15 loại thực phẩm có thể gây đầy hơi

Đầy hơi giống như cảm giác no, đau thắt hoặc chướng trong bụng. Hãy cân nhắc 15 thực phẩm có thể gây đầy hơi chướng bụng dưới đây cùng HoiBenh nhé!

1. Táo

Sorbitol trong táo là một loại đường có trong rất nhiều loại quả. Một số người không thể hấp thụ đúng cách, có thể gây ra đầy hơi, tiêu chảy, đặc biệt là ở trẻ em.

2. Dâu đen

Có thể nhiều người thực sự yêu thích vị tươi mát của dâu tây hoặc vị thơm của dâu tây khô trong trà. Lượng đường tự nhiên trong dâu đen thực sự tốt cho những người muốn kiêng đồ ngọt nhưng thực sự không tốt cho đường ruột. Nếu bạn có vấn đề trong tiêu hóa sorbitol, bạn có thể bị đầy hơi hoặc đau bụng, tiêu chảy hoặc buồn nôn.

3. Dưa hấu

Đây là một loại quả rất phổ biến vào mùa hè, với hàm lượng đường fructose cao. Vì vậy cơ thể bạn có thể gặp khó khăn khi tiêu hóa dẫn tới tình trạnh đầy hơi. Trường hợp này khá hiếm nhưng vấn đề là do gen di truyền của bạn. Bác sĩ gọi đó là chứng bệnh “ không dung nạp fructose di truyền”. Kiểm tra máu có thể giúp bạn biết được có mắc phải chứng bệnh này không.

4. Atiso

Đây là loại thực phẩm chứa một loại đường fructan có thể làm bạn đầy hơi. Nếu bạn không cảm thấy ổn khi ăn loại thực phẩm này thì tốt nhất hãy tránh xa nó.

5. Khoai tây

Khoai tây thường là một loại thực phẩm phổ biến cho bữa tối. Tuy nhiên lượng tinh bột cao trong khoai tây có thể làm một số người bị đầy bụng.

6. Nấm shiitake

Loại nấm nổi tiếng này có mùi hơi khó chịu. Có thể do mannitol – một loại đường tự nhiên có trong nấm. Có thể làm bạn đầy hơi nếu như bạn ăn quá nhiều. Loại nấm này cũng có thể ảnh hưởng tới nhuận tràng.

7. Đậu

Loại hạt màu xanh này có chứa một loại đường được gọi là galacto-oligosaccharides là thức ăn cho các loại vi khuẩn đường ruột và có thể gây đầy hơi. Vì vậy có thể gây ra khó chịu sau bữa ăn.

8. Cafe

Cafe là loại đồ uống yêu thích hàng ngày của nhiều người, có thể làm bạn thư giãn hơn trong phòng tắm. Tuy nhiên nó cũng có thể gây ra đau bụng sau khi uống.

9. Yến mạch

Bữa sáng tuyệt vời này cung cấp rất nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no hoặc thỏa mãn. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều có thể làm bụng không thoải mái. Để có nhiều dinh dưỡng hơn, bạn nên đưa loại thực phẩm này vào thực đơn một cách từ từ để không bị ảnh hưởng quá tới khẩu phẩn ăn.

10. Họ rau cải

Chúng khá ròn, ngon và có nhiều dinh dưỡng, nhưng chúng không dễ tiêu hóa. Các loại rau như cải xanh, súp lơ và giá Brussels có thể làm bạn cảm thấy đầy hơi hoặc quặn ruột. Nếu vậy hãy thay đổi với các loại rau khác như ớt chuông, rau dền, bí xanh, hoặc đậu xanh để tránh tình trạng bị đầy hơi.

11. Mơ khô

Các chất sơ trong loại quả khô này có rất nhiều tác dụng khi sử dụng. Đây là loại thực phẩm ma thuật có tác dụng chữa táo bón. Tuy nhiên loại thực phẩm này có chứa một lượng đường fructose khá cao có thể gây đau bụng nếu bạn ăn quá nhiều.

12. Đào

Đây là loại thực phẩm có hương vị rất ngon và chín mọng nhưng chất đường bên trong đôi khi gây ra các vấn đề cho dạ dày. Đào có chứa một loại đường tự nhiên có tên là polyols, không tốt lắm cho vi khuẩn đường ruột. Có thể dẫn tới chướng bụng hoặc đầy hơi.

13. Các loại đồ uống có đường

Đồ ngọt trong các loại đồ uống ít calo có thể có tác dụng rất tốt nếu như bạn muốn giảm cân. Nhưng các loại đồ uống có đường này sẽ không tốt nếu như bạn sử dụng quá nhiều. Hãy kiểm tra nhãn mác xem các loại thức uống này có những chất gây đày hơi như Xylitol và mannitol không nhé.

14. Nhai kẹo cao su

Bạn sẽ nuốt khí khi bạn nhai, sẽ mang khí vào trong đường ruột. Các loại cao su không chứa đường thường sorbitol và xylitol, giống đường sẽ làm cho bạn thường bị đầy hơi.

15. Kẹo cứng

Bạn sẽ nuốt khí khi ăn những loại kẹo này. Đồng thời các loại kẹo ngọt thường chứa xylitol, mannitol, sorbitol, hoặc các loại đường khác có thể gây rối loạn dạ dày.

Theo: WebMD