10 lý do bạn nên tập thể dục thường xuyên để phòng tránh virut

Cơ thể bạn phản ứng với việc tập thể dục như thế nào? Khi tập thể dục, bạn sẽ hít thở nhanh và sâu hơn. Điều này có nghĩa là nhiều oxy sẽ xâm nhập vào máu hơn, qua đó tăng lưu lượng máu đến cơ bắp và phổi. Hơn nữa, não bạn sẽ giải phóng endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng. Dù bạn bao nhiêu tuổi và thể trạng như thế nào, tập thể dục thường xuyên sẽ khiến bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Sau đây là 10 lý do cho thấy tập thể dục có ích cho sức khỏe và cuộc sống của bạn như thế nào:

1. Duy trì vóc dáng

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân và có vóc dáng cân đối.

Vóc dáng cân đối luôn là niềm mong ước của mỗi người

2. Tăng sức bền

Tập thể dục đều đặn sẽ gia tăng khả năng chịu đựng, giảm bớt sự mệt mỏi và cho phép bạn vận động nhiều hơn.

3. Phòng tránh bệnh tật do virut

Tập thể dục tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ bạn khỏi các bệnh do virus gây nên như cảm lạnh và cúm.

4. Giảm các nguy cơ về sức khỏe

Tập thể dục còn giúp bạn hạn chế những vấn đề về tim mạch, béo phì, huyết áp cao và tiểu đường loại II.

5. Kiểm soát các bệnh mạn tính

Tập thể dục có tác dụng làm giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu bạn bị bệnh tim, tập thể dục sẽ hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe của bạn.

Tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát các bệnh mãn tính

6. Giảm lượng cholesterol

Tập thể dục gia tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL) và hạ thấp lượng cholesterol xấu (LDL). Điều này sẽ làm giảm bớt lượng chất béo tích tụ quanh động mạch của bạn.

7. Cải thiện cảm xúc

Tập thể dục nâng cao tâm trạng, giúp bạn chống lại bệnh trầm cảm, giảm bớt căng thẳng và tạo cho bạn sự thư giãn thoải mái.

8. Luôn trẻ trung

Tập thể dục tăng cường cơ bắp, giúp cơ thể luôn dẻo dai và linh hoạt ngay cả khi già đi.

9. Đầu óc luôn minh mẫn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục ít nhất 30 phút trong khoảng 3 ngày/tuần sẽ làm hạn chế nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.

Khi đầu óc không minh mẫn thì sao có thể suy nghĩ thấu đáo được phải không

10. Sống lâu hơn

Những nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn sống lâu hơn.

Đừng vội vàng!

Hãy nhớ bắt đầu từ những bước nhỏ. Đặc biệt là khi bạn đã không hoạt động trong một thời gian dài hoặc mắc các bệnh mãn tính, bạn nên có sự đồng ý của bác sĩ.

Và khi bắt đầu, bạn không nên vội vã. Ban đầu bạn có thể đi bộ khoảng 5 phút, bạn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ 5 phút và tăng dần về sau. Đừng quá căng thẳng.

Một số bài tập như đi bộ, bơi lội, đi xe đạp có thể sẽ phù hợp với bạn.

Hãy bắt đầu từ hôm nay để luôn khỏe mạnh trong tương lai.

(Nguồn: practo)