3 đặc điểm ở những người trường thọ
Có những người sống đến 80, 90 tuổi vẫn có sức khỏe dẻo dai. Bạn ngưỡng mộ sức khỏe của họ và ao ước mình cũng được như vậy khi về già. Bạn có biết những người trường thọ đều có một số đặc điểm chung nhất định. Nếu như rèn luyện để có những đặc điểm giống như họ, rất có thể bạn cũng sẽ trở thành người trường thọ.
3 đặc điểm ở những người trường thọ
Nhịp tim chậm vừa phải là đặc điểm đầu tiên của những người trường thọ
Mỗi người sở hữu một nhịp tim khác nhau dao động từ 60 đến 90 nhịp một phút. Tính toán một cách ước lượng thì mỗi khi tim đập nhanh hơn 30 nhịp một phút tương đương với hơn 400 nghìn lần một ngày.
Tim đập nhanh hơn đồng nghĩa với việc nó phải hoạt động nhiều và mạnh hơn sẽ dẫn đến mệt mỏi, lao lực quá sức. Ngày này qua ngày khác người có nhịp tim nhanh sẽ bị căng thẳng dẫn đến giảm sức khỏe, giảm tuổi thọ. Ngược lại, người có nhịp tim chậm vừa phải đủ khả năng co bóp đưa máu lưu thông đến toàn cơ thể sẽ có sức khỏe tốt hơn.
Một người có nhịp tim chậm vừa phải cũng có nghĩa là sẽ trường thọ hơn. Chính vì vậy mà nhiều người cố gắng đưa nhịp tim của mình chậm lại bằng cách thư giãn, uống nhiều nước mỗi ngày, tập thể dục đều đặn...
Dung tích phổi lớn
Dung tích phổi lớn là đặc điểm quan trọng thứ 2 của những người sống trường thọ. Dung tích phổi biểu thị sức chứa của phổi để làm việc mỗi khi hít vào hoặc thở ra. Theo nghiên cứu thì dung tích phổi có thể thay đổi theo thời gian. Cụ thể là nó sẽ “nở ra” hoặc “teo nhỏ” lại.
Một người giữ hơi thở nông, thở nhanh, thở gấp sẽ có xu hướng phổi teo nhỏ lại và ngược lại, người duy trì hơi thở khỏe, giữ được hơi thở chậm và đều là những người có xu hướng phổi nở ra. Những người giữ được dung tích phổi giống như lúc còn trẻ sẽ trường thọ hơn.
Hiện nay đã có những loại máy giúp đo dung tích phổi. Đây là sản phẩm yêu thích của những người cao tuổi bởi họ có thể tự kiểm tra sức khỏe của mình thông qua việc kiểm tra dung tích phổi. Giống như máy đo huyết áp hoặc cân nặng vậy.
Lực nắm mạnh
Lực nắm tay mạnh hay nói các khác là sở hữu một cánh tay khỏe. Trong đời sống thường ngày, vật tay là trò chơi thường được dùng để đo độ “khỏe” của các bạn nam. Theo nghiên cứu thì sức mạnh kìm kẹp của cánh tay chính là thước đo của sự trường thọ. Người nào có cánh tay rắn chắc, lực nắm mạnh người đó có thể chất mạnh mẽ, mật độ xương cao hơn và trường thọ hơn.
Sức lực của cánh tay có thể được rèn luyện thông qua tập luyện hàng ngày. Hãy tập tay ngay hôm nay để đảm bảo sự trường thọ cho bản thân.
Bạn có bao nhiêu đặc điểm của người trường thọ rồi? Nếu chưa có đặc điểm nào thì hãy thực hiện lối sống lành mạnh kết hợp luyện tập điều độ để có một sức khỏe tốt nhé.Chúc bạn sống trường thọ!