10 bí quyết giúp tăng cường hệ miễn dịch

Bạn nên ăn những món có lợi cho sức khỏe, thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe và ăn nhiều các loại vitamin. Nhưng liệu những điều đó có đủ để tăng cường hệ miễn dịch? Chế độ ăn uống, tuổi tác, tập thể dục, lối sống cũng như các yếu tố môi trường có vai trò rất lớn trong hoạt động của hệ miễn dịch. Dưới đây là 10 lời khuyên dễ dàng cho bạn. Và tất nhiên là cả hệ miễn dịch của bạn..

1. Giấc ngủ - Theo nghiên cứu, khi bạn không ngủ đủ giấc hệ miễn dịch chỉ sản xuất một nửa lượng kháng thể so với bình thường. Làm tăng tính nhạy cảm với nhiều loại bệnh. Cách dễ nhất và thoải mái nhất để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn là ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm.

Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh.

2. Stress có hại - Trong cuộc sống tất cả mọi người đều gặp phải nhiều vấn đề- nhà cửa, gia đình, tài chính, nhưng tốt nhất là tránh bị stress. Khi bị stress, cơ thể bạn sản xuất 'hormone căng thẳng', ức chế sự hoạt động của hệ miễn dịch. Hãy tham gia một lớp học thiền, và đừng để sự căng thẳng kiểm soát bạn.

3. Cải xoăn là rau bina mới - Các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn và cải bắp hỗ trợ chức năng gan giúp thải độc tố đồng thời cũng trực tiếp tăng cường hệ miễn dịch. Hãy ăn chay!

4. Đừng chỉ nằm dài ra như một củ khoai tây - Tập thể dục, hoặc đi bộ 20 phút, sẽ kích thích hệ bạch huyết, tăng cường oxy hóa và tăng sản xuất bạch cầu - tế bào giúp chống nhiễm trùng. Bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh và hỗ trợ hệ miễn dịch! Cả 2 bên cùng có lợi mà!

5. Nấm rất tốt - Nên ăn nấm! Nấm dược liệu và Nhật Bản chứa nhiều chất chống oxy hóa và tăng khả năng miễn dịch. Nó có nhiều lợi ích như vậy sao không thử loại thực phẩm mới lạ này?!

6. Tránh các chất tạo ngọt và đường - Tiêu thụ 75 gram đường sẽ làm giảm khả năng của WBC (Số lượng bạch cầu trong một thể tích máu) trong việc chế ngự và tiêu diệt các vi khuẩn. Lựa chọn các loại trái cây tươi và trà có hương vị để ngăn chặn cơn thèm đường.

7. Vấn đề BMI (chỉ số cơ thể) - Hình dáng và khổ người thực sự không quan trọng, nhưng cân nặng có cân xứng với chiều cao và độ tuổi của bạn hay không mới là vấn đề đáng quan tâm . Qúa nhiều chất béo gây ra nhiều vấn đề thậm chí làm suy giảm hệ miễn dịch.

8. Cung cấp các loại Vitamin - Nghe có vẻ sáo rỗng nhưng thực sự lại rất quan trọng. Mỗi loại vitamin có một đặc tính để tăng cường khả năng miễn dịch khác nhau.

Mỗi loại vitamin có một đặc tính khác nhảu để tăng cường hệ miễn dịch.

9. Nói lời tạm biệt với thuốc lá và rượu - Vâng, câu nói đó chắc chắn sẽ phá hỏng cả một đêm thứ Sáu của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, ngoài những những tác động khác với cơ thể, chúng còn làm suy yếu hệ miễn dịch của chúng ta. Nó gần giống như vi khuẩn gây hại có chủ ý trong cơ thể của bạn!

10. Sống, yêu thương và mỉm cười - Vâng, từ chìa khóa ở đây là mỉm cười. Khi cười, mọi nỗi buồn đau tự tan biến hết, cơ thể bạn cũng vô tình sản sinh ra nhiều bạch cầu hơn. Xem một bộ phim hài hay để bắt đầu những điều kỳ diệu.

Theo Ms. Silky Mahajan

Practo