5 cách để ngăn chặn cảm cúm
Tiết trời đang trở đông là lúc dịch bệnh cảm cúm hoành hành. Vậy chúng ta cần làm gì để ngăn chặn bệnh cảm cúm ?
5 cách để ngăn chặn cảm cúm
Một mùa đông lạnh bắt đầu cũng là dấu hiệu của mùa cảm lạnh và cảm cúm. Bất kể những gì loại virus nào đang có nguy cơ tấn công bạn, những việc làm sau đây có thể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể và ngăn chặn bất cứ loại bệnh nào.
Mùa đông đến khiến bạn dễ mắc cảm cúm hơn bao giờ hết
Vệ sinh cá nhân sạch sẽ để phòng tránh cảm cúm
• Sử dụng xà phòng và nước ấm để rửa tay. Trong khi rửa tay, chà sạch cả bàn tay, lòng bàn tay , các ngón tay kỹ càng trong ít nhất 15 giây. Hãy chắc chắn rằng bạn rửa sạch tay trước tất cả các bữa ăn.
• Hãy chắc chắn rằng bạn tắm hàng ngày.
• Đánh răng hai lần một ngày.
Vệ sinh cá nhân giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn không bị áp đảo bởi vi trùng và từ đó giúp bạn giảm nguy cơ mắc cảm cúm. Da là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch vì nó đóng vai trò như rào cản đầu tiên giữa vi trùng và các bộ phận cơ thể.
Dinh dưỡng và chế độ ăn
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, ít chất béo hoặc sữa và sản phẩm sữa không có chất béo, thịt nạc, cá, gia cầm, trứng, và các loại hạt giúp bạn tránh xa căn bệnh cảm cúm trong mùa đông này.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý là một phần rất quan trọng của hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, tránh xa các bệnh cảm cúm thông thường. Ngủ thiếu giờ có thể tăng sự viêm nhiễm và làm giảm hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch. Ngủ ít nhất 6-7 giờ mỗi ngày rất cần thiết cho một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh.
Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Giảm căng thẳng
Loại hormone kiểm soát căng thẳng cortisol có ảnh hưởng đến mọi hệ cơ quan trong cơ thể và sự kích hoạt hormone stress mãn tính làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Tập thể dục thường xuyên để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, ngăn chặn lây cảm cúm từ người khác và làm giảm căng thẳng.
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời đầy đủ
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Do đó, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Hãy tiếp xúc mới ánh sáng mặt trời nhiều hơn và virus cảm cúm sẽ nhanh chóng tan biến.
Che mũi và miệng của bạn ở những nơi đông người
Đeo khẩu trang để che mũi và miệng của bạn ở những nơi đông người để phòng tránh bệnh tật, đặc biệt là các bệnh cảm lạnh, cảm cúm.
Mùa đông đang đến, Vicare mong rằng bạn đã biết cách để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng tránh các virus cảm lạnh, cảm cúm gây hại cho sức khỏe.
Nguồn: Practo.com