3 cách giảm mỡ đùi nhanh nhất bạn nên biết

Bạn đang hướng tới một đôi chân thon dài và săn chắc nhưng chính những ngấn mỡ đùi đáng ghét lại làm rào cản ngáng đường bạn? Bạn đang lo lắng không biết cách nào giảm mỡ đùi nhanh mà an toàn? Vậy hãy áp dụng ngay những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất dưới đây để bạn có một thân hình thon gọn như mong muốn!

Cách giảm mỡ đùi bằng phương pháp Massage

Phần lớn mỡ ở đùi thường bị chuyển hóa thành mô mỡ cứng, nên việc áp dụng phương pháp massage có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc nhưng bạn cần mất thời gian khá lâu mới thấy hiệu quả.

Hướng dẫn massage giảm mỡ đùi:

Để massage giảm mỡ đùi thật hiệu quả, bạn cần sử dụng 10ml dầu olive và 20 gram cà phê xay để vừa massage vừa có thể tẩy tế bào chết cho vùng đùi. Cách thực hiện đơn giản như sau:

- Trộn đều 10 ml dầu olive +20 gram cà phê vào với nhau, tạo thành hỗn hợp sền sệt.

- Sau đó thoa hỗn hợp vừa thực hiện lên vùng đùi bị tích mỡ, massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi trong vòng 20- 30 phút, sau đó rửa sạch đùi bằng nước ấm.

- Bạn nên kiên trì thực hiện cách giảm mỡ đùi bằng massage 3 lần/tuần.

Hiệu quả được đáng giá: 6/10

Cách giảm mỡ đùi bằng việc luyện tập

Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm mỡ đùi bằng việc luyện tập. Vì việc tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể, khiến vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thời gian.

Hướng dẫn luyện tập cơ đùi:

- Trước tiên bạn nằm nghiêng người, duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu nâng lên cao.

- Tiếp đến, bạn nâng chân lên cao, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.

- Sau đó, bạn gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây rồi duỗi thẳng chân ra. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần trong mỗi buổi tập.

- Bạn nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện các động tác tương tự với chân còn lại.

Bạn nên duy trì tập bài tập này mỗi ngày trong khoảng 20 phút nước khi đi ngủ để đem lại hiệu quả tích cực nhất.

Cách giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều dầu mỡ, là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng đùi. Bởi vậy cách giảm mỡ đùi nhanh và đơn nhất là áp dụng chế độ ăn kiêng theo chế độ sau

Hướng dẫn ăn kiêng hiệu quả

Một trong những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất, trong thành phần chế độ ăn uống của mình bạn phải cắt giảm lượng chất béo và tinh bột bởi đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thường có nhiều trong bơ, sữa, dầu động vật... còn tinh bột có nhiều trong gạo, ngũ cốc, bánh mì...

- Để cách giảm mỡ đùi này đạt hiệu quả cao, ngoài việc kiêng các chất béo, tinh bột, bạn

- Bạn nên bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày và nhớ uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất giúp đào thải lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra ngoài.

- Một số thực phẩm bạn có thể ăn giảm mỡ đùi như táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C, E trong chè xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp bài độc, tiêu mỡ...

Ăn kiêng giảm mỡ đùi là một trong những phương pháp dễ thực hiện, tuy nhiên, bạn phải kiên trì theo đuổi thực hiện nghiêm ngặt trong một thời gian dài thì mới nhận thấy hiệu quả.

Trên đây là những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất mà HoiBenh gợi ra để bạn có thể tham khảo và áp dụng. Chúc bạn có một thân hình như mong muốn.