18 loại thực phẩm mà bạn cần dự trữ trước cơn bão lớn

Khi một cơn bão, bão tuyết, hoặc hiện tượng thời tiết xấu xuất hiện, có thể bạn đã biết những điều cơ bản như: đổ đầy bình xăng, sạc đầy pin cho đèn, đài xách tay mới, và dự trữ loại thực phẩm để được lâu. Thực phẩm là tốt nhất, và thực phẩm dự trữ nào bạn thiếu? Cơ Quan Liên Bang Quản Trị Khẩn Cấp (FEMA) khuyến cáo bạn cần tích trữ đủ nước để dùng cho ba ngày cũng n hư một số nhu yếu phẩm khác. Nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và an toàn trong trường hợp khẩn cấp.

Nước

Khi thảm họa tự nhiên xảy ra bạn có thể thiếu nước uống vì ô nhiễm, hoặc bị mất nước hoàn toàn. Những người trung bình cần 1 gallon nước mỗi ngày, và có thể nhiều hơn tùy thuộc vào độ tuổi, mức độ hoạt động thể chất và sức khỏe tổng thể. Bạn cũng sẽ cần nhiều nước hơn trong thời tiết nóng. Dự trữ thực phẩm ít nhất ba ngày cho mỗi người trong gia đình.

Hãy vặn đầy nước vào bồn tắm: Nếu bị mất nước, bạn có thể sử dụng nước trong bồn tắm của bạn để dội vào nhà vệ sinh.

Táo

Táo được dự trữ ở nơi mát mẻ không nhất thiết phải là tủ lạnh, có thể để được trong vài tuần. Ngoài việc là nguồn kali, chất xơ và vitamin C tuyệt vời, táo còn chứa 84% hàm lượng nước , có nghĩa là ăn táo sẽ giúp bạn đủ nước khi uống nước không đáp ứng đủ nhu cầu.

Hoa quả đóng hộp và hoa quả khô

Thông thường bạn thích loại trái cây tươi, nhưng hầu hết chúng lại cần được làm lạnh. Tốt nhất nên dự trữ các loại: đóng hộp hoặc trái cây sấy khô không có gel, xirô, thêm đường, hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Đọc kỹ nhãn, và kiểm tra danh sách những trái cây đóng gói tốt nhất.

Sẵn sàng các loại rau đóng hộp

Súp đóng hộp và rau quả có chứa natri, vì vậy mua sắm thông minh là tìm loại "ít muối" hoặc "rất ít muối" trên nhãn. FEMA khuyên nên tránh các thức ăn mặn khi xảy ra thảm họa vì chúng không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, mà chúng còn khiến bạn khát nước và mất nước nhanh hơn. (Lưu ý: Hãy chắc chắn rằng bạn có dụng cụ mở hộp!)

Cá ngừ, cá hồi, cá mòi đóng hộp

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên đóng hộp cá ngay cả khi không xảy ra thảm họa tự nhiên. Cá hồi hoang dã đóng hộp rẻ hơn so với loại tươi, mà vẫn cung cấp các axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch. Cá mòi là một nguồn canxi tuyệt vời (nếu bạn có thể chịu được mùi).

Bơ quả hạch

Dù là bơ đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, hay loại gì khác, bơ quả hạch giàu protein và chất béo lành mạnh. Tránh các loại bơ quả hạch có thêm đường và dầu chưa bão hòa.

Thực phẩm tiện nghi

Những loại thực phẩm nào bạn cảm thấy ngon? Không phải tất cả đều bổ dưỡng, nhưng FEMA khuyên nên có dự trữ một ít đề phòng các trường hợp bất ngờ

Hộp cứu thương

Kiểm tra lại hộp cứu thương: có băng vết thương chưa? Thuốc mỡ kháng sinh hết hạn chưa? Bây giờ là thời gian bổ sung hộp cứu thương của gia đình. Dưới đây là những gì bạn cần, hoặc kiểm tra danh sách này từ Hội Chữ thập đỏ.

