5 loại thực phẩm bạn nên ăn mỗi ngày

Cuộc sống của chúng ta ngày càng bận rộn hơn. Chúng ta phải làm rất nhiều việc, và ít có thời gian để chăm sóc bản thân. Nhưng cho dù cuộc sống bận rộn như vậy, thì vẫn có những cách đơn giản để đảm bảo sức khỏe cho bạn và gia đình. Tại bài viết này, chúng ta sẽ nói về 5 loại thực phẩm phổ biến mà tốt cho sức khỏe bạn nên ăn hàng ngày.

Nước: Đơn giản vì nước là cuộc sống của bạn . 60 % cơ thể là nước. Nó là nền tảng của tất cả mọi thứ xảy ra trong cơ thể bạn . Nó giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể, góp phần cải thiện làn da , làm sạch nội tạng, và thậm chí giúp giảm cân. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và 2 ly nước ngay sau khi bạn thức dậy, sẽ đánh thức cơ quan nội tạng trong cơ thể và sự trao đổi chất.

Hạnh nhân: Một vài hạt hạnh nhân là bữa ăn nhẹ thông minh kết hợp trong thói quen hàng ngày của bạn, vì hạnh nhân rất giàu protein, cho một trái tim khỏe mạnh do hàm lượng lớn chất béo không bão hòa đơn. Chúng rất giàu vitamin E, magiê, khoáng chất giúp sản sinh năng lượng, điều chỉnh nồng độ đường trong máu, và cải thiện lưu lượng máu. Chất xơ , canxi , kali , vitamin B2 và một ít hạnh nhân mỗi ngày là cách tuyệt vời để đảm bảo cơ thể bạn đang được hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn có thể ăn sống hoặc ngâm nước. Nếu bạn ngâm nước , hãy ăn cả vỏ để có được dinh dưỡng tối đa.

Trà: Trà có chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Để có được những lợi ích sức khỏe tối đa , đừng cho sữa hoặc đường vào trà của bạn, có thể là trà đen hoặc trà xanh . Bên cạnh chất chống oxy hóa , trà xanh còn mang lại những lợi ích sức khỏe cho tim mạch , nó giúp trong việc giảm cân , thậm chí có thể bảo vệ răng và làn da của bạn .

Sữa chua: cần thiết trong hầu hết các hộ gia đình. Nó chứa canxi, giữ xương và răng chắc khỏe. Hơn nữa, sữa chua rất giàu "vi khuẩn tốt " giúp duy trì sức khỏe đường ruột và giúp bạn hấp thu dưỡng chất tốt hơn trong quá trình ăn uống. Nó cũng là một nguồn protein . Chỉ cần 1 cốc sữa chua cung cấp đủ phốt pho, kali, kẽm, vitamin B2, vitamin B12 và protein. Thường xuyên ăn sữa chua cũng giúp giảm mỡ bụng. Chỉ cần đảm bảo rằng sữa chua không quá ngọt. Nếu bạn thích ngọt , thêm vào một số loại trái cây và hạt hạnh nhân xắt nhỏ.

Táo: Táo chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, không chỉ làm no bụng, mà còn giúp giảm cholesterol, giữ cho trái tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ bệnh tim. Hơn nữa táo có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Táo có ích cho sức khỏe (không phải loại chế biến sẵn), vì hầu hết các loại trái cây theo mùa đều giàu dinh dưỡng, bạn hãy ăn ít nhất 1 phần trái cây mỗi ngày.

Trên đây là danh sách các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn hàng ngày nếu bạn muốn khỏe mạnh . Tất cả những thực phẩm này dễ dàng có sẵn và cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn . Vì vậy, hãy thêm chúng vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhé!

Ms. Swati Kapoor (*)

(Nguồn: www.practo.com)