14 cách để bắt đầu chạy bộ và duy trì thói quen

Bạn băn khoăn làm thế nào để thoát khỏi sự lười biếng của bản thân để khởi động việc chạy bộ mỗi ngày? Thì đây, chúng tôi dành cho bạn 14 lời giải đáp.

1. Dùng đồng hồ báo thức (nếu bạn không tự thức dậy được để bắt đầu chạy bộ)

Báo thức của bạn bị tắt đi. Bạn chỉ cho phép bản thân mình chợp mắt một chút nữa thôi. “Hôm nay mình đang đối xử tốt với BẢN THÂN MÌNH”, bạn tự nhủ một cách kiên quyết, “Mình đang làm một cuộc ĐẦU TƯ cho CUỘC SỐNG của mình.”

Bạn thức dậy, nó thực sự rất mệt mỏi, đau đớn. Nhưng lại có một phần trong con người bạn cảm thấy thích thú rằng buổi sáng thiêng liêng này chính là buổi sáng mà bạn giành được cái quyền để cảm thấy mình bản lĩnh hơn những người xung quanh, vì đó là tác dụng mà thể dục mang lại.

2. Ăn mặc

Không có bộ đồ tập nào vừa vặn ngay với bạn cả vì lần trước bạn mặc nó với tư cách là một người thỉnh thoảng mặc đồ tập. “Nó sẽ vừa thôi”, bạn hãy thuyết phục bản thân mình và thú cưng của mình rằng quần áo của bạn rồi sẽ rộng ra thôi.

3. Khởi động trước khi chạy

Trong một khoảnh khắc tỏa sáng ngắn ngủi, bạn là Dwayne “The Rock” Johnson theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng.

4. Bắt đầu chạy

Thực tế về khả năng thể chất của bạn – thứ mà còn yếu hơn Steve Rogers trước khi được tiêm huyết thanh siêu nhân – bắt đầu giảm xuống. Tuy nhiên, bạn kiên trì. Bạn là con báo Gepa. Bạn là con ngựa chiến. Bạn di chuyển còn nhanh hơn vòng quay khổng lồ với những bánh xe chạy đường trường, ít ra là vậy. Chắc chắn không phải bạn sắp chết đâu.

5. Phổi của bạn rơi ra khỏi lồng ngực

Điều này chắc chắn sẽ không xảy ra, nhưng bạn có cảm giác như vậy.

6. Đi bộ

Bạn đi bộ một lúc. Một vài bác sĩ nói rằng đi bộ thậm chí còn TỐT HƠN chạy. Dễ dàng hơn với đầu gối của bạn. Ít cảnh báo hơn đối với người mới. Chẳng có gì đáng xấu hổ khi đi bộ cả.

7. Mùi cơ thể

Điều này chưa chắc đã xảy ra, nhưng bạn lại coi là có và không chạy bộ tiếp nữa. Và một con chó béo mập cũng chạy vượt được qua bạn.

8. Đồ tập bị cuộn lên

Mọi thứ đều cuốn lên hoặc tụt xuống và bạn sẽ như chạy khỏa thân với chiếc áo cuốn lên trên mặt và chiếc quần tụt xuống mắt cá chân một cách nhanh chóng, và bạn cảm thấy như thể "chỉ có tên ngốc mới nghĩ chạy là ý tưởng tốt".

9. Đi bộ nhiều hơn

Thật lòng thì việc giúp bản thân bạn có thể chạy được vài km đó là chuyển đổi linh hoạt giữa chạy và đi bộ. Đây là sự thật 100% và bạn không hề mắc lỗi gì khi đi bộ cả. Đừng bận tâm đến những cô gái dè bỉu bạn như những con linh dương. Cô ấy đang bước trên con đường riêng của cô ấy, và bạn thì bước trên con đường của riêng mình. Và con đường của bạn bao gồm cả đi bộ, đi một một cách nhẹ nhàng, dễ chịu.

10. Thúc giục mình tiếp tục chạy bộ

Vâng, đã đến lúc tiếp tục chạy bộ rồi. Thật đấy. Hô hấp của bạn không còn dồn dập nữa. Bạn có thể, giống như là, có một cuộc nói chuyện với chính mình trên suốt chặng đường này. Có thể bạn không muốn làm nó, nhưng bạn có thể và đó là lời hứa ngọt ngào cho những khả năng có thể xảy ra.

11. Liên tục tự độc thoại với bản thân mình để tiếp tục chạy bộ

Nhớ lại thời điểm bạn thức dậy sáng nay, bạn đã là một con người khác rồi. Bạn có mục tiêu, bạn có hy vọng. Bạn chưa hề trải qua cảm giác kinh khủng hiện giờ. Đừng để tâm trạng bạn bị suy sụp xuống. Hãy là con người mà mình cần phải trở thành, con người mà bạn biết bạn có thể làm được.

12. Tiếp tục chạy bộ

Có thời gian bạn đã cảm thấy chắc chắn rằng bạn có thể tồn tại sau thảm họa nào đó như thoát khỏi dịch zombie bùng nổ hay đám khỉ đột biến gen thoát khỏi phòng thí nghiệm và bắt đầu săn bắt người, nhưng bây giờ thì bạn biết rõ rằng, bạn sẽ chết chắc.

13. Thư giãn

Đã đến lúc thư giãn rồi, đúng không? Bạn đã chạy bao lâu rồi? Đã gần một tiếng rồi đấy. Nó hoàn toàn không phải là 15 phút như "chiếc đồng hồ dối trá" của bạn chỉ đâu đúng không?

14. Café và bánh

Bạn đã làm được, bạn đã chạy bộ sáng hôm nay và bạn sẽ cảm thấy tự hào về bản thân mình

Hãy ra đường và bắt đầu chạy bộ ngay hôm này nào các bạn.

(Nguồn: www.buzzfeed.com)