Nước rửa tay diệt khuẩn

Xà phòng và nước luôn là cách tốt nhất để chống vi trùng, nhưng bạn muốn đồ dự trữ để uống. Mua một chai nước rửa tay diệt khuẩn có cồn 60-95% cồn.

Khăn lau cơ thể

Nếu vài ngày bạn không tắm, bạn nên mua khăn lau cơ thể. Hãy thử khăn lau ShowerPill Athletic ($ 10; amazon.com). Những miếng khăn lau kháng khuẩn rất dày như một miếng khăn tắm, được bọc riêng, giết 99,9% vi trùng, và chỉ mất một miếng để làm sạch toàn bộ cơ thể của bạn.

Mặt nạ chống bụi

FEMA khuyên nên để mặt nạ chống bụi trong bộ công cụ khẩn cấp của bạn. Một chiếc mặt nạ chống bụi sẽ bảo vệ phổi của bạn trong trường hợp không khí xung quanh trở nên ô nhiễm với bụi, khói, hoặc các chất ô nhiễm khác.

Túi rác

Hãy chắc chắn rằng bạn không thiếu túi rác. Bạn sẽ cần chúng để quăng rác vào thùng và để giữ vệ sinh nhà cửa, tất nhiên, túi rác cũng có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau: như Áo ponsô (loại áo choàng bằng một tấm vải to có khe hở ở giữa để chui đầu qua, gốc ở nam-mỹ), túi bọc cửa sổ bị vỡ, túi đựng thực phẩm dự trữ, và thậm chí để hứng nước mưa

Bộ sạc pin di động

Nếu mất điện và điện thoại của bạn hết pin, mà bạn lại muốn sạc pin cho điện thoại. Outdoor Tech Kodiak ($ 50; amazon.com) không thấm nước, nhẹ, và đủ bền để chịu được va đập. Nó có đủ điện để sạc đầy ba lần một điện thoại thông minh.

Cam

Cam để được hai tuần khi bảo quản ở nhiệt độ phòng. Các trái cây họ cam quýt cung cấp nguồn vitamin C, canxi và kali tuyệt vời. cũng như táo, chúng sẽ giúp bạn luôn đủ nước vì cam chứa 87% nước.

Một cuốn sách hay, chơi bài, và các trò chơi cờ bàn

Khi mất điện bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy chán nản và không có một cuốn sách hoặc trò chơi nào lấp đầy khoảng thời gian bạn thường dành để xem tivi hoặc sử dụng Internet. Có một cái gì đó vui vẻ và gải trí cũng giúp bạn cảm thấy tránh xa căng thẳng mệt mỏi.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất bạn nên có trong tay trong trường hợp khẩn cấp. Chúng có nhiều chất đạm, chất béo lành mạnh làm tăng cholesterol HDL (tốt) và giảm cholesterol LDL (xấu). Chỉ cần mua hạnh nhân không ướp muối, bạn sẽ không muốn ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khiến bạn khát nước.

Thanh protein

Khi bạn không thể nấu bữa ăn đầy đủ, sẽ khó đảm bảo đủ calo trong cả ngày. Thanh Protein có thể giúp ích; một gói nhỏ cung cấp lượng lớn calo, và có thể để lâu. Hãy thử những thanh protein tốt cho sức khỏe này.

Đĩa giấy và đồ dùng bằng nhựa

Bạn sẽ không thể rửa bát nếu không có nước và để thức ăn thừa bốc mùi trong bồn rửa chén trong vài ngày sẽ rất mất vệ sinh và thu hút động vật gặm nhấm. Bạn sẽ không chịu đựng được mùi của thức ăn thối rữa trong khi bị mắc kẹt trong nhà.

Tìm kiếm thông tin sức khỏe tại HoiBenh.

Theo: Health