5 bí quyết giúp mẹ vừa cai sữa vừa giảm cân
Những đồ ăn nhẹ như tác, cà rốt hay bánh mì sẽ giúp mẹ xua đi cảm giác đói một cách nhanh chóng. Hơn nữa, những loại thực phẩm này còn có thể giúp mẹ vừa cai sữa vừa giảm cân.
5 bí quyết giúp mẹ vừa cai sữa vừa giảm cân
Những đồ ăn nhẹ như táo, cà rốt hay bánh mì sẽ giúp mẹ xua đi cảm giác đói một cách nhanh chóng. Hơn nữa, những loại thực phẩm này còn có thể giúp mẹ vừa cai sữa vừa giảm cân.
1. Mẹ có thể ăn đậu đen ngâm giấm
Các mẹ có thể ăn đậu đen ngâm giấm để giảm cân bởi đây là cách hiệu quả để cân nặng của mẹ được như mong muốn. Với những mẹ vừa cai sữa vừa giảm cân, các mẹ sẽ thấy trong vòng một thời gian ngắn đã có thể giảm cân một cách hiệu quả. Để đạt được hiệu quả cao nhất, các mẹ nên ăn đậu đen ngâm giấm trước mỗi bữa ăn.
Để có thể làm được món đậu đen ngâm giấm, các bạn phải rang đậu đen trên chảo với ngọn lửa thật nhỏ, khi bạn thấy vỏ đậu đen hơi tách ra thì hãy bắc chảo đậu đen ra khỏi bếp rồi để cho đậu đen nguội. Đậu khi rang xong được ngâm với giấm sẽ cho hiệu quả tốt nhất khi mẹ dùng trước mỗi bữa ăn và mỗi lần chỉ cần 2 thìa cà phê là đủ. Nếu như ăn vã đậu đen ngâm giấm đã khiến bạn nhàm chán thì bạn có thể ăn món ăn này cùng với cơm.
2. Ăn cà chua
Với những mẹ vừa cai sữa vừa giảm cân thì có thể chọn cà chua là một loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng. Ngoài tác dụng làm đẹp thì cà chua còn có công dụng trong việc giảm cân nhanh chóng. Trước mỗi bữa ăn, các mẹ muốn giảm cân thì hãy ăn từ 2-3 quả cà chua hoặc thay thế bằng việc ép cà chua thành nước uống, nước ép cà chua có tác dụng thanh lọc lượng mỡ có trong cơ thể bạn một cách rất hiệu quả.
Cà chua là loại thực phẩm chứa rất ít chất ngọt cũng như chất béo, đồng thời lượng đường citric và acid có trong cà chua có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy những chất béo của bạn. Cà chua còn có lycopene, chất này giúp ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm vừa cai sữa cho con vừa có thể giảm cân bằng loại thực phẩm rất an toàn này.
3. Ăn khoai lang
Khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C cũng như protein, tinh bột, các loại axit amin và nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết khác. Do đó, khi bạn ăn khoai lang, việc giảm cân được thực hiện một cách nhanh chóng mà cơ thể bạn vẫn được cung cấp những loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chất cơ có nhiều trong khoai lang cũng có tác dụng kích thích dạ dày nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm là sẽ không mắc chứng táo bón.
Những mẹ vừa cai sữa vừa giảm cân, những mẹ muốn giảm cân sau sinh có thể sử dụng khoai lang như một loại thực phẩm giúp giảm cân cực kì hiệu quả. Tuy nhiên, với những mẹ cho con bú thì không nên ăn khoai lang bởi sẽ không nạp được chất dinh dưỡng cần thiết vào cơ thể để cho bé bú.
4. Uống nhiều nước
Việc uống nhiều nước không chỉ cung cấp độ ẩm cho da, làm đẹp da mà còn có tác dụng phủ lấp những khoảng trống trong khoang dạ dày khiến các mẹ sẽ không thể ăn nhiều thức ăn. Thêm vào đó, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.
Uống nhiều nước giúp mẹ kiểm soát khẩu phần ăn.
5. Tập thể dục
Những mẹ vừa cai sữa vừa giảm cân có thể tập thể dục nhẹ nhàng để giảm cân. Chế độ ăn uống rất quan trọng, thêm vào đó, bạn có thể kết hợp với các bài tập thể dục giúp lấy lại vóc dáng. Những bài tập này sẽ đốt cháy calo, giữ cơ bắp và xương luôn mạnh mẽ, khỏe mạnh. Ngoài tác dụng giảm cân, việc tập thể dục đúng cách còn giúp các bà mẹ bớt bận tâm với vấn đề lo lắng sau khi sinh, căng thẳng hay khó ngủ.
Như vậy, với 5 bí quyết trên đây, HoiBenh đã mách mẹ vừa cai sữa vừa giảm cân một cách hiệu quả, an toàn. Chúc các mẹ thành công.