và xinh đẹp.

Dr. Saurabh Joshi (*)

(Nguồn: www.practo.com)