1. Trang chủ
  2. Tim mạch

10 thực phẩm thúc đẩy giảm cân hiệu quả

Bạn có biết 10 loại thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân cực kỳ hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những thực phẩm nào nhé ?

10 thực phẩm thúc đẩy giảm cân hiệu quả 10 thực phẩm thúc đẩy giảm cân hiệu quả

Bài viết này, Vicare sẽ gợi ý cho bạn 10 loại thực phẩm giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

  1. Giảm cân với Táo

vicare.vn-5-loai-trai-cay-giup-ban-luon-tuoi-tre-body-2

Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn một quả táo chứa đầy chất xơ trước bữa ăn có thể giúp bạn nạp ít calo hơn. Chúng cũng có tác động tích cực trong việc cân bằng đường huyết cho cơ thể.

  1. Gạo nâu

Gạo nâu có nhiều công năng tác dụng tốt hơn nhiều so với gạo trắng, gạo nâu có chứa tinh bột kháng-carbohydrat lành mạnh giúp tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Chúng giúp bạn nạp đầy năng lượng mà không chứa hàng tấn calo.

  1. Trứng

Trứng chứa đầy protein kích thích hoóc môn đốt cháy chất béo giúp ngăn ngừa béo bụng, vì thế hãy ăn cả lòng đỏ và lòng trắng của trứng nhé.

  1. Chanh

vicare.vn-cach-tri-seo-loi-phuong-phap-dan-gian-body-2

Chanh có nhiều protein và hương vị phong phú là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân. Nó cũng hàm chứa rất nhiều các axit béo hay omega-3 tốt cho tim mạch.

  1. Yến mạch

Một bát yến mạch cho bữa sáng đầy đủ chất xơ , chống lại cảm giác thèm ăn nhẹ đến tận giờ ăn trưa. Bạn nên sử dụng yến mạch cắt nhỏ sẽ tốt hơn yến mạch ăn liền.

  1. Hạt Chia

Loại hạt giàu chất xơ và omega 3 này hấp thụ lên đến 20 lần trọng lượng của chúng trong nước, hoạt động như những bọt biển nhỏ hút đường và cân bằng mức đường huyết , làm giảm sự thèm ăn của bạn.

  1. Rượu đỏ

Các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong rượu vang đỏ được biết đến như những loại resveratrol giúp ngăn cản lưu trữ chất béo và đốt cháy calo trong khoảng 90 phút sau khi uống. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người uống rượu điều độ có xu hướng có vòng eo hẹp hơn và mỡ bụng ít hơn những người ít hoặc uống nhiều rượu.

  1. Gà tây

Gà tây chứa tryptophan một loại axit amin có thể chuyển thành serotonin giúp cải thiện tâm trạng và chế ngự sự thèm ăn, giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn.

  1. Nấm

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn nấm như món khai vị sẽ kích thích họ ăn ít calo và ít chất béo bão hòa hơn.

  1. Bưởi

Ăn một nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể làm hạ lượng insulin, một hooc môn dự trữ chất béo và điều này có thể dẫn đến giảm cân. Nó cũng chứa protein và nhiều nước khiến bạn cảm thấy no.

Liệu bạn đã biết đến 10 loại thực phẩm trên có lợi cho việc giảm cân chưa ? Nếu có kết quả hãy thông báo cho Vicare cùng biết nhé !

Nguồn: healthywomen