2 loại thực phẩm giúp tăng năng lượng và chống lại chứng viêm

Cụm từ "cảm thấy mệt mỏi" thường mô tả một triệu chứng; Tuy nhiên, nó cũng có thể nghĩa là chúng ta đang cảm thấy kiệt sức. Chúng ta có thể hay quên. Hoặc đó là sự mệt mỏi thể chất do ngủ không đủ giấc. Tất cả những bệnh bắt nguồn từ bệnh căng thẳng mãn tính, khiến chúng ta cảm thấy cơ thể không linh hoạt và tập trung như chúng ta muốn.

Bằng cách kiểm soát các loại viêm nhiễm, căng thẳng, quá trình oxy hóa và cải thiện dinh dưỡng, chúng ta có thể tăng mức độ năng lượng của cơ thể. Thực phẩm chống chứng viêm giúp tăng cường năng lượng vì việc có quá nhiều tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể có thể khiến não tạo ra cảm giác suy kiệt tinh thần và mệt mỏi.

Hai loại thực phẩm chống viêm tốt nhất nên thêm vào danh sách thực phẩm của bạn là sôcôla đen và quả việt quất. Sôcôla đen chứa theobromine, chất giúp củng cố thần kinh, và một lượng nhỏ đường, giảm giảm cảm giác thèm ăn ngọt gây ra bởi các hormone cortisol. Quả việt quất có chứa nhiều kali, vitamin C và flavonoid, trong đó kích hoạt sản xuất nội bộ của cơ thể của enzym chống oxy hóa cho lợi ích chống viêm sâu sắc, đặc biệt đối với não.

Cơ thể sản xuất nhiều cortisol khi nó được tiếp xúc với stress mãn tính, dẫn đến mất sức, ức chế hệ thống miễn dịch, và kiệt sức cả về tinh thần và thể chất. Hai trong số các loại thực phẩm chống stress hữu hiệu nhất là hạt bí ngô và trà xanh. Cắn hạt bí có tác dụng thư giãn, tạo ra tryptophan, một loại axit amin có tác dụng thư giãn trong não. Trà xanh có chứa một loại acid amin được gọi là theanine, đã biết đến có tác dụng thư giãn về thể chất và tinh thần, khả năng cải thiện tập trung tinh thần, và khả năng cải thiện tình trạng được gọi là "sự tỉnh táo thoải mái."

Nếu bạn tiêm chất tăng năng lượng, hãy chắc chắn bạn nhận được đầy đủ vitamin B, C, và omega-3! Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn phong phú của vitamin B tổng hợp, cần thiết để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng tế bào. Ăn nhiều axit béo omega-3 từ dầu cá đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu là có thể cải thiện tâm trạng và giảm viêm. Trái cây và rau có màu tươi sáng cung cấp dinh dưỡng thực vật bảo vệ tế bào như vitamin C, vitamin E, flavonoid, carotenoid và làm giảm quá trình oxy hóa và viêm- 2 nguyên nhân gây ra tổn thương cho tế bào, giảm năng lượng, và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Tránh các thức uống tăng lực truyền thống có caffein và đường. Mức caffeine cao và đường đơn trong hầu hết các đồ uống năng lượng có thể khiến tăng lượng đường huyết ban đầu nhưng giảm rất nhanh một vài giờ sau đó. Tương tự như vậy, carbs tinh chế và thực phẩm chế biến gây ra viêm và phá hủy collagen, elastin trong da, do đó bạn sẽ trông xấu như bạn cảm thấy. Thay vào đó, hãy tìm đồ uống để bạn cảm thấy giàu năng lượng thế hệ mới như các loại kết hợp chất flavonoid, theanine, vitamin B tổng hợp, và chất dinh dưỡng khác để duy trì mức năng lượng tinh thần và thể chất với các lợi ích gia tăng như tăng sự chịu đựng căng thẳng, cải thiện tâm trạng, và khả năng tập trung.

Nguồn: Health.bringslife