5 cách giảm mỡ bụng cực nhanh trong 15 ngày

Giảm béo bụng để có vòng 2 đẹp như mơ là ước muốn của nhiều phụ nữ, nhất là nhân viên văn phòng và phụ nữ sau sinh. 5 cách giảm mỡ bụng cực nhanh chỉ trong 15 ngày dưới đây chắc chắn sẽ góp phần hỗ trợ thật hiệu quả cho các chị em sớm lấy lại vòng eo con kiến đáng mơ ước.

Muốn giảm cân, giảm vòng eo bạn cần phải cắt giảm lượng calo từ việc chọn thực phẩm lành mạnh đến tập luyện để đốt cháy béo bụng nhanh hơn. Đây là điều cần làm đầu tiên trong 5 cách giảm mỡ bụng cực nhanh chỉ trong 15 ngày.

Chọn những thực phẩm tốt cho việc giảm cân như trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo vào thực đơn giảm cân. Đồng thời hạn chế những thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và quan trọng phải hạn chế ăn khuya. Thay vào đó phải có bữa sáng thịnh soạn, bữa trưa đủ chất và bữa tối ít năng lượng như sau:

• Bữa sáng với 1 cái bánh mì, 1 ly nước ép bưởi và một trái táo.
• Bữa trưa ăn cơm với cá kho, canh trứng cà chua, rau diếp và nửa quả bưởi.
• Bữa tối bạn nên hạn chế ăn, ăn thật ít vì bạn chỉ cần ít năng lượng trước khi ngủ với 1 đĩa rau trộn, 1 cốc sữa ít béo.

Stress là một trong những nguyên nhân gây ra béo bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì khi tâm trạng lo lắng sẽ sản sinh ra hormone gọi là cortisol làm tăng mỡ thừa tích tụ ở vòng bụng.

Muốn giảm mỡ bụng cực nhanh trong 15 ngày, bạn hãy cố gắng giữ tâm trạng luôn luôn thoải mái, vui vẻ để giảm béo bụng thông qua việc tạo cho mình một thói quen ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Đồng thời tham gia một lớp học nhảy hay đi dã ngoại, xem phim vào cuối tuần để giải tỏa căng thẳng giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.

Theo dõi số đo vòng eo của bạn mỗi ngày và tự cân mỗi tuần để bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm mỡ bụng cực nhanh. Nếu giảm được cân bạn sẽ có thêm động lực thực hiện tiếp còn nếu không như ý thì có thể điều chỉnh kịp thời cho chiến lược giảm béo bụng đạt kết quả tốt nhất.

Từ lâu, người Huế đã biết sử dụng phương pháp tự nhiên khi dùng muối hột chườm lên bụng để giảm mỡ ở vùng eo. Theo Đông Y, chườm muối ngoài tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, mà còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ bụng cho bạn một vòng eo thon gọn.

Thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm béo bụng, giúp vòng eo thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu sẽ mang đến những hiệu quả bất ngờ.

Cách thực hiện: Rang khoảng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.

Tập luyện là điều cần thiết để giảm mỡ bụng. Nhưng nên tập những bài như thế nào để có thể giảm mỡ bụng cực nhanh trong 15 ngày?

Nhảy dây, đi bộ, đạp xe

Mỗi sáng thức giấc, bạn có thể đạp xe 30 phút để đốt các lượng mỡ tích tụ trong bụng, hoặc có thể nhảy dây để vận động các mô mỡ ở tay, bụng, và mông được nhanh chóng. Đây là cách giảm béo bụng rất tốt cho bạn.

Đi bộ rất tốt cho người đang ở giai đoạn béo phì. Nó không chỉ giúp điều hòa thân nhiệt cơ thể mà còn tốt cho tim mạch.

Nhiều bạn chia sẻ, đạp xe giúp họ giảm 5 cân/tháng, còn nhảy dây thì không chỉ vòng bụng mà vòng mông cũng giảm đáng kể. Bài tập đi bộ cũng là cách vận động vừa nghe nhạc, vừa tập luyện mà không thấy mệt.

Bài tập hóp bụng

Bạn đang đứng trò chuyện với ai đó, hay đang ngồi làm việc hoặc đọc sách, hãy nghĩ đến vòng 2 của bạn. Bạn hóp bụng lại thay vì để xệ tự nhiên, cứ thế, thở vào, hít ra để vòng bụng được đàn hồi, dần dần, nó sẽ săn chắc và giảm số đo trông thấy. Cân nặng giảm khá đáng kể.

Tập flash mob

Thay vì Aerobic với những bài tập quá quen thuộc, bạn có thể chuyển sang tập flashmob, vừa nghe nhạc hay, mạnh, khỏe, vừa cảm nhận các động tác dứt khoát, nhanh lẹ. Bài tập này giúp cho tinh thần bạn thêm yêu đời, cân nặng giảm siêu tốc và vòng 2 cực kì lý tưởng.

Các bài tập gập bụng

Đá chân lên cao, gập bụng để tay chạm đất, hít đẩy hay gập thân, là những bài tập hàng ngày bạn có thể tập bất cứ lúc nào để giảm cân nhanh và giảm béo bụng an toàn.

Thông qua 5 cách giảm mỡ bụng cực nhanh trong 15 ngày mà chúng tôi vừa chia sẻ và cung cấp trên đây, hy vọng rằng sẽ là “công cụ” hỗ trợ thật hiệu quả cho các chị em để các bạn sớm tìm được đâu là cách thức hữu ích, đây là phương pháp tập luyện đúng đắn nhất để sớm tìm được bí kíp làm đẹp hơn cho vòng eo của chính mình.

Xem thêm:

• 3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất
• 7 tư thế yoga giảm mỡ bụng lấy lại vóc dáng thon gọn
• Cách giảm mỡ bụng bằng muối hiệu quả