12 thói quen duy trì vòng eo phẳng lỳ không sợ mỡ thừa

Luôn có cuộc sống năng động và có sự lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn trông tươi mới và khỏe mạnh. Bí quyết có được vòng eo nhỏ thực ra phụ thuộc nhiều vào việc áp dụng một số thói quen quan trọng và duy trì thói quen đó lâu dài. Chỉ cần có những thay đổi nhỏ là bạn đã có thể thực hiện những thói quen này.

Dưới đây là một số thói quen giúp bạn có được bụng phẳng lỳ cho dù năm tháng trôi qua.

Bắt đầu ngày mới với trà xanh

Việc này giúp bạn khỏe mạnh và mảnh mai theo thời gian. Trà xanh nhiều catechin chống lại viêm nhiễm và làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư gan và các bệnh ung thư liên quan tới hệ tiêu hóa.

Đi bộ, đi bộ và đi bộ

Đây là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh cho phần dưới của cơ thể bạn mà không khiến các khớp bị quá tải. Hoạt động này không những giúp tránh được béo bụng mà còn giúp bạn sống lâu hơn.

Tạo ra một bình minh sảng khoái

Dậy sớm giúp bạn mạnh khỏe. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm sẽ giúp bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể và tăng tuổi thọ.

Uống đủ nước

Một cơ thể trẻ, khỏe với chiếc bụng phẳng lỳ sẽ bắt đầu bằng việc uống nước. Khi bạn lớn tuổi, da của bạn có xu hướng mất đi độ ẩm tự nhiên, do đó uống thêm nước sẽ giúp bạn bổ sung độ ẩm này. Đây cũng là một trong những thói quen quan trọng giúp bụng của bạn ít mỡ.

Ăn socola đen

Socola đen là một nguồn flavanol và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp giảm lượng đường trong máu và chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, nó giúp trí não bạn nhanh nhạy và cơ thể khỏe mạnh khi tuổi tác tăng lên.

Tìm sự bình yên trong tâm

Sự bình yên trong tâm là chìa khóa quan trọng để tăng tuổi thọ và cũng là yếu tố giúp cơ thể khỏe mạnh. Tập thiền có thể giúp bạn giảm cân vì thiền định giảm mức độ stress, chống lại lượng cortisol và mỡ thừa ở bụng.

Tập tạ

Tập tạ thường xuyên giúp cơ bắp săn chắc và đốt cháy calo nhiều hơn.

Thu nạp canxi không phải từ sữa

Khi bạn lớn tuổi, thu nạp canxi không phải từ sữa sẽ là sự lựa chọn thông minh hơn. Việc tiêu thụ các sản phẩm sữa được cho là liên quan đến nguy cơ gãy xương hông. Bạn có thể ăn cá, đậu xanh và rau xanh để bổ sung canxi.

Ăn nhiều hoa quả màu đỏ

Những hoa quả có màu đỏ như nho, sơ ri, táo đỏ rất nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp bạn giảm cân và mỡ bụng.

Kiểm tra tuyến giáp

Nếu bạn cảm thấy giảm cân thật khó khăn thì đó là quá trình lão hóa tự nhiên. Nhiều người mắc các vấn đề về tuyến giáp khi già đi, do đó cần phải gặp bác sĩ kiểm tra để ngăn chặn bệnh tật.

Ăn nhiều bữa nhỏ

Bạn biết rằng quá trình trao đổi chất của chúng ta chậm dần theo tuổi tác. Bằng cách ăn những bữa nhỏ thường xuyên, bạn có thể khởi động lại quá trình trao đổi chất của mình.

Hãy lắng nghe cơ thể

Việc này rất quan trọng khi tuổi tác tăng lên. Hiểu được cơ thể của mình sẽ ngăn chặn được các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